Здравствен чај наместо чоколадо Ослабете преку нови навики во исхраната - здравје
Берлин (dpa/tmn) - За некои луѓе, вишокот килограми паѓаат самостојно, други едноставно не можат да се ослободат од вишокот тежина. Диети или лекови за слабеење ветуваат брз успех. Треба да се држи настрана од тоа, советува експерт и дава други совети.
Ако сакате да изгубите тежина, треба да ги промените навиките на јадење на долг рок. Една можност, на пример, е да се замени чоколадото со чаша чај, советува проф. Ања Хилберт од Центарот за истражување и третман на болести на дебелина во Лајпциг во интервју за фармацевтски критичкото списание „Gute Pillen - Bad Pillen“ (број 01/2015).
Исто така е важно да откриете под кои услови всушност јадете премногу. Некои луѓе посегнуваат по чоколадо кога се под стрес. Секој што го согледува стресот - т.е. кога и како се појавува - може да се обиде да го намали на насочен начин. На пример, спуштете ги сопствените цели, вежбајте релаксација и вежбајте повеќе, советува Хилберт.
Треба да избегнувате додатоци на диети, препорачува Хилберт. Лаксативите се исто толку бескорисни за долгорочно слабеење како и другите наводни лекови за слабеење. Според експертот, дури и краткорочните диети не користат.
Типична грешка при слабеење е да го прескокнете појадокот или ручекот. Бидејќи резултатот е огромен глад, како што знае Хилберт. „Може да користите калорични закуски и да јадете многу со следниот оброк. Редовно јадење е исто така важно при слабеење, како чувство на глад и ситост, јадење во мир и, пред сè, со задоволство. „Тогаш системот за награди е подобро адресиран и не бара да јадете повеќе и повеќе“.
Ова е токму она што предизвикува дебелина кај многу луѓе: нивниот систем на наградување е помалку чувствителен, па затоа јадат повеќе, објаснува Хилберт. Друга причина за дебелина за нив, сепак, е „прекумерното снабдување со храна во нашето општество“.