Здравствен коктел Откријте колку се важни житарките за појадок Дневник за рецепти
Ceитарките за појадок ја држат вашата тежина под контрола
Ако јадете житни култури наутро, помалку веројатно посакувате масна, слатка и калорична храна во текот на денот. Според студијата објавена во Интернационалниот весник за дебелина, оние кои го прескокнуваат појадокот се повеќе склони кон дебелеење. Покрај тоа, студија објавена во 2003 година во Journalурнал на Американскиот колеџ за исхрана покажува дека луѓето кои јадат житарки за појадок имаат помал индекс на телесна маса во споредба со оние кои јадат сендвичи со јајца или шунка. Значи, ако сакате да ја задржите вашата тежина под контрола, јадете наутро и изберете цели зрна.
Ceитарки за појадок - добар коктел за исхрана
Иако житарките што ги наоѓате во продавниците честопати се критикуваат дека имаат шеќер, покрај нив тие содржат и неопходни елементи за урамнотежена исхрана: протеини, влакна и витамини од комплексот Б, магнезиум, калиум и калциум.
Ceитарките се пилула за здравјето
Придобивките од јадење житни култури одат подалеку од одржувањето на фигурата. Ceитарките се богати со растителни влакна, кои му помагаат на дигестивниот систем да работи правилно, стимулирајќи го метаболизмот. Покрај тоа, влакната играат клучна улога во контролирањето на крвниот притисок и холестеролот. Можете да додадете дополнителни влакна на појадокот со комбинирање на житарки со свежо овошје, и дополнителни протеини ако ги ставите покрај млеко или јогурт.