Здравствени придобивки од парните бањи - фитнес нација
Просториите за пареа се затворени простори што се загреваат со пареа. Температурите се разликуваат, но просториите за пареа обично се чуваат на температура од 45-55 степени C. Неодамнешните студии ги покажаа нивните здравствени придобивки.
Парна соба наспроти сауна
Парните простории се слични на сауните. Двете ве охрабруваат да останете во мала, загреана просторија, и двајцата тврдат дека се добри за вашето здравје. Големата разлика е во видот на топлина што ја обезбедува. Сауната користи сува топлина, обично направена од врели камења или затворен шпорет. Коморите за пареа се загреваат со генератор исполнет со врела вода.
Додека сауната може да помогне при општа релаксација, таа нема да ги има истите здравствени придобивки како парната бања. Клучот за уникатните здравствени придобивки на просторијата за пареа е влажноста. Парна бања го подобрува здравјето на многу начини:
Ја подобрува циркулацијата
Седењето во парна бања може значително да го подобри кардиоваскуларното здравје. Според една студија, влажната топлина ја подобрува циркулацијата, особено периферната. Подобрената циркулација може да го намали крвниот притисок и поздраво срце.
Го намалува крвниот притисок
Според друга студија, во парна бања, телото ослободува хормони кои го менуваат срцевиот ритам. Еден од овие хормони, наречен алдостерон, го регулира крвниот притисок. Кога алдостерон се ослободува од седење во парна бања, може да помогне во намалување на крвниот притисок. Ова е дел од причината зошто парната бања прави да се чувствувате опуштено.
Го намалува стресот
Да се биде во просторијата за пареа исто така може да го намали производството на кортизол во телото. Кортизолот е хормон кој го регулира нивото на стрес што го чувствувате. Кога ќе се намали нивото на кортизол, се чувствувате поконтролирано и опуштено. Поминувањето неколку минути во релаксирана состојба не само што го подобрува вашето здравје, туку исто така ви помага да го лекувате умот и да ја подобрите концентрацијата. Не користете комора за проток ако имате треска.
Го промовира здравјето на кожата
Со изложување на околината, сите видови токсини можат да се заробат под кожата. Пареа коморите помагаат во решавање на овој проблем со користење на топлина за да ги отворите порите. Топла кондензација исплакнува нечистотија и мртва кожа што може да доведе до осип.
Го забрзува процесот на закрепнување
Болката што ја чувствувате после тренингот се нарекува болка во мускулите со одложен почеток (ДОМС). Професионалните спортисти со децении знаат дека топлинската терапија може да им помогне да се опорават од тренинзите. Топлината може да навлезе длабоко во мускулното ткиво и може да помогне во олеснување на ДОМС. Една неодамнешна студија покажа ефективност на влажната топлина во споредба со сувата топлина во однос на обновување на мускулите.
Го стимулира имунолошкиот систем
Познато е дека различни форми на хидротерапија го стимулираат имунитетот, а просториите за пареа не се исклучок. Изложеноста на телото на топла вода ги стимулира леукоцитите, кои се клетки кои се борат против инфекциите. Редовната употреба на парни комори ќе му даде на имунитетниот проток на крвта.
Ограничувања и ризици од користење на парна бања
Парните простории имаат многу потенцијални здравствени придобивки, но можат да бидат штетни ако се користат прекумерно. Продолжената изложеност (повеќе од 15 минути) може да предизвика дехидрација. Парните бањи можат да содржат и микроби на други луѓе. Пареата не е доволно жешка за да убие некои видови бактерии, а топлината може дури и да го зголеми бројот на бактерии.