Здраво слабеење - вистинскиот спорт

Кој спорт согорува најмногу калории?

Очигледно, ако сакате да изгубите тежина, вежбањето може да придонесе многу за успехот. За вежбање, на телото му требаат калории што се добиваат од храна или од резерви како масно ткиво. Вежбањето осигурува дека балансот на калориите е подобрен во корист на губење на тежината.

Вистинскиот спорт
- Колку енергија трошат различни спортови?
Вистински спорт - секогаш мора да биде најнапорниот спорт?
- Вистинска мешавина на спорт
- Други активности покрај спортот
- Обрнете внимание и на диетата

Колку енергија трошат различни спортови?

Различни физички активности тренираат одредени делови од телото и доведуваат до различна потрошувачка на калории. Сепак, ова не може да се види на премногу општ начин. Имено, тоа зависи од некои околности. Колку сила ќе трае движењето, меѓу другото, зависи и од телесната тежина. Тогаш интензитетот на спортската активност игра голема улога - честопати е порешително колку се спортува и каков вид на спорт всушност се практикува.

Следниве вредности за некои избрани спортови треба да се гледаат само како груби упатства. Тие можат да се користат за споредба. Ова се приближни вредности за секоја активност за лице со тежина од 75 килограми. Во него се наведува колку калории треба да се потрошат за да се компензира потрошувачката на енергија на еден час во спортот.

Бадминтон: 350 kcal
Кошарка: 500 kcal
Фудбал: 600 kcal
Пешачење/одење/пешачење: 250 до 450 kcal
Играјте голф: 380 kcal
Гимнастика: 400 kcal
Ракомет: 650 ккал
Обука со гира, лесни тегови: 200 kcal
Водно лизгање: 530 kcal
Косички, куглање: 230 kcal
Општа обука за силата: 450 kcal
Вклучување (џогирање): 600 kcal (умерено), 900 kcal (побрзо), може значително да се зголеми во зависност од брзината
Нордиско одење: 500 kcal
Возење велосипед: 600 kcal
Возење: 600 kcal
Веслање: 700 kcal
Скиско потекло: 450 kcal
Крос-кантри скијање: 700 kcal
Пливање: околу 500 до 700 kcal, во зависност од дисциплината
Сквош: 900 kcal
Тенис: 500 kcal
Тенис на маса: 300 kcal
Одбојка: 260 ккал
Вода аеробик: 300 kcal
Јога: 300 kcal

Ова покажува приближно кои спортови можат да се користат за согорување на калориите ефикасно. Но, тоа не треба да биде единствениот критериум. На крајот на краиштата, спортот мора да биде забавен. Секое движење може да биде корисно само во овој поглед.

Jогирањето како стандарден спорт согорува релативно голем број калории. Колку има зависи од брзината. Може да биде основа за губење на тежината со вежбање, но не сите луѓе можат да сторат нешто со трчање. Особено за луѓето со многу прекумерна тежина или во лоша состојба, одење или одење е опција; ова исто така согорува многу калории.

Сквошот е вистинско чудо од потрошувачката на енергија. Брзата игра со топка бара околу 900 калории (kcal) на час од актерите. Но, и другите спортови со топка трошат многу енергија и затоа можат да бидат ефикасни за слабеење. Се подразбира дека фудбалот или ракометот, поради многуте движења што запираат и одат, бараат значително повеќе калории отколку лесна игра за бадминтон, на пример.

Пливањето е идеален спорт за дебелите. Поради пловидбата на водата, вашата сопствена телесна тежина тешко се чувствува. А сепак калориите ефикасно се трошат.

Дури и спортовите кои тешко се перцепираат како напорни доведуваат до намалување на калориите. Затоа z. Б. исто така голф или гимнастика нудат лоша можност да придонесат за губење на тежината. Но, полесните видови на спорт не можат да одговараат на потрошувачката на енергија од џогирање и слично.