Здравствена работилница за контрола на телесната тежина
Прекумерната тежина има свои стапици. Понекогаш дури и фатално. Дефинитивно треба да се спречат болести поврзани со телесната тежина. Ризикот од кардиоваскуларни болести, дијабетес и висок крвен притисок е преголем.
Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), повеќе од 65 проценти од мажите и околу 55 проценти од жените во Германија имаат прекумерна тежина. Дури 20 проценти од населението се дебели. Децата денес се во просек десет кг потешки отколку пред 15 години. Според долгорочното истражување на германскиот центар за истражување на староста, 1,5 процент од адолесцентите со прекумерна тежина имаат дијабетес тип 2. Како и во САД, дебелината е втора водечка причина за смрт што може да се спречи по пушењето во Германија.
Да се биде дебел е скапо
Бидејќи органските проблеми растат со обемот на струкот - а исто така растат и трошоците за медицински третман. Ова беше резултат на студија презентирана во Newу Орлеанс од страна на клиниката Мајо на 328 мажи со просечна возраст од 47 години. Мажите со нормална тежина трошат околу 23 УСД месечно на лекови. Мажите со прекумерна тежина мораа да копаат подлабоко во џебовите со месечни трошоци од 39 УСД. Финансиски најтешко погодени беа луѓето со дебелина, околу 80 УСД месечно.
Тешка борба
Борбата против тие досадни фунти не е лесна. Гладот обично ги победува разумот и мотивацијата. За повеќето луѓе со прекумерна тежина, премногу храна и премалку вежби се причина за акумулација на маснотии.
Друг фактор е проблематичното однесување за слабеење. Многумина имаат тенденција да се фокусираат на губење килограми со цел да го подобрат изгледот. Сепак, сржта на срцето треба да биде насочена кон физичко и ментално здравје и благосостојба поврзана со него. Па, како може Вагата да стане драг пријател? Она што е навистина потребно за да не пропаднат диеталните програми поради недоследноста и добрите резолуции главно се топат на 3-ти ден, како чоколадната плоча што треба прво да верува во тоа.
1 чекор: увид
„Увидот е најдобриот пат до успехот“ е изрека и по оваа мудрост треба да следи чекорот „да се погледне вистината во лице“. Затоа што ако не ја знаете вистината, не можете да знаете што да правите. Може да биде прилично тешко и болно. Но, долгорочните грижи што можат да предизвикаат прекумерна тежина може да бидат многу поболни. Значи: Влезете во вага. БМИ (индекс на телесна маса) дава информации за тоа колку штета е веќе направена. Прочитајте овде какви ефекти всушност може да има прекумерната тежина врз здравјето.
2 чекор: образование
Телото има помеѓу 30 и 40 милијарди масни клетки. Јадрото на работ на клетката е типично за големите, кружни клетки. Секоја од овие клетки работи како контејнер што може да се склопи. Ако трошиме повеќе калории отколку што троши телото, овие масни клетки стануваат складиште. Луѓето имаат скоро неограничена можност за складирање маснотии. Масните клетки можат да пораснат и до 200 пати - што секако има катастрофални последици по здравјето. Ова е особено точно кога вишокот маснотии се таложи околу стомакот.
Дури и „малку прекумерната тежина“ ги оптеретува грбот и нозете. Ова може да ги влоши болестите како што е остеоартритисот. Дебелината значи и поголем ризик по операцијата, бидејќи раните не заздравуваат толку добро или толку брзо, а инфекциите се почести.
Покрај тоа, дебелината е директно поврзана со сериозни болести кои можат да го скратат животот. Ја зголемува отпорноста на инсулин и е најважната причина за дијабетес тип 2. Покрај тоа, ако црниот дроб е со прекумерна тежина, тој произведува помалку „добар холестерол“ и затоа е подложен на кардиоваскуларни болести како што се мозочен удар, коронарна артериска болест и висок крвен притисок. Ризикот од развој на рак на дојка, дебело црево, простата и матка е исто така зголемен. Други заболувања што може да ги доживеете вклучуваат камења во жолчката, проблеми со дишењето и апнеја при спиење. Во наше време, во кое професионалните и приватните успеси се поврзани со убавината и виткоста, прекумерната тежина може да доведе и до емоционални и социјални оптоварувања и последици. Дури се случува прекумерната тежина да предизвика психолошки стрес кај возрасните, што пак предизвикува последици како што се нерамнотежа, непријатност и изолација.
3 чекор: преглед
Кај здрави возрасни, процентот на прифатливо масно ткиво се движи од 18 до 23 проценти кај мажите и од 25 до 30 проценти кај жените. Кога „лаик“ се мери, тој сè уште не знае дали се движи во оваа област. Ако вагата покажува килограм помалку, тоа не значи дека е изгубена фунта маснотија. Помали, почести флуктуации на телесната тежина честопати покажуваат промена на телесната течност. Количината на течност во телото зависи од хормоните, потрошувачката на енергија и проголтаната течност.
Ризик-фактор за здравјето не е само телесната тежина, туку процентот на маснотии во телото. Затоа, мерењето на ткивото на масното ткиво станува сè поважно. Важно е ова мерење да го вршат професионални професионалци во здравствени центри, фитнес студија и лекарски ординации.
Следниве прашања треба да се разјаснат:
- Дали прекумерната тежина во моментов предизвикува здравствен проблем?
- Колку е висок ризикот од развој на проблеми поврзани со телесната тежина?
- Дали индексот на телесна маса е внатре или надвор од нормалниот опсег?
- Колку всушност се јаде секој ден?
- Колку алкохол се консумира дневно?
- Колку се стресни факторите на стрес?
4-ти чекор: дејствувај
Ако по одговарањето на овие суштински прашања итна потреба за акција, слабеењето е редослед на денот. Идеално со помош на диета без стрес и без јо-јо ефект и многу вежбање. Едно е јасно: килограмите, од кои некои се опасни по живот, треба да одат. Но, со толку многу диети, програми и производи, тоа не е така лесно. Бидејќи не е тешко да се избере од многуте опции за храна - но пред сè да се намали тежината и потоа да се задржи. Ако сега се донесе одлука да се „спушти“, постојат неопходни правила да се започне со диета и да се држиме до тоа: