Здравствени придобивки од семето чиа има суперхрана

Состојките и хранливите вредности на чиа семето позитивно влијаат на варењето на храната, но исто така и на гастроинтестиналните проблеми, имунитетот и енергетскиот биланс на организмот, за да наведеме само неколку примери. Затоа, тие се користат во неколку области. Секој што сака да ги користи од медицински причини, дефинитивно треба претходно да се консултира со својот лекар.

Семиња чиа: ефект врз варењето на храната

За Маите, семето чиа не беше само главна храна, туку и лек, на пример за проблеми со цревата или дигестивниот систем. Денес чиа се користи делумно како додаток во исхраната, делумно како основна храна за секојдневна исхрана и е една од суперхраната.

Натопена Семето на чиа има корисен ефект врз варењето на храната. Тие спречуваат проблеми со варењето и цревните заболувања. Поради природните влакна (диетални влакна) што ги содржи, чиа семето ги придвижува цревата. Се прочистува и прочистува. Детоксифицираното, исчистено црево може повторно да апсорбира повеќе хранливи материи: многу антиоксиданти, витамини, минерали и елементи во трагови содржани во чиа семето. Здравото црево е исто така важно за добра имунолошка одбрана. Но, сето ова се однесува само на натопените чиа семе! Бидејќи се јадат сурови без соодветна хидратација, тие ја отстрануваат водата од телото.

Ако сакате да се одржувате здрави со семе од чиа, можете да ги отечете во вода или други течности. Постојат многу начини да се подготват натопени семе од чиа.

Натопените чиа семиња го смируваат стомакот. Нервниот стомак често доведува до проблеми со варењето на храната. Оние кои редовно вклучуваат чиа семе во исхраната, можат да сторат многу за да спречат цревни заболувања и дигестивни проблеми - без разлика дали се запек или дијареја.

Дури и на бремените жени им се препорачува да земаат чиа се додека препорачаниот дневен внес на 15 гр семе од чиа не е надминат. Бидејќи дури и бремените жени често имаат проблеми со варењето на храната, бидејќи проширената матка ги притиска цревата.

Семиња чиа за проблеми со варењето на храната

Многу луѓе го знаат проблемот со запек = запек, барем повремено. Строго кажано, се зборува за запек или запек, во случај на ретко и тешко движење на дебелото црево, помалку од 3 пати неделно, за подолг временски период.

Како и да е, народниот јазик зборува за запек дури и ако временските периоди се пократки. Запекот се манифестира во гасови, надуеност, замор, болни, долготрајни, тврди движења на дебелото црево. Ова е многу непријатно за погодените. Постојат неколку можни причини за ова:

Стрес и често поврзан со него: премалку внесување течност,
Ниско-влакна, неурамнотежена диета (премногу подготвени оброци, премногу зеленчук, овошје, производи од цели зрна ...),
Седентарен начин на живот, на пр. B. претежно седечки активности,
Запек при патување: привремен запек при движење,
физички причини како што се хронично заболување на цревата, метаболички нарушувања, итн.
Синдром на нервозно дебело црево - IBS (нервно црево): Многу луѓе страдаат од тоа и околу 50% од нив одат кај специјалисти за лекување. Тие страдаат од дијареја и запек, понекогаш наизменично.

Секој што има повторени и продолжени дигестивни проблеми, треба да посети лекар за да ја разјасни точната причина. Редовните или долготрајните проблеми со варењето треба да се сфатат многу сериозно.

Секој друг има можност да открие што ќе помогне во нивниот запек. Постојат неколку докажани домашни лекови за запек.

Семиња чиа: помага при варење

Семето на чиа може да ги искористи оние кои повремено имаат проблеми со варењето на храната. Ова исто така важи и за секој што страда од нервно црево. Семето на чиа промовира варење благодарение на нивната висока содржина на влакна. Диететските влакна се природни влакна и ги стимулираат цревата, како и метаболизмот на мастите и шеќерот. Тие се важна храна за „добрите“ бактерии во дебелото црево.

Најмалку 30 гр диетални влакна треба да има дневно, според препораката на ДГЕ = Германско друштво за исхрана 1 . Сепак, ова е просечна вредност.

Дневната граница од 15 g семе од чиа обезбедува 5 g влакна. Значи, семето на чиа содржи третина од влакната на нивната тежина. Тоа дефинитивно може да се види. Бидејќи семето на чиа не треба да се предозира, недостасуваат 25 g влакна за дневно внесување, што треба да се снабдува преку друга храна: многу свеж зеленчук (брокула, бела зелка, бриселско зелје, итн.), Свежо и суво овошје (исто така агруми, јаболка, круши, сливи итн.), производи од цели зрна (леб од цели зрна, тестенини од цели зрна), ореви и семиња 2 .

Предходно треба да го натопите сувото овошје во вода, бидејќи тоа ги раствора состојките и ги прави многу полесни за варење.

Истото важи и за семето чиа: Секогаш натопете ги семето чиа претходно! Нема смисла да ги јадете сурови, бидејќи тие го испуштаат телото од течности. Тоа би било контрапродуктивно и би поттикнало запек. Во многу случаи на повремен запек, сомнежот е дека не сте хидрирани. Во овој поглед: Пијте повеќе од вообичаено + потопете го семето чиа во вода преку ноќ. Тие ја врзуваат водата до 12 пати поголема од нивната сурова тежина! Не земајте течности освен вода ако имате проблеми со цревата. Водата е најдобриот избор!

Семето на чиа натопено во вода се Чиа гел, основа за чиа пудинг за малку подебела конзистентност. Чиа гел е мек во конзистентност и не ги иритира цревата непотребно, напротив. Отечените семиња се обвиткани со конзистентност на врзаната вода слична на гел. Тие помагаат во варењето на многу нежен начин. Семето на чиа, исто така, има силно антиинфламаторно дејство, кое исто така ја ублажува иритацијата во цревата.

Постојат луѓе кои имаат проблеми со варењето на храната поради семето. Ова е една од можните несакани ефекти на семето чиа, најмногу поради неправилно ракување.

Киа никнува за варење

Зелките на чиа, кои можат лесно да се изникнат од семето на чиа, исто така имаат добар ефект врз варењето на храната. Покрај влакната, тоа е нивно Горчливи материи Благодарение на Се повеќе и повеќе луѓе денес се чини дека не го сакаат зборот: „горчливи материи“. Често читам за вкусот на ореви на разни зеле. Некои зеле се јасно горчливи, иако честопати на благ, зачинет и многу пријатен начин.

Оние кои редовно консумираат горчливи материи (во избалансирана мерка) му прават многу добро на своето тело. Горчливите супстанции го стимулираат варењето на храната 3 и помагаат при гастроинтестинални проблеми, дебелина и надуеност. Не е за ништо што многу луѓе сакаат да пијат горчливи или растителни шина откако ќе јадат многу. Не е алкохолот тој што е пресуден за добро варење, туку горчливите материи што ги содржи.

Горчливите супстанции исто така го поддржуваат телото со проблеми со црниот дроб или жолчното кесе, со преголема закиселување на телото или ослабен имунолошки систем.

Пробајте никулци од чиа, ако сакате да помогнете во варењето. Киа зеле може да се користат како зачини, на пр. Б. на леб од сирење, во салата и како суров зачин, сличен на магдонос, посеан врз врелата супа или чинијата со чорба. Многу е лесно да се одгледуваат никулци од чиа.

Сувите лисја на Моринга, исто така, го промовираат варењето на храната поради горчливите супстанции што ги содржат.

Ефект на семе од чиа: многу енергија, сила и издржливост

Семето на чиа се засилувачи на енергијата. Ова се должи, меѓу другото, на нивниот скоро оптимален однос на омега-3 со омега-6 масни киселини. Омега-3 е неопходен за здраво тело.

Поради своите својства на чување вода, чиа семето ги ослободува јаглехидратите во крвта само бавно. Тоа беше една од причините зошто воините и тркачите на Ацтеките толку многу го ценеа ова растение. Бидејќи телото се снабдува со важни хранливи материи подолг временски период.

Овој ефект на семето чиа може да се користи одлично не само во спортот, туку и во денешната често оптоварена стрес и секојдневие. Семето на чиа е добро за концентрација и целосна благосостојба.

Семето на чиа кај анти-стареењето

Поради високиот процент на антиоксиданти, чиа семето позитивно влијае на нашиот имунолошки систем. Тие ги штитат нашите клетки. Антиоксидансите му помагаат на телото да ги неутрализира опасните слободни радикали, што ја прави убавата кожа видлива. Се спречува предвремено стареење на кожата.

Ако сакате да се грижите за кожата однадвор, треба да пробате масло од чиа. Тоа е фантастично, тенко и висококвалитетно масло кое се вади од семето чиа. Имаше многу позитивни искуства со масло од чиа за нега на кожата, вклучувајќи го и лицето.

Семето на чиа ви помага да изгубите тежина

Семето на чиа ви помага да изгубите тежина! Тие ве исполнуваат долго време и исто така поддржуваат затоа што го снабдуваат организмот со важни хранливи и нутритивни вредности и донираат многу енергија. Семето на чиа има релативно малку калории. 30 гр семе од чиа сочинуваат само 7% од дневните потреби од 2000 калории. Меѓутоа, ако сакате да изгубите тежина со чиа семе, треба да размислите повеќе, вклучително и целокупната избалансирана исхрана.

Здравствени ефекти на чиа на прв поглед

Chia ја промовира можноста за концентрација,
ја зголемува целокупната благосостојба и расположение,
ја зголемува издржливоста, силата и енергијата,
обезбедува здраво варење,
има ефект на детоксикација и чистење на цревата,
го зајакнува имунитетниот систем и одбраната,
продолжува да се полни,
може да го намали нивото на шеќер и холестерол во крвта,
е погоден за дијабетичари,
има смирувачки ефект врз стомакот,
помага против металоиди,
промовира заздравување на раните,
има антиинфламаторно дејство,
може да се користи против болки во зглобовите,
спречува симптоми на недостаток,
спречува предвремено стареење на кожата.

Семето на чиа е идеално за сите луѓе кои имаат проблеми со нетолеранција на глутен, нетолеранција на хистамин или со холестерол. Традиционалното брашно и јајца може да се заменат со семе од чиа.

Како што можете да видите, ефектите на семето чиа не се ограничени на добро варење. Тие се неверојатно разноврсни, под услов да се квалитетни. Постојат неколку критериуми за квалитетот на семето чиа. Избор на органски произведени производи: Купете семе од чиа.

отече

1 Германско друштво за исхрана (ДГЕ): дневна водечка вредност за внесување на диетални влакна. 2019 година.
2 Повеќе влакна: Зголемете ги влакната во секојдневниот живот. Од 31 јули 2012 година.
3 Горчливи супстанции: Википедија. Пристапено на 28 ноември 2019 година.