Здравствени придобивки од црешата здраво јадење, различна слобода за жените
Сезона е на цреши! Овие плодови, покрај тоа што се вкусни, се и некои од најздравите. Покрај тоа, тие се малку калорични, што ги прави идеална опција за оние на диета за слабеење. Неколку цреши содржат помалку од 100 калории и 15% од дневните потреби на витамин Ц.
Црешите се полни со антиоксиданти
Антиоксидансите и антиинфламаторните соединенија содржани во црешата го забавуваат процесот на стареење и штитат од хронични болести како што се срцеви заболувања, карцином, Алцхајмерова болест, дијабетес и дебелина.
Заштитува од дијабетес
Антивоспалителните ефекти на црешата го одржуваат здравјето на организмот. Покрај тоа, овие плодови имаат низок гликемиски индекс, што значи дека нивото на шеќер и инсулин во крвта не варира многу кога се консумира. Тие се идеални за спречување на дијабетес.
Обезбедува добар сон
Црешите се богат извор на мелатонин, хормон кој промовира циклуси на спиење. Околу 250 мл сок од цреша пијан наутро и навечер го зголемува времетраењето на спиењето за еден час и 24 илјади.
Ги ублажува симптомите на артритис
Редовното консумирање на сок од цреша во секојдневната исхрана помага во ублажување на болката во зглобовите.
Јас одржувам оптимално ниво на холестерол
Сокот од цреша помага во намалување на нивото на холестерол. Намалување на нивото на „лош холестерол“ за најмалку 1% го намалува ризикот од развој на срцеви заболувања за 2%.
Намалете ја болката во мускулите
Закуска од цреша ја намалува болката предизвикана од интензивно вежбање и помага во обновување на мускулите.
Мислење на специјалист
Ianанлука Мех, нутриционист, www.gianlucamech.ro
Црешите помагаат во слабеењето и опуштањето
Црешите се составени од 70% вода и со тоа имаат мал внес на калории од само 38 калории на 100 грама. Тие се идеални и се препорачуваат во диета со малку јаглени хидрати. Тие се овошје богато со витамини А и Б, со голема содржина на органски киселини и калиум. Црешите имаат силно диуретично и детоксикативно дејство, тие се препорачуваат за лица кои страдаат од заболување на бубрезите, ревматизам, гихт или запек.
Покрај ефектот на намалување на бројот на килограми кога се консумираат во поголеми количини, потрошувачката на цреши предизвикува и состојба на релаксација во текот на целиот ден бидејќи содржат биофлавониди, елагинска киселина, антоцијанини и мелатонин.
Погледнете и како можете да го направите најдобриот џем од цреши.