Здравствен извештај човек со прекумерна тежина - „Стомакот речиси ме уби“
„Непосредно пред спиење, одеднаш не можев да дишам како што треба. Јас вчудовидував воздух - но се чинеше дека ништо не ми стигнува до белите дробови. Во паника истрчав на улица, надевајќи се дека ќе ми помогне чистиот воздух. Но, и таму не стана подобро. Брза помош, единица за интензивна нега, крвен притисок од 225 до 120. Мојот живот беше во опасност.
Јас имам 57 години, развивач на софтвер од Нордхорн, по втор пат сум оженет - и имам значително прекумерна тежина.
Тоа не беше секогаш така. До 2001 година бев релативно слаб, тежок околу 91 килограм на 1,78 м. Кога работите не одеа толку добро на работа долго време, а јас секогаш се чувствував истоштено и истоштено, лекарите ме испратија на клиниката за рехабилитација. Во тоа време решив: морам да направам нешто за себе, да се грижам повеќе за моето здравје. Се откажав од пушењето преку ноќ - од 60 цигари до 0. Тоа беше добро за моите бели дробови, но беше и часот на раѓање на мојот стомак.
Поради мојата работа како развивач на софтвер, седев само на моето биро и, и покрај моите добри резолуции, се движев многу малку. Сакав да се занимавам со спорт еднаш неделно, но и тоа обично не ми излегуваше. Покрај тоа, јадев сосема погрешно. Наутро и напладне имаше само леб со колбаси, навечер навистина го удрив. Веднаш штом бев дома јадев: готови јадења, колбаси од месо, сладунец. Во суштина една по друга, наизменично помеѓу 5 и 22 часот.
Во текот на изминатите девет години јадев тежина до 150 килограми. Големината на мојот струк стануваше поголема и поголема, во периоди на врв беше 130. 94 се нормални.
Јас јасно ги чувствував последиците: ако одев повеќе од десет минути, морав да паузирам. Дојдов 15-скалило задишано скалило. Тешко дека можев да продолжам со мојот четиригодишен внук кога игравме таг.
Го забележав сето ова, но само навистина ми беше јасно дека треба да направам нешто во врска со вишокот тежина ноќта што одеднаш не можев да ја дишам. Се плашев од гушење, од умирање.
Лекарите ме проверуваа од врвот до дното: КТ, EKG, преглед на бубрези, катетер на срцето. Јас сум многу среќна што не најдоа ништо друго освен мојот висок крвен притисок. Но, дури и овој висок крвен притисок можеше да ме убие и, се разбира, имаше уште еден непријател во мене: опасната маст на мојот стомак.
Зборував со сопругата за себе долго време. Таа постојано ми велеше дека апсолутно морам да ослабам. Не затоа што таа веќе не ме смета за естетска, туку затоа што се плаши да не ме изгуби. На венчавката се заколнавме дека заедно ќе остариме.
Слабеам од мај 2010 година и веќе изгубив единаесет килограми. Ја сменив исхраната: јадам јаглехидрати само наутро и напладне
Леб со џем, направете долги паузи помеѓу оброците, најмалку пет часа. Вечерта има само протеини и зеленчук, т.е. риба, посно месо, салата.
Исто така, возам повеќе велосипед, одам на долга прошетка со нашите двајца Златни ретривери за време на викендот и сега почесто се лулам со моите внуци затоа што е едноставно полесно.
Само можам да го посоветувам секој маж: сфатете го стомакот сериозно! Ако е премногу голема, се закануваат болести како што се дијабетес, срцеви и мозочни удари. Мажите над 45 години се изложени на ризик, но секој може да го спречи тоа со правилна исхрана и доволно вежбање.
Ја презедов борбата против моето црево и сигурен сум дека ќе ја освојам. Моја голема цел: за една година покажувачот на вагата треба да застане на 89 килограми за никогаш повеќе да не остане без здив.
Снимено од: Сара Мајорчик и Штефи Морчинек
Прочитајте утре
Удо Б. се бори со менопауза