Здравствени придобивки од рибино масло Итна болница во округот Бузау

придобивки

Рибиното масло е еден од најчесто консумираните додатоци во исхраната. Богато е со омега-3 масни киселини, неопходни за здравјето на луѓето, но кои телото не може да ги произведува природно.

Рибино масло е маснотија или масло извлечено од ткивото на масна риба, како што се харинга, туна, аншоа и скуша. Може да се извлече и од црниот дроб на други риби, како што е маслото од треска.

Светската здравствена организација (СЗО) препорачува да се јаде 1-2 порции риба неделно. Ова е затоа што омега-3 масните киселини во рибите нудат повеќе здравствени придобивки, вклучително и заштита од одредени болести. Во случај на мала потрошувачка на риба, додатоците на рибино масло можат да помогнат да се добие потребната доза на Омега-3.

Околу 30% од рибиното масло е составено од Омега-3 масни киселини, додека останатите 70% се составени од други масти. Суровото рибино масло содржи и витамини А и Д.

Видовите на Омега-3 кои се наоѓаат во рибиното масло имаат поголеми здравствени придобивки од оние добиени од други извори.

Својства на рибино масло

Рибиното масло, со својата богата содржина на Омега-3 масни киселини, е корисно за голем број болести:

  • Зголемени нивоа на триглицерид;
  • Спречување на блокада на крвните садови по ангиопластика;
  • Губење на бременоста кај жени со автоимуно нарушување наречено антифосфолипиден синдром;
  • Нарушување на хиперактивност со дефицит на внимание (АДХД) кај деца;
  • Биполарно нарушување;
  • Слабеење кај лица заболени од рак;
  • Срцеви заболувања;
  • Операција за бајпас;
  • Зголемен крвен притисок предизвикан од циклоспорин;
  • Менструална болка (дисменореа);
  • Нарушувања на движењето кај деца (диспраксија);
  • Рак на ендометриумот;
  • Срцева слабост;
  • Трансплантација на срце;
  • Абнормален холестерол предизвикан од третман со ХИВ/СИДА;
  • Имуноглобулин А нефропатија;
  • остеопороза;
  • Псоријаза;
  • Ментална болест кај адолесценти и млади луѓе;
  • Синдром на Рејно;
  • Абнормален холестерол по трансплантација на бубрег;
  • Ревматичен артритис;
  • Мозочен удар.

Извори на Омега-3

  • Рибата и морските плодови се главниот извор на Омега-3 масни киселини. И алфа-линоленската киселина и соединенијата EPA (еикозапентаеноична киселина) и DHA (докозахексаеноична киселина) се наоѓаат во рибите;
  • Масло од репка или соја;
  • Ореви и семиња;
  • Суви мешунки;
  • Свеж зеленчук - тука спаѓа спанаќот, зеленчук од крупна боја (брокула, карфиол) и тиква;
  • Јајца збогатени со Омега-3.

Препорачана доза на рибино масло

Внесот на рибино масло не треба да надминува 3 грама дневно. Само по препорака на лекарот, дозата може да се надмине.

Несакани ефекти на рибино масло

Несакани ефекти на рибино масло може да вклучуваат:

  • вкус на риба во устата;
  • лош здив;
  • стомачни тегоби;
  • дијареја;
  • гадење.

Предозирање со омега-3

Конзумирање на големи количини на рибино масло на ден може да го зголеми ризикот од крварење. Предозирање со омега-3 (> 1 грам/ден) исто така го влошува здравјето на луѓето со срцеви аритмии.