Здравствен портал - метод Бутејко
Кој е методот Бутејко?
Методот на дишење Бутејко (исто така наречен и дишење на Еукапнија) е многу ефикасен, лесен за учење метод за самопомош што може да се користи за нормализирање на вашата шема за дишење. Особено е ефикасен кај астма и хроничен ринитис, каде што честопати доведува до драстично намалување на потребата од лекови. Покрај тоа, употребата на методот Бутејко може да предизвика хаос во многу други здравствени проблеми.
Која е идејата зад методот Бутејко?
Помалку е повеќе. Ова се однесува на многу работи - но особено на дишењето. Стресни, постојано брзани и на крајот вообичаени, повеќето од нас дишат премногу во секојдневниот живот. Се вдишува повеќе кислород, но не може да се користи оптимално. Бидејќи во исто време губиме премногу јаглерод диоксид со целото дишење и ги носиме гасовите во крвта во нерамнотежа. Во текот на подолг временски период, телото може да ја надомести нерамнотежата во добиените физиолошки процеси, но во одреден момент ќе дојде време кога тампоните се исцрпуваат и неповолните обрасци на дишење можат да се манифестираат во разни здравствени поплаки. Астма и други проблеми со дишењето, хроничен замор, вознемиреност и многу други поплаки можат да бидат фаворизирани.
Методот Бутејко има за цел да ја врати рамнотежата на здивот. Сите вежби имаат за цел да ги направат процесите на дишење посвесни и да научат да дишат помалку, а со тоа повторно поефикасно. Аналогно на термостатот со кој се поставува температурата, според Бутејко, со овие вежби центарот за дишење, кој го контролира дишењето, се регулира на оптимално ниво.
Од каде потекнува методот?
Методот на дишење Бутејко го разви рускиот лекар д-р. Константин Павлович Бутејко се разви во текот на децениските истражувања за односот помеѓу дишењето и разни болести. Методот беше официјално признат од советското Министерство за здравство во средината на 1980-тите и оттогаш е широко користен таму за пациенти со астма и други здравствени проблеми. Во меѓувреме, тој исто така се повеќе се етаблира во англискиот јазик, додека само полека станува познат во другите земји.
Ефективноста на методот е научно докажана?
Во студија спроведена во Австралија, ефективноста на методот Бутејко кај пациенти со астма се спореди со конвенционалното дишење и обука за астма таму. Во групата што го користела методот Бутејко, потребата за лекови за бронходилататори се намалила за 90% во рок од 3 месеци (6% во споредбената група со конвенционална обука за астма) и за кортикостероиди за 49% (0% во споредбената група). И покрај ова драстично намалување на потребата од лекови, функцијата на белите дробови не се влоши.
Друга студија во која астматичарите го користеа методот под водство на видео-филм даде слични добри резултати.
За кого методот е погоден и какви ефекти има?
Методот е особено ефикасен за респираторни проблеми. Целните групи се првенствено астматичари и луѓе со хроничен ринитис (исто така поради алергии) кои се справуваат со својата болест и се подготвени сами да преземат одговорност. Луѓето со такви поплаки често доживуваат забележителни ефекти на првиот ден од употребата. Потребата од лекови за бронходилататори и спрејови за нос често паѓа многу брзо, бидејќи вежбите за дишење имаат директен ефект на бронходилататор и назален деконгестив. Ако редовно ги користите вежбите, ова обично доведува до промена на дишењето, така што поплаките се јавуваат сè помалку.
Во прилог на астма и ринитис, други респираторни проблеми како што се отежнато дишење, хроничен бронхитис и зголемена подложност на инфекции, исто така, може да се подобрат со методот Бутејко.
Еукапниското дишење според Бутејко е исто така ефикасно за многу други здравствени проблеми поврзани со хронична хипервентилација (што скоро секогаш останува незабележано). Особено луѓето со синдром на хроничен замор, главоболки и анксиозност и паника можат да имаат корист од методот.
Методот е исто така многу погоден за деца од околу 5 години. Но, методот веќе дава неколку совети и помагала за помладите деца кои можат да доведат до подобрување на проблемите со астма и нос.
Кои се вежбите за дишење Бутејко?
Сите вежби имаат за цел да го намалат нашето дишење на нормално здраво ниво. Како резултат, дишеме помалку кислород, но подобро го користиме.
Поточно, се учи и практикува следново:
- постојано назално дишење во секое време и за време на сите активности
- Вежби за чистење на носот без лекови: овие вклучуваат продолжени паузи на дишењето и намалено дишење.
- Намалување на хронична хипервентилација. Корисниците на методот Бутејко учат намерно да го намалуваат дишењето преку релаксација се додека не се појави чувство на благ глад за воздух, што се одржува за одреден период на вежбање. Ова се користи за да го обнови вашето дишење и е јадрото на овој метод.
- Измерете ја и користете ја „контролната пауза“: ова е периодот во кој можете да го задржите здивот без да чувствувате глад за воздух. Се смета за мерка за здравствената состојба. Лекарот може да прочита од него дали напредува или неговата здравствена состојба се влошува.
„Оптимално дишење“ при нормални активности во секојдневниот живот, на пр.:
- за време на напор и спорт
- додека разговараме
- со кашлица
- Дишење во итен случај, употреба на продолжени паузи за дишење со ефект на бронходилатација.
Развиени се специјални вежби за деца кои се комбинираат со движење и игра.
Може ли методот да се користи паралелно со конвенционалниот третман на астма?