Здравствената формула според д-р
Многу луѓе, особено поради критичните прашања во нивната околина, постојано не се сигурни дали и како веганската диета може да обезбеди снабдување со хранливи материи. Навистина, повремено не мачат негативни наслови.
Колку е важна мрежата во областа на веганската исхрана. Мрежа што нуди можности за добивање на основани информации и нè поддржува во случај на несигурност, на патот кон одржливост, здравје и виталност.
Во овој контекст, денес го воведуваме др. Петра Брахт, општ лекар и лекар за натуропатии, специјалист за исхрана со фокус на веганска исхрана и автор на бестселери. Во нејзината пракса, таа веќе долги години искусува како луѓето се здрави преку веганска диета.
Книгата „Формула за мое здравје“ е создадена од над 30 години искуство со пациенти:
ЗДРАВЈЕ
ИСХРАНА + ДВИЕЕ + Ум
На 150 страници, книгата содржи важни информации и практични упатства за да ги разбереме грешките на нашиот современ начин на живот и да ги трансформираме во природен, свесен и здрав начин на живот.
Трите елементи на здравствената формула
исхрана
Болничарите
Како прво, важно е да разбереме што не е добро за нас:
Во денешно време се соочуваме со илјадници супстанции (амбалажи, адитиви, хормони, ...) кои дури и не постоеја пред сто години кои преоптоваруваат нашите тела и особено нашите екскреторни органи. Јадеме премногу и премногу неприродно и нашите тела складираат отпадни материјали во постојани прекумерни побарувања, што постепено влијае на нашиот метаболизам.
Во овој контекст, подетално се разгледуваат темите шеќер, транс масти, млеко, сирење и глутен.
Здравствените креатори
Ајде сега да се свртиме кон храната што го поддржува здравјето и виталноста:
Притоа, д-р. Петра го поставува прашањето која храна навистина го храни нашето тело и која диета овозможува процеси на само-заздравување наместо да ги нарушува.
Балансирана киселинско-базна рамнотежа е предуслов за да работат процесите на метаболизам и регенерација. Погледот на киселинско-базната табела ни покажува дека месото, колбасот, рибата, млекото и млечните производи и особено производите од бело брашно се сметаат за кисело-формирање, а зеленчукот и повеќето видови овошје се сметаат за осново-формирање.
Така е д-р. На Петра и беше многу важно да ги објасни предностите на претежно веганската диета со голем процент на сурова храна и да се фокусира на растителна исхрана како најприроден, најсоодветен за видовите и најздрав вид на диета.
Интермитентниот пост се покажа како глазура на тортата. Во интервал од 16/8, т.е. во временски прозорец од 8 часа и пост за преостанатите 16 часа, нашето тело има можност редовно да се чисти, да ги заврши процесите на варење и, покрај тоа, да ги рециклира отпадните материи од клетките или старите, оштетени клетки . Темата е продлабочена во книгата „INTERVALLVASTEN за долг живот - тенок и здрав“.
Докажано е дека е вредно за поддршка на цревната флора за време на промената на исхраната со цел да се спротивстави на досадната надуеност и да се зајакне имунолошкиот систем. Помош вклучува ѓумбир, вежбање, темелно џвакање, ферментирана храна и благи зачини како анасон, ким и анасон.
Движете се
Вежбањето е задолжително за целокупното здравје, но што е навистина важно? Седењето помалку и одењето повеќе не е доволно за квалитетот на движењето. Важно е да се користат различни агли на зглобовите и на тој начин да се создадат разноврсни обрасци на движење.
Двојката Брахт развија сеопфатна програма за вежбање за оваа намена. Ова не само што е детално објаснето во книгата „Здравствената формула“, туку е и поучено со разбирливи секвенци за вежбање јога за секојдневно вежбање.
Внимателност
Третиот столб за здрав живот е практика на внимателност. Свесните моменти тука и сега овозможуваат релаксација и ментално и духовно здравје, што сега е потврдено со многу научни студии. И зошто да не ги комбинирате елементите на внимателност и исхрана? Внимателното јадење овозможува забавување во секојдневниот живот, ве прави посреќни, поситни и се покажува со чувство дека се хранат.
Во поширока смисла, внимателноста овозможува физичко само-заздравување во секојдневниот живот. Ослободени од напнатост, нашиот парасимпатичен нервен систем станува активен, физички режим во кој срцевиот ритам забавува, се ослободуваат дигестивни ензими и се започнуваат разни мерки за регенерација.
10-дневен предизвик
Имплементацијата на елементите исхрана, вежбање и внимателност резултира единствено од правење. Постои 10-дневен предизвик, 10-дневен водич за започнување нов став кон животот.
Можете да најдете повеќе лекари/терапевти/нутриционисти од областа на растителна исхрана во нашите директориум.
Ако сакате да добиете подлабоко разбирање за здравствените ефекти на природната диета и сакате да го одведете вашето здравје на повисоко ниво - тогаш стапете во контакт со нас!