Здравствени ефекти на обука за издржливост Техничарите

Тренингот за издржливост не е само забавен, туку има и позитивен ефект врз различните функции на телото.

Оние кои тренираат до старост можат да го задржат нивото на изведба на 30-годишник. Ако спортовите за издржливост се започнат само на старост, се достигнува нивото на необучени луѓе кои се околу 20 години помлади, но не и на долгорочните спортисти на издржливост.

Позитивни ефекти од обуката за издржливост.

. белите дробови

Дишењето станува поекономично и посилно
Вентилацијата е подобрена
Циркулацијата на крвта е подобрена

. Мускулатура

Мускулна текстура е поцврста
Мускулниот проток на крв се подобри
Го подобрува метаболизмот на мускулите
Митохондриите (клеточни органели кои горат кислород) се множат и зголемени
Намален процентот на телесни масти

. психа

Серотонинот („хормон на среќата“) е зголемен
Само-концептот е подобрен, постабилен
Депресијата е ублажена
Анксиозноста е намалена

. Работа на срцето

Крвниот притисок е намален
Срцевиот ритам на одмор е намален
Потребата на срцето за кислород за одредено срцево испуштање се намалува
Срцевиот ритам се зголемува
Времетраењето на систолата/дијастолата е продолжено
Срцевиот мускул зголемен, подобро снабдување со крв

. мозок

Протокот на крв во мозокот е зголемен
Способноста да се концентрира е зголемена,
Поврзаноста на мозочните клетки е зголемена

Подобрени се својствата на протокот,
Ризикот од тромбоза е намален
Намалувањето на крвните тромбоцити е намалено
Бројот на црвени крвни клетки се зголемува
Максималното внесување на кислород е зголемено

. имунолошки систем

Антителата се зголемија
Заштитата од настинка и инфекции се зголеми
. метаболизам
Триглицеридите се намалија
ЛДЛ холестеролот се намалува
ХДЛ холестеролот се зголемува
Гликогенот (продавници на шеќер во мускулите) се зголеми
Инсулинот се намали
Зголемување на загубата на калории
Ензимите се зголемија
Горењето на слободните масни киселини се зголемува

. Толеранција на стрес

Парасимпатичкиот нервен систем е зголемен
Стресните хормони (адреналин, кортизон) се намалуваат
Општата еластичност е зголемена
Толеранцијата на стрес е зголемена

Техничарот субвенционира спортски медицински прегледи и консултации. Совршен за сите почетници во спортот и оние кои се враќаат во спортот!

Откријте ги понатамошните предности на членството во ТК:

Станете член на ТК сега:

Кон онлајн апликацијата

повеќе на оваа тема

Алергии и нетолеранција

Кои се алергиите?

Алергии и нетолеранција

Што е треска од сено и што ја предизвикува?

Алергии и нетолеранција

Како десензибилизацијата помага при алергии?

Сликата сè уште не е целосно вчитана. Ако сакате да ја отпечатите оваа слика, откажете го процесот и почекајте додека сликата не се вчита целосно. Потоа, започнете повторно со процесот на печатење.

Обука

Трчањето е здраво, ве одржува во форма и го расчистува вашиот ум. што чекаш? Еве ја нашата 12-недела програма за водење.

Обука

Издржливост спортско пливање: Целта на програмата за обука е 45 минути пливање. Ова се прави со тренинг три пати неделно за два месеци.

Однесувајте се кон алтернативно

Спречување на настинки - вака функционира.

Кожни и венерични заболувања

Што е лишаи од трици?

Кожни и венерични заболувања

Предупредувачки знак на кожата - актинична кератоза

дијабетес

Трансплантација на островските клетки: опција за дијабетичари тип 1?

Ортопедски болести

Физиотерапија - сеопфатна во терапевтскиот третман

ревматизам

Ревматизмот има многу лица

Алергии

„Алергиите немаат полош имунолошки систем“: Што навистина помага против кашлање и душкање?

Основи

Спорт и суперкомпензација - Соодветните паузи и правилно поставените фази на закрепнување ги зголемуваат перформансите.