Здравствен здравствен одмор и дебелина од прекумерна тежина - нарачајте бесплатни каталози 2021 година
Зошто стануваме се поголеми и поголеми?
Причините се јасни: јадеме премногу погрешни работи - премногу слатки, премногу месо, премногу животински масти и недоволно свежо овошје, зеленчук и добри растителни масти - и вежбаме премалку. Подлабоката причина за дебелината лежи на друго место. Тоа е погодна храна. Индустријата го прави тоа толку убаво и пријатно за нас. Вашите производи имаат подобар вкус (благодарение на многу засилувачи на вкус), се поевтини и лесни за употреба. Постојаната достапност доведе до почесто конзумирање на помали, но срдечни закуски наместо редовни оброци. Дополнителните калории потоа се рефлектираат во масните клетки.
Променете го вашиот животен стил
Секој што има само неколку килограми премногу на ребрата, веќе знае колку е тешко да се ослободи од нив. Насочена диета обично помага да се вклопите во вашите омилени панталони кои станаа премногу тесни. Сосема е поинаку со луѓето кои се дебели: Тие треба да ги променат своите нездрави навики на исхрана и живот на долг рок, со цел трајно да ја намалат својата тежина.
Кога сте дебели?
Лекарите развија она што е познато како индекс на телесна маса (БМИ). Ова дава преглед на односот на телесната тежина и висината и возраста. Ова е релативно добар начин да се утврди дали некој е под, нормален или со прекумерна тежина.
»До калкулаторот за БМИ
„Пауза на почетокот
»Пешачење, пливање, нордиско одење, возење велосипед ...
Пауза на почетокот
Оние кои сакаат да се борат со дебелината веќе го направија првиот чекор: станаа свесни за својата болест. Сепак, само добрите намери се од мала корист: засегнатите треба да разговараат за терапијата со својот лекар и, доколку е можно, да започнат третман со лек. Таму, под медицински надзор, се иницираат насочени мерки за рехабилитација и терапија, кои даваат практично знаење за составот на здрава исхрана и започнуваат индивидуално прилагодена терапија за вежбање.
Редовна обука
Покрај советите за диета и соодветната бихевиорална терапија, редовната физичка обука е одлучувачки фактор за намалување или стабилизирање на телесната тежина. Затоа препорачуваме најмалку пет часа физички вежби неделно, покрај претходните активности.
Видот и интензитетот на движење треба да ги земат предвид физичката состојба и постојните болести на засегнатото лице. Исто така, мора да се земат предвид преференциите и посебните потреби за одредени видови на спорт или вежбање. Многу е важно да се забавувате со соодветното движење, бидејќи тоа редовно ќе ве придружува во иднина. Особено се препорачуваат спортови за издржливост, како што се пешачење, нордиско пешачење, пешачење, џогирање, пливање или возење велосипед. Не зависи од врвните атлетски перформанси.
„Зошто стануваме се поголеми и поголеми?
»Пешачење, пливање, нордиско одење, возење велосипед ...
Пешачење, пливање, нордиско одење, возење велосипед ...
Без оглед кој спорт ќе го избере засегнатото лице - вежбањето е добро и дозволува килограмите да паднат:
Дури 40 минути возење велосипед троши 440 килокалории, а 20 минути пливање е 90. 45 минути пешачење топи 170 килокалории. Предноста на овие спортови за издржливост е очигледна: Тие можат да се практикуваат без голем напор и обично без скапа опрема.
. можеби и значајна активност за годишен одмор?
Овие спортови за издржливост веќе можат да играат улога при планирањето на вашиот следен одмор. Бидејќи широк спектар на спортски активности под професионално водство се нудат низ Германија во сите региони за одмори, здравствени установи и одморалишта за капење.
Од Заурленд до брегот на Северното Море, од Баварија до планините Харц - вежбањето на чист воздух не е само здраво, туку е и празнично задоволство кое трае долго време.