Здравствен совет # 1 Денот на водата - совети за исхрана Брингеж

Водата е основа на целиот живот и нашето тело исто така се состои од околу две третини од вода. Ако снабдувањето со вода е прекинато, метаболизмот е нарушен и перформансите паѓаат. Накратко: водата е најважната храна за нашето тело. Но, да бидеме искрени: колку пиете дневно?

Одговорот што обично го добивам е: "Премалку!"

Затоа моја задача за вас:
Пијте најмалку 1,5 литри мирна вода на собна температура во текот на денот ... и без слатки пијалоци.

Забавата звучи различно, нели?

Те разбирам. Секогаш истата стара приказна. Пијте, пијте, пијте.

Но, верувајте ми, секогаш вреди да се работи на тоа. Бидејќи тоа е огромен плус за вашето здравје.

Зошто е толку тешко да пиеме многу вода во текот на денот?

Која е твојата претпоставка? Youе ти кажам што мислам.

Има вкус на благ, тоалетот е досаден и едноставно не размислуваме за тоа.

Но, верувајте ми, секогаш вреди да се работи на тоа. Бидејќи тоа е огромен плус за вашето здравје.

Зошто е толку тешко да пиеме многу вода во текот на денот?

Која е твојата претпоставка? Youе ти кажам што мислам.

Има вкус на благ, тоалетот е досаден и едноставно не размислуваме за тоа.

Зошто пиењето вода е толку здраво за организмот?

За нашето тело, водата е како маслото во моторот. Без доволно вода, нашите функции на телото доаѓаат до застој.

Дали знаевте дека возрасно лице може да остане без цврста храна со недели, но умира по околу 10 дена без вода?

5 причини за повеќе вода:

1. Вода за подобро варење
Доволно внесување на вода промовира варење и спречува запек. Столицата се снабдува со доволно течност и затоа може да се излачува без никакви проблеми.

2. Вода за детоксикација
Водата ги поддржува нашите бубрези во нивната работа како орган за детоксикација. Ако трошиме многу вода, отпадните материи можат побрзо да се излачуваат.

3. Што е со мозокот
Нашиот мозок се состои од 95% вода и само мозочните клетки кои се добро снабдени со вода се целосно ефикасни. Ова ги зголемува нашите когнитивни перформанси. Недостаток на вода се манифестира во симптоми како што се главоболки, замор и слаба концентрација.

4. Вода за еластична 'рскавица и зглобови
И нашата 'рскавица се состои главно од вода и останува еластична со пиење доволно. На овој начин ги штитиме зглобовите од абење и ефикасно спречуваме остеоартритис.

5. Вода за убава кожа
Познато е дека водата е најдоброто средство против стареење затоа што ја одржува нашата кожа цврста. Недостаток на вода ги тера да се исушат и да се појават брчки. Кремите се од мала корист бидејќи нашата кожа има потреба од влага однатре.

Колку вода ни треба?

Тоа зависи од вашата висина и вашата физичка активност. Како по правило, на телото му требаат приближно 30-50 мл вода на килограм телесна тежина (врз основа на нормална тежина) на ден. Со телесна тежина од 80 кг, ова резултира со 2,4-4 литри вода. Во зависност од моменталната состојба на телото, температурата на околината и физичкото оптоварување, може да биде повеќе.

Може да кажете дали сте пиеле доволно од урината. Колку е потемно, толку повеќе вода ќе ви треба. Обидете се да пиете доволно за да одите во тоалет 8 до 12 пати на ден и да имате чиста урина.

Дали знаевте дека кога чувствувате жед, на вашето тело му треба вода?

Не треба да пиеме вода само кога сме жедни, туку редовно во текот на денот - по можност на секои 30 минути.

Еве ги моите 10 најдобри совети:

Започнете со голема чаша вода откако стана. Обично сме жедни, па дури и го зајакнуваме метаболизмот.
Грижете се за разновидни пијалоци. Еве неколку примери на вкусни, здрави пијалоци.
- Вода со вкус
- Готов ладен чај
Седни фиксни цели за пиење. До пладне направив 1 литар и се чувствувам полн со енергија. Од ова, се развиваат фиксни ритуали кои стануваат навика.
Пиј 1 чаша вода 30 минути пред секој оброк. Од една страна, водата за пиење ја поврзувате со настан на овој начин. Од друга страна, на вашиот организам му треба течноста за да произведе доволно дигестивни сокови за обработка на вашата храна.
Јадете храна што содржи вода, како краставици, домати, лубеница итн. Покрај важните витамини и минерали, вие исто така апсорбирате течности.
Земи го со хумор. Висат смешна слика на тоалетот.
Користете Прегледајте апликации или шаблони за да ви помогнеме. Го препорачувам мојот протокол за пиење.
Дали ИМАШ шише вода насекаде при рака.
употреба убаво шише, дека можете да се пополните повторно и повторно и е лесен за транспорт. Јас го користам овој овде.
Завршете го денот со 2 чаши вода 90 минути пред спиење. Пиењето вода е исто така важно за здрав сон.

Curубопитен сум како оди за тебе. буквално.

Какви искуства сте имале - пијте 1,5 литри вода на ден. Дали сте успеале?