Здравствен совет март - вака здраво ја започнувате пролетта! водич за активаш
Уште еднаш го сторивме тоа: заврши февруари и заврши најлошата зима! Со малку среќа, март ги покажува пролетните сили во него и нè носи добро расположени со потопли температури, сончеви денови и повеќе часови сонце! Ги составивме нашите најдобри совети за здравјето за март, за да можете оптимално да го поминете месецот!
Темите на прв поглед:
Нема шанси за пролетен замор!
Совет 1: бегајте од замор
Една од причините за изразен пролетен замор е падот на крвниот притисок како резултат на зголемувањето на температурите. Има нешто што можете да направите во врска со ова: вежбање, по можност на свеж воздух! Значи: оставете го послабото себе и користете ги подолгите денови за што повеќе активности на свеж воздух. Без разлика дали одите, возете велосипед, џогирате или играте фудбал, што и да уживате ќе ви донесе добро. Направете нешто добро за вашето тело и ќе ви се заблагодари, пробајте!
Совети 2: Јадењето здрава исхрана секогаш помага
Да, ќебапот и чоколадото се навистина вкусни. Но, свежа салата, риба и овошје исто така! Обезбедете го вашето тело со сè што е потребно и поштедете го од работи кои тешко се варат. Ова го зајакнува вашиот имунолошки систем и целиот организам и значително ја намалува веројатноста за пролетен замор!
Совет 3: не дозволувајте да падне
Нема прашање за реакција на замор со одмор и повеќе сон, и тоа треба да биде лек по избор. Сепак, пролетниот умор е јасен исклучок од ова правило.Не го извршувајте чувството на истоштеност! Наместо да се фрлите на софата веднаш после работа, направете уште еден круг околу блокот. Наместо да легнете еден час порано, запознајте се со пријателите и активирајте се. Бидејќи во овој конкретен случај, спиењето и пасивноста само ќе ги влошат симптомите.
Јадење сезонски - нема проблем ниту во март
Сезонско овошје и зеленчук во март
Додуша, тоа е минато со сезонско овошје во март. Освен домашните јаболка од залиха, овој месец нема премногу што да ни понуди во однос на овошјето и слаткото овошје. Изгледа подобро со зеленчукот: посегнете по свежи печурки, праз и пашканат и уживајте во свежо собрани бриселски зелки, спанаќ и артишок од Ерусалим. Исто така се препорачуваат маслена репка, компири, моркови, цвекло, репка од црвена зелка, како и бела зелка, зелена савој и кромид, иако се чуваат, но исто така и од локално одгледување, вкусно и здраво. Со овој избор има навистина нешто за секој вкус!
Сезонски салати во март
Дури и fansубителите на салатата не мора да останат без сезонска храна во март. Уживајте во свежа цикорија, зелена салата од зелена салата или портолак и прилагодете се и здрави во пролет!
Големото чистење - добро за куќата и душата
Покрај многу вежбање и здрава исхрана, март е исто така месец кој е идеално погоден за џвакање малку и фрлање на едното или другото пакетче со баласт. За едно, тоа може да се направи со класично пролетно чистење. Малку нечистотија од прозорците, скриените пајажина од најоддалечените агли и се чувствувате малку подобро? Одлично, вашиот живот е очигледно многу уреден.
Но, не е само вашата куќа, стан или гаража што треба одвреме-навреме да се прави ригорозно ѓубре. Дали имате нешто на ум? И дали е подолго? Потоа земете ги повод промената на годишните времиња и чувството за нов почеток во воздухот и исчистете ги сите камења од вашиот стомак. Разјаснувачки разговор, фундаментална промена во животот, исполнување на долго-негуваниот сон - ајде да одиме!