Здравствена книга
26 октомври 2020 година
од Redaktion · Објавено на 26 октомври 2020 година
Здравствени ефекти на зелениот чај и јаболката
Зелен чај корисен за алергии на храна. Млеко, пченица, соја или кикирики, оваа храна кај некои луѓе предизвикува алергии. Како по правило, алергиските реакции на одредена храна потекнуваат од цревата. Истражувачите од Универзитетот Шинши во Јапонија во 2020 година откриле дека зелениот чај, благодарение на неговите катехини како што е EGCG (епигалокатехин галат), може да им помогне на погодените да ја вратат во цревна флора во рамнотежа. Тимот на истражувачи на Тасуку Огита идентификуваше бактерија (Flavonifractor plautii (FP)) која е вклучена во распаѓањето на катехините во цревата. Катехините имаат многу позитивни ефекти врз нашето здравје. Благодарение на катехините од зелен чај, пожелните FP бактерии се размножуваат и го потиснуваат имунолошкиот одговор во случај на алергија на храна.
23 септември 2020 година
од Redaktion · Објавено на 23 септември 2020 година
Витамин К - здравјето плус во староста
Витаминот К ги штити срцето и коските. Студија од 2020 година со 4.000 учесници помеѓу 54 и 76 година дошла до овој заклучок.Податоците со најниско ниво на витамин К имале скоро 20% поголем ризик од смрт отколку оние со најдобри крвни вредности во овој поглед. Научниците се сомневаат дека витаминот К спречува премногу калциум да се собере во артериите. Покрај тоа, ниското ниво на витамин К е поврзано со кршливи коски. Ниската густина на коските го зголемува ризикот од пад, така што ова може да придонесе за поголема стапка на смртност. На мажите им требаат 120 мг витамин К, но 60% од мажите над 70 години не успеваат да ги достигнат овие нивоа. Витамин К се наоѓа во брокула или зелен лиснат зеленчук како спанаќ и кеale, но исто така и во ладно цедени растителни масла и специјални додатоци во исхраната.
од Redaktion · Објавено на 1 април 2020 година
Ф’стаци - здрава храна за дијабетес и високо ниво на холестерол
Ф’стаците го намалуваат холестеролот. Ова е резултат на студија на Државниот универзитет Пен во 2010 година. Од учесниците беше побарано да консумираат различни количини на ф'стаци за две недели. Ф’стаците се богати со незаситени масни киселини, гама-токоферол (витамин Е), бета-каротен и антиоксиданти. На крајот од периодот на студирање, испитаниците со тестирање на фстаци имаа пониски вредности на ЛДЛ (= лош холестерол). Истражувачите ги поврзуваат намалените нивоа на ЛДЛ со високиот антиоксидативен статус на зелените ореви. Важно е за што подобра нутритивна корист, сурови, непечени и несолени ф'стаци да се консумираат. Печените ф'стаци со сол што обично ги има во супермаркет, од друга страна, имаат прилично негативен ефект врз нивото на липидите во крвта и крвниот притисок.
од Redaktion · Објавено на 22-ри јануари 2020 година · Последен пат изменето на 9-ти октомври 2020 година
Јадете полека и природно за подобро здравје
Јадењето полека и со задоволство ќе ви помогне да изгубите тежина. Ова е резултат на истражувачите од Универзитетот Кјушу во Јапонија кои сакаа да ја откријат врската помеѓу брзината на јадење/начин на живот и слабеењето. Вкупно се проценувани 60.000 податоци за пациентите, кои беа собрани во период од 5 години. Резултат: Луѓето кои јаделе нормално брзо имале 29% помали шанси да станат прекумерна тежина. Бидејќи оние кои јадат побавно се чувствуваат позаситни од луѓето кои јадат брзо. Времето на јадење исто така игра важна улога. Оние кои не јаделе ништо три часа пред одмор во кревет, имале понизок индекс на телесна маса на долг рок, отколку оние кои постапиле спротивно. Брашното Коњац, исто така, природно помага да изгубите тежина.
од уредничкиот тим Објавено на 20 јануари 2020 година Последен пат изменето на 7 август 2020 година
(Не) безопасност на чајот - нема здравствени проблеми благодарение на висококвалитетни производи
Голем дел од чаевите достапни од нас доаѓаат од Кина. Сепак, поради напредната индустријализација и загадувањето на воздухот, тие често се контаминираат со олово. Во поголеми количини, оловото негативно влијае на скоро секој наш орган. Колку подолго растение расте и на тој начин апсорбира можни загадувачи од воздухот, толку е поголема нејзината содржина на олово. Младите чаеви лисја главно се користат за зелен и бел чај, но многу постари лисја се користат за црн или чај од чај. Товарот на олово во зелениот чај е околу 100 пати помал од оној во црниот чај. Ако не сте бремени, можете да пиете зелен чај колку што сакате (до 15 чаши на ден). Вистинскиот јапонски зелен чај има толку мала содржина на олово што може да се јаде чист без двоумење дури и во големи количини - на пример во форма на матча. Само деца и бремени жени треба да пијат само мали количини чај.
од уредничкиот тим Објавено на 15 јануари 2020 година Последен пат изменето на 6 август 2020 година
Едноставни, но ефективни мерки за подобро здравје
Водата или чајот е подобро да ви помогнат да изгубите тежина од диеталните пијалоци без калории. Ова е резултат на меѓународната студија на Универзитетот во Нотингем во Велика Британија и клиниката НовинДиет Техеран во Иран. За студијата, биле испитани разни модели на пиење кај жени со прекумерна тежина со дијабетес тип 2 во период од шест месеци. Оние кои ги исполнуваа своите потреби за течност главно со вода и чај, беа во можност да забележат најдобри успеси: Од една страна, алкохоличарите имаа поголемо губење на тежината, од друга страна можеа да го одржат нивото на шеќер во крвта под контрола Од друга страна, оние кои конзумирале безалкохолни пијалоци на дневна основа биле помалку успешни - дури и да биле пијалоци без калории. На крајот, жените во групата вода изгубија во просек 6,4 кг, додека жените во диетална група пијалоци изгубија само 5,2 кг. Ова потврдува уште еднаш: чистата природа е секогаш најдобра!
од уредничкиот тим · Објавено на 1 јануари 2020 година · Последен пат изменето на 18 септември 2020 година
Каква врска има лукот со здравјето на срцето?
Лукот ги одржува срцето и крвните садови здрави. Ирански научници откриле во 2017 година дека редовната употреба на додаток во исхраната со лук значително ја подобрува ендолитната функција. За студијата, срцевите пациенти биле поделени во две групи и добиле или ¼ лажичка лук во прав или плацебо двапати на ден во период од три месеци. На крајот, испитаниците од лук покажале подобрување на нивната артериска функција од 50%. Истражувањата покажуваат дека лукот може да ја подобри не само функцијата, туку и структурата на нашите артерии со намалување на нивото на холестерол во крвта. Во студија од 2013 година, истражувачите ги споредувале ефектите на таблетите во прав со лук (1200 мкг двапати дневно) со плацебо три месеци. Задебелување на артериските wallsидови во плацебо групата се влоши, додека артериската структура на субјектите лук остана приближно иста. Од овие резултати може да се заклучи дека лукот во прав и - вметнат во здрава, растителна исхрана - може да помогне да се спречи прогресијата на артериосклерозата.
16 декември 2019 година
од Redaktion · Објавено на 16 декември 2019 година · Последен пат изменето на 13 јули 2020 година
Вести за здравјето на вашето срце
Мешунките можат да помогнат во спречување на кардиоваскуларни заболувања. Брзиот ритам на срцето во мирување е поврзан со скратен век на траење, дури и кај здрави луѓе. Студија од 2013 година покажува дека мажите со отчукувања на срцето одмор над 90 години имаат пет пати поголема веројатност да умрат од ненадејна срцева смрт отколку оние со отчукувања на срцето од мирување помалку од 60 отчукувања во минута. Друга студија од 2010 година покажува дека отчукувањата на срцето одмор од над 90 го зголемуваат кардиоваскуларниот ризик исто како и пушењето! Добро е да се знае: Срцевиот ритам во мирување може да се намали не само преку вежбање, туку и преку диета. Студија од 2012 година покажа дека мешунките се исто толку ефикасни во намалувањето на отчукувањата на срцето во мирување, како и вежбањето. За да го направат ова, испитаниците јаделе порција грав, брашно од леблебија или леќа секој ден во период од три месеци. Според научниците, замена на животински протеини со растителни протеини, исто така, може да игра важна улога во намалувањето на отчукувањата на срцето.
14 ноември 2019 година
од уредничкиот тим Објавено на 14 ноември 2019 година Последен пат изменето на 11 ноември 2019 година
Вредно здравствено знаење за млади и стари
Здравата цревна флора го намалува ризикот од астма кај бебињата. Астмата е најчестата хронична болест во детството - сепак, може да се спречи во детството со добро избалансирана и процветана цревна флора. Ова е резултат на студија на Универзитетот во Британска Колумбија во Ванкувер (Канада) во 2015 година. Научниците се на мислење дека многу болести на астма зависат од составот на микробиомот во првите три месеци од животот. Истражувачите на тој начин ја потврдуваат огромната важност на цревната флора во нормалниот развој на нашиот имунолошки систем и ја поддржуваат таканаречената хигиенска хипотеза со своите резултати. Ова наведува дека нашата околина е премногу чиста и „стерилна“. Бидејќи мора да апсорбираме одредени корисни бактерии, така што тие можат да доведат до оптимална бактериска колонизација во нашите црева. Со цел трајно да ја одржувате цревната флора и да ја одржувате здрава, препорачуваме редовно консумирање производи ферментирани млечна киселина (на пример кисела зелка, кајсии од умебоши или мисо).
5-ти септември 2019 година
од Redaktion · Објавено на 5 септември 2019 година
Оптимизмот го подобрува здравјето и го продолжува животот!
Оптимизмот штити од кардиоваскуларни заболувања. Според експертите, позитивниот поглед на животот обично доведува до поздрав начин на живот и со тоа се намалува ризикот од артериосклероза и срцеви удари. Научниците од Универзитетот во Илиноис во Урбана (САД) ја открија врската помеѓу менталната благосостојба и кардиоваскуларното здравје. Како дел од нивната долгогодишна мултиетничка студија, тие ја испитале физичката и психолошката состојба на повеќе од 5000 учесници. Колку се полоши нивните вредности, толку е поголем ризикот од развој на срцеви заболувања. И колку е помал кардиоваскуларниот ризик, толку е поголем оптимизмот. Следните студии сега треба да покажат дека мерките за подобрување на психолошкото здравје го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести.