Решавајте блокади Корисни методи против внатрешни пречки
14 март 2019 година од Алекса Бросиус Категории: Здравје
Внатрешните бариери честопати нè спречуваат да бидеме мирни и рамномерно внатрешно. Ние ќе ви покажеме зошто е ова и како најдобро да ги решите ваквите блокади.
Ослободувањето на внатрешните блокади започнува со прашањето: Зошто ги имате?
Сигурни сме дека сите имаме внатрешни пречки и ментални блокови. Често тие се јавуваат преку негативни мисли или сомнежи за самоефикасност: Ние го проценуваме нашиот потенцијал како пренизок, се етикетираме како недоволно добри или сме зафатени со сомнежи. Психолозите честопати припишуваат внатрешни блокади на „примарните проблеми на себеси“: Чувство на беспомошност, сам или безвредност.
Честопати нема рационална причина за сомнеж. Тешко е да се прифатиме себеси како вредни и да го стабилизираме ова убедување. Внатрешните блокади спречуваат понатамошни активности и нашата претходна шема продолжува, на пример, во работата или во односите со други луѓе (и самите себе). Како и да е, ваквите блокади генерално може да се решат во три чекори.
Чекор 1: самостојна рефлексија
Постојат неколку начини да се надминат внатрешните пречки. Најважниот прв чекор е саморефлексија. Важно е да разберете која е причината за блокадата и каде се наоѓа. Значи, пред сè, станува збор за тоа, Препознајте ги и локализирајте ги моделите. Исто така, треба да разликувате дали навистина имате блокада или само треба да го надминете вашето послабо внатрешно јас. Ова е исто така еден вид блокада, но поминува низ Самомотивирање може да регулира.
Но, како можете да стигнете до оваа фаза? Саморефлексијата понекогаш е голем предизвик. Пристапи во психологијата, како што е интровертноста, препорачуваат во овој момент:
- Размислете за слични ситуации во минатото: Што мислевте во тој момент?
- Што ти кажуваат овие мисли Од што се плашите, какви се вашите чувства во врска со тоа?
- Не го одложувајте проблемот - соочете се со тоа.
- Обидете се да го вратите целиот синџир на мисли и чувства на сомнеж, сè до сомнежот што ја активираше пречката.
Забавувањето внесува смиреност во нашето секојдневие и помага да се намали стресот. Ние покажуваме 7 методи кои можат да ви го забават животот.
Чекор 2: пробијте ја шемата
Веднаш штом ќе сфатите кои чувства и мисли стојат зад вашата внатрешна пречка, време е да го сторите тоа Модели на кршење.
Пристапот за интровертност ве советува во овој момент:
- Прифатете ги претходно утврдените обрасци.
- Обидете се со минатото, мислите и чувствата да не оценува. (Ова се нарекува „внимателна перцепција“.)
Така можете да си го направите своето Самодоверба и зајакнете го чувството на самоефикасност:
- Стабилизирај се позитивни мисли.
- Потсетете се на она што веќе сте го направиле направени имаат.
- Направете сами храброст: Можете да го направите, можете да го направите, вие сте доволно добри!
Чекор 3: држете го нивото
Веќе постигнавте многу. Вашите заработени увиди можат да бидат минливи - а старите модели се силни. За да спречите нови внатрешни пречки, можете да спортувате, јога и медитација обидете се да останете балансирани. Исто така, секогаш треба да одвоите време да размислите. Ова можеби не е така лесно во денешниот забрзан свет - создадете оази на мир и простор за себе Внимателност.