Здраво - сосема ново тука и барате размена - EiweiЯdiдt - Форум

Дискутирајте здраво - сосема ново тука и побарајте размена на протеини во Новодојденци:) Форум во делот за вести на abhaben.com; Здраво, овде сум сосема нов и се надевам дека со ваша помош нема да ја изгубам мотивацијата. Пред две недели бев со диета Макс Планк

Слабеење.com
Форум
Вести од abhaben.com
Новодојденци:)
Здраво - сосема ново тука и барате размена - протеини

Здраво - сосема нов тука и бара размена - протеини

Здраво,
Тука сум сосема нов и се надевам дека со ваша помош нема да ја изгубам мотивацијата.

Пред две недели започнав со диетата макс Планк (протеинска диета) со почетна тежина од 79 кг.
Ветено намалување: максимум 9 кг за две недели.
да, и онака не очекував толку многу.

Диетата се базира на многу протеини, кои не го знаат тоа:

Појадок: претежно црно кафе, 1 ролна
Ручек: бифтек, пилешко месо или 2 варени јајца - обично салата
навечер: шунка, пилешко или стек - наизменично што не се служеше за ручек

Во првата недела бев многу строг, во втората не толку строг - на пример. наместо пржено пилешко, стек и сл. Јас навистина јадев многу малку на двете места - максимум 200 гр месо/порција. Исто така, само испиена вода/за разлика од 1,5 л кола на ден. или заменете го оброкот со протеински шејк.

Јас не грицкав или грицкав или јадев други јаглени хидрати (без леб, без тестенини, без ориз итн.).

после околу 5-6 дена ослабев 3 кг. и добра 1 недела (денес е ден 14) мојата тежина е зголемена. па сега сум на 76 кг (почетна тежина пред 2 каде беше 79 кг).

мојата тежина од соништата би била 57 кг на 1,64 см. преку 3 раѓања, јас стабилно добив тежина, и покрај тоа што не прејадов. Бидејќи сакам да јадам леб (бел леб) и да јадев леб секој ден, ладна исполнета пунџа скоро секој ден напладне, навистина ми е многу тешко да го сторам тоа без него.

Готвам највкусни работи за децата (пица, шпагети, шницел и сл.) И секогаш има некаде чоколадо.

Бидејќи сум навистина многу непостојан со јадење, разочаран сум што изгубив само 3 кг за 2 недели, а не 5 кг, на пример, и ми треба мотивација за да продолжам.

последните неколку дена бев навистина гладен, пред тоа беше помалку лошо.

од утре ќе започнам повторно со ден 1 од недела 2.
Можеби некој прави диета Макс Планк или има искуство. Би бил многу среќен што би имал меѓусебна размена и мотивација

Искрено: Сега не си правиш добро. Освен фактот дека таквата храна тешка со протеини не е добра за бубрезите - дури и ако во моментов е многу хиперирана - очигледно што точно се случува порано или подоцна ќе значи пад на проектот за слабеење.

Да се биде гладен и да не се храни тоа е лошо за телото - но особено лошо за губење на тежината. Метаболните процеси се случуваат правилно само со балансиран внес на храна. Ова работи и со релативно низок внес на калории, се додека квалитетот на хранливите материи е точен.

3 килограми за 2 недели се многу за вашата почетна тежина. Ако имавте 90 килограми, скоро сигурно ќе изгубевте 5 килограми на ист начин. Наместо да се карате, можете да бидете среќни што започнавте со тежина за која многумина овде би биле неописливо среќни .

Со ова не сакам да ја доведувам во прашање потребата од слабеење, само обидете се да го направите вашиот став позитивен. За да постигнете 3 килограми реално слабеење, треба да заштедите 21.000 калории. Дури и да беше „само“ половина од маснотијата што ја изгубивте и останатата вода (што се очекуваше со толку многу протеини), ќе заштедевте околу 11.000 калории. Тоа е огромна сума!

Сепак, ова исто така може да го постигнете со нормално јадење. Инаку, во не толку далечна иднина, ќе се вратите таму каде што сте започнале. Само диета погодна за секојдневна употреба со соодветните промени во однесувањето гарантира дека вие не само што ќе изгубите тежина, туку и да останете тенки.

Ја знам желбата да сакате да бидете тенки што е можно побрзо. Но, не се здебеливме за неколку недели/месеци. Во овој период е невозможно да се обидеме да го вратиме овој процес.

Тоа не значи дека не може да работи компаративно брзо. Со почетна тежина од 105 килограми, изгубив околу 5 килограми месечно во првите 7 месеци, по што одеше побавно. И покрај тоа, за 12 месеци бев полесен за 48 фунти.

Јас сум стабилен на тежината веќе една година, што се должи само на фактот дека суштински го сменив целото однесување во исхраната. Никогаш не останав гладен.

Намалувањето на јаглехидратите од житарките и шеќерот всушност има многу смисла. Но, на телото му се потребни оние направени од зеленчук. Јас и самиот не сум од оние луѓе кои јадат протеини. Без јаглехидрати, гладен сум и лошо расположен. Можеби и вие се чувствувате на ист начин во овој поглед.

Во секој случај, досега имате добро слабеење. Но, бидејќи вашиот мозок е програмиран да "губи тежина брзо", тој ја смета состојбата како исклучок. Средство: Вашите навики, кои ве дебелееја, само чекаат да ви биде дозволено повторно да се појават. Притисокот да се "конечно" јаде "нормално" повторно ќе се зголеми. И тоа доведува до прекинување на прифаќањето во повеќето случаи.

Доколку, пак, продолжите стратешки и постепено воспоставите нови навики во исхраната и спортот, притисокот постепено ќе се намалува. И тогаш, ОСТАНЕТЕ тенка мајка која дои.