Здравствени придобивки Киви 9 - Подобар здрав живот
Кивите се одлични за слабеење: имаат ефект на полнење и содржат околу 80% вода.
Ова мало овошје е познато по својата кафеава, влакнеста кожа и светло зелената внатрешност. Киви по потекло од Кина, а потоа дојде во Нов Зеланд, каде што сега се произведува во големи количини.
Ова вкусно овошје, особено популарно во Океанија, го должи своето име на истоимената птица.
Вкусот на киви е совршена комбинација на банана, јагода и ананас. Прочитајте го овој напис за да дознаете повеќе за неговите здравствени придобивки.
Антиоксиданти и витамин Ц.
Овие се двете најважни хранливи состојки во кивито. 100 грама овошје киви содржат 98 грама витамин Ц - тоа е скоро двојно повеќе од портокалите или лимоните.
Оваа вредност е надмината само со гуава и рибизла. Парче киви покрива повеќе од 80% од дневните потреби на витамин Ц. Кивите се најдобри наутро за појадок.
Витаминот Ц има многу предности: го зајакнува имунитетниот систем, го намалува крвниот притисок, спречува алергии и настинки и е исто така важен за спречување на рак.
Витаминот Ц е моќен антиоксиданс кој одлично работи против слободните радикали и со тоа особено спречува оштетување предизвикано од процесот на стареење. Ова овошје ги одржува клетките млади и целото тело здрави.
Киви е особено препорачливо за пушачи или тешки алкохоличари, Исто така, страдаат од дијабетес или страдаат од алергија, стари лица, бремени жени, скршени коски и искинати лигаменти, жени во менопауза, нарушувања на видот, како што се катаракта и имунолошки заболувања, како што се СИДА или херпес.
Други својства на киви
Го намалува стресот и нервните проблеми
Ова вкусно овошје помага да се намалат негативните ефекти од современиот начин на живот: Поради високата содржина на витамин Ц, има превентивно дејство против анксиозност и нервоза и може да помогне и во намалување на стресот.
Кивито делува смирувачки и помага полесно да се справите со секојдневните задачи. Лекарите препорачуваат киви пред интервју за работа или важен состанок за да помогнат во намалувањето на стресот.
Намалува запек
Како овошје со растворливи влакна, кивито го подобрува и поддржува варењето и спречува запек.
Во овој случај, треба да имате киви за појадок. Може да ги јадете со други овошја, кефир, јогурт или гранола наутро. Го стимулира варењето на храната.
Промовира губење на тежината и спречува задржување на течности
Киви содржи многу вода и исто така многу калории (63 kcal на 100 грама), така што помага да изгубите тежина и сепак ќе се чувствувате сити.
Содржината на натриум е мала, а овошјето киви има диуретично дејство, што промовира излачување на вишокот вода.
Ова овошје затоа се препорачува за луѓе со прекумерна тежина или за оние со срцева слабост или црн дроб.
Помага при варење
Како што веќе споменавме, кивито е многу дигестивно и му овозможува да ги раствори протеините во храната и да спречи варење, гастритис и гасови.
Благодарение на протеините што ги содржи, киви може да се комбинира со млеко или желатин.
Ја подобрува циркулацијата на крвта
Овошјето киви содржи витамин Е и омега-3 и омега-6 масни киселини и затоа ја течност во крвта и ја подобрува општата состојба на артериите.
Ова спречува тромби или згрутчување на крвта во крвните садови.
Киви се користи за заштита од ангина, мозочни удари и тромбоза. Но, тоа не е сè: киви содржи вредни влакна кои помагаат да се намали холестеролот.
Кивито ги подобрува коските
Ова ги вклучува сите коски во телото, вклучително и забите. Ова е благодарение на минералите содржани во киви, како што се бакар, магнезиум и калиум.
Едно парче киви обезбедува околу 10% од основните дневни потреби за сите три минерали. Овозможува подобрен развој на коските и подобро функционирање на нервите, мускулите и органите.
Го зајакнува имунолошкиот систем
Поради големиот процент на фолна киселина во комбинација со витамин Ц, ова вкусно овошје исто така спречува настинки и го зајакнува имунитетот.
Двете хранливи материи овозможуваат зголемено производство на црвени и бели крвни клетки, како и антитела кои делуваат како бариера против вирусни заболувања.
Добро за анемија
Витаминот Ц што го содржи ја подобрува апсорпцијата на железо. Ова е причината зошто киви се препорачува за пациенти со анемија и недостаток на железо.
Заштита од УВ зрачење
Ако сте многу чувствителни на УВ зраци, треба да јадете киви! Тие содржат лутеин (што го има и во швајцарската блитва, брокула и спанаќ), кој делува како природен заштитен филтер за кожата.
Кој не треба да јаде киви?
- Луѓето кои се алергични на ензим наречен протеолитички актидин не смеат да јадат киви (вклучувајќи папаја или ананас).
- Ако сте склони кон камен во бубрег, не треба да јадете киви, бидејќи тие се богати со калциум оксалат.
- Исто така Децата не треба да јадат премногу од тоа, но ниту треба да го сторат без тоа целосно.
- Поради нивната висока содржина на калиум, киви не се погодни за луѓе со проблеми со бубрезите.
Симптомите на труење од киви вклучуваат коприва, тешкотии при голтање и повраќање.