Здравствени придобивки од Родиола Роуза и како да се користи културно знаење - здравје
Последно ажурирање на 14 октомври 2019 година
Расте во ладни региони и големи надморски височини како Сибир и Русија. Корените и ризомите се користат во традиционалната медицина за лекување на анксиозност, замор, анемија, импотенција, инфекција, депресија и главоболки,
Денес главно се користи за подобрување на издржливоста, силата и менталните способности, како и отпорност на физички, хемиски и еколошки стрес [*]. Некои дури сметаат дека е ноотропски.
Родиола (најчеста) може да се најде во капсули, таблети или форми во прав [*]. Можете исто така да сварите корен родиола и да го пиете како чај, но повеќето луѓе претпочитаат поедноставена форма на додаток.
Како работи Родиола Роуза
Родиолата е позната како адаптогена билка. Адаптогените се фасцинантни растенија кои работат со вашето тело за неспецифично зголемување на вашата отпорност на хемиски, биолошки и физички стресови [*].
Ова значи дека кога ви треба повеќе енергија, адаптогените ќе го балансираат вашето тело за да обезбедат повеќе енергија. Кога треба да се смирите, адаптогените можат да манипулираат со вашиот одговор на стресот и да се чувствуваат смирено.
Кога станува збор за храната како лек, адаптогените се совршен пример за тоа како она што го консумирате може да работи синергетски во вашето тело за да донесе рамнотежа.
Адаптогените се користат како лековити растенија во традиционалната кинеска медицина и ајурведската медицина повеќе од 5000 години. Важноста на управување со сите форми на стрес на телото не е нов концепт, но се чини дека неодамна се здобива со главно внимание.
Здравствената врска со стресот
Хроничниот стрес е поврзан со болести, системско воспаление, па дури и промени во хемијата и структурата на мозокот [*].
Кога сте физички способни да се справите со стресот, вашето тело ќе се прилагоди добро и целиот ваш систем ќе стане посилен. Можете дури и да живеете подолго [*].
„Неспецифичниот“ аспект на адаптогените лежи во нивната вистинска магија. Секое тело е различно, и секој одговор на стресот е различен.
Неспецифичната зголемена отпорност на стрес им овозможува на растението и на вашето тело да создадат посебна врска за лекување што е специфична за вашите потреби во овој момент [*].
Други познати адаптогени билки се: светиот босилек, астрагалус, панакс женшен, ашваганда и корен на сладунец.
Две специфични активни состојки во Родиола се изучувани за вашето однесување што го намалува стресот во вашето тело: росавин и салидрозид.
Еден предложен механизам за длабоки антистресни ефекти на Родиола е со инхибиција на ензим наречен моноамин оксидаза (МАО).
МАО е вклучен во оксидативниот распад на невротрансмитерите вклучувајќи серотонин, допамин и норадреналин. На овој начин, соединенијата во Родиола можат да дејствуваат како антиоксиданти - штитат специфични невротрансмитери и ја подобруваат нивната функција [*].
Предности на Родиола Роуза
Родиолата е широко проучувана за различни здравствени придобивки. Како адаптоген, многу од неговите корисни својства доаѓаат од неговата способност да го смири вашиот нервен систем, така што ќе можете да се прилагодите на стресорите во секојдневниот живот.
Следното е некои од најдобро истражуваните придобивки на родиолата.
# 1: стрес и вознемиреност
Стресот може да се појави во многу форми и форми - вклучувајќи ги и емоционалните. Се покажа дека Родиолата го намалува стресот и вознемиреноста за психолошки причини.
Една студија ги испита ефектите на додатоците на екстрактот од Родиола Роуза за 4 недели во група од 101 субјект со симптоми на стрес во животот. На учесниците им беа дадени неколку прашалници за време на студијата за да се процени нивниот стрес и други симптоми.
Резултатите покажаа дека без исклучок сите тестови покажаа значително подобрување на стресот и симптомите поврзани со стресот.
Подобрувања беа забележани кај некои учесници по само тридневен третман. Истражувачите заклучиле дека Родиола Роуза е безбедна и ефикасна во подобрувањето на стресот и поврзаните симптоми до клинички релевантен степен [*].
Родиола, исто така, значително го подобрува генерализираното анксиозно растројство (ГАД). ГАД е вид на анксиозно растројство што предизвикува постојана грижа кај луѓето за секојдневни настани без очигледна причина [*].
Во мала пилот-студија, група волонтери дијагностицирани со Гад добиле додаток на родиола за 10 недели и потоа побарале рејтинг наречен Скала за оценување на анксиозност Хамилтон (ХАРС), кој ја оценува сериозноста на симптомите на анксиозност.
Резултатите покажаа дека учесниците кои примале третман со родиола имале значително намалување на скалата ХАРС. Истражувачите сугерираа дека им требаат повеќе студии, но позитивните ефекти што ги видоа може да го отворат патот кон поприродни третмани за GAD [*].
Емоционалниот стрес честопати може да предизвика физички замор. Родиолата не само што ја смирува вознемиреноста, туку и го намалува физичкиот замор што доаѓа со таа вознемиреност
# 2: депресија
Иако научниците не се сигурни која е причината за депресија, се чини дека играат генетски, биолошки, еколошки и физиолошки улоги [*].
Дали родиолата помага при депресија со подобрување на функцијата на невротрансмитерот или со модулирање на стресот од околината или емоциите, сè уште е нејасно.
Сепак, истражувачите веруваат дека неговите антидепресивни својства можат да произлезат од способноста на родиолата да комуницира со вашиот имунолошки систем, централниот нервен систем и невротрансмитерите [*].
Една студија ги разгледа ефектите од земање 340 мг Родиола еднаш или двапати на ден за 6 недели кај благо до умерено депресивни субјекти. Учесниците откриле дека родиолата ги намалува вкупните симптоми на депресија, емоционална нестабилност и несоница [*].
Предложена е друга студија за да се испита можната улога на родиолата и големото депресивно нарушување (МДД). Родиолата може дури и да стане ефикасна алтернатива на традиционалните фармацевтски терапии во одреден момент [*]. *
* Како и секогаш, овие информации не се медицински совет и треба да разговарате со вашиот лекар за сите лекови што ги земате во моментов.