Здравото слабеење е бавно - WirEssenGesund
Колку би било убаво ако има апчиња што едноставно треба да ги пиеме пред секој оброк и без оглед што јадеме, остануваме во нашата идеална тежина. И покрај тоа што се прават многу истражувања за тоа како може да им се помогне на дебелите луѓе при слабеење и идејата дека за кратко време ќе бидете витки без да направите ништо е многу примамлива, сепак нема такво чудо-лек. Сепак, диети, апчиња, шејкови или чаеви за детоксикација се рекламираат токму тоа, било да е тоа во реклами или на Инстаграм.
Лажни реклами на платформите на социјалните медиуми
Рекламите за фитнес студија, фитнес апликации и диетални помагала цветаат, особено на почетокот на новата година. Фактот дека токму овие претпоставени помагачи можат дури и да го оштетат срцето или да придонесат за несакана бременост, секако не се споменува воопшто. Медицинскиот директор на британскиот здравствен орган Национална здравствена служба (NHS) предупредува на ова во порака кон крајот на годината. Според него, диетите за брза поправка, апчиња за диета и производи за детоксикација се во најдобар случај неефикасни, а во некои случаи дури и штетни.
Оваа категорија главно вклучува производи за кои се вели дека помагаат брзо да изгубите тежина со ограничување на апетитот и намалување на заморот. Несаканите ефекти вклучуваат дијареја, проблеми со срцето и непланирана бременост бидејќи оралната контрацепција може да биде нарушена. Во принцип, добра идеја е да сакате да изгубите тежина, според лекарот, но шансите за успех со диетални апчиња и чаеви за детоксикација се многу мали во реалноста.
Максимална загуба од еден килограм неделно е здрава
Наместо тоа, тој советува преземање на 12-неделен план за слабеење од веб-страницата на NHS. Ова помага на безбеден начин да изгубите околу половина килограм до килограм неделно, придржувајќи се на дневна граница на калории. Ако ја надминете оваа граница, треба да го намалите внесувањето во следните денови. Генерално, сепак, треба да се трошат просечно 600 kcal помалку на ден отколку што му се потребни на телото. Диетата сепак треба да се чува здрава и се препорачува редовна физичка активност.
Овие препораки се всушност стара капа за секој што се занимава со исхрана и диета. Она што многумина можат да го знаат од сопственото болно искуство: не само количината на калории, туку и видот на калориите се клучни за успех во слабеењето. Со цел да се задржи тежината долгорочно, помага само целосната промена на диетата во диета со помалку калории со поголема содржина на влакна. На овој начин останувате сити без вишок калории, а исто така си помагате и кон поконстантно ниво на шеќер во крвта, што спречува напади на глад. Интермитентниот пост исто така може да биде добро решение за долгорочно слабеење. Ако го комбинирате ова со зголемен внес на зеленчук, а потоа оставите дополнителен шеќер, ништо не пречи на бикини фигурата!