Дали слабеењето е едноставно како што звучи?
Околу нас често слушаме одговор: „Јадете помалку ако сакате да изгубите тежина!“. Дали е толку едноставно? Вие, оној што чита сега и што пробавте или се обидувате да изгубите тежина, најдобро знаете дека сè не е едноставно да се направи како што е да се каже.
Диетата е навистина важна, но вежбањето, организацијата на оброците и емоционалната рамнотежа се барем исто толку важни. Но, малкумина од нас земаат предвид колкава поддршка наоѓате околу вас за да го остварите вашиот план.
Започнавте програма за слабеење и се чини дека токму тогаш мајка ми прави колачи над колачи. Tell велите дека држите диета, а одговорот доаѓа веднаш: Душо, ако не сакаш, не јаде. Јас не ги направив за тебе!
Каков одговор можете да и дадете на вашата мајка во оваа ситуација? Како да разберете дека ви е тешко да се воздржите кога знаете дека нејзините колачи се вкусни и сепак ве потсетуваат на вашето детство?
Затоа денес сакаме да ви помогнеме со неколку совети кои ќе ви помогнат полесно да се справите со вакви ситуации во кои вашите најблиски, понекогаш ненамерно и без да сфаќаат, се претвораат во вистински диверзанти на процесот. вашето слабеење.
За многу луѓе, апетитот е навистина голем предизвик. Особено кога роднините и пријателите не прават ништо друго освен ве охрабруваат, на различни начини, да јадете. Сè уште не ги идентификувавте? Еве ги најчестите:
1. Луѓето околу вас не знаат дека давањето храна е проблем
Некои луѓе едноставно не знаат колку други се борат со нивниот апетит, особено кога тие одлучија да одат на диета. Овие луѓе се замислуваат дека се на ваше место и се сигурни дека ќе бидат многу гладни или дека е ветре да вкусат само малку и да се вратат во салатата.
Можеби ќе треба нежно да им објасните како се чувствувате кога држите диета и тие ќе ве примамат со вашата омилена храна и како тоа може да ви помогне, за да не се претворите во ненамерни диверзанти.
2. Изразува наклонетост и грижа нудејќи храна
Бидејќи многу луѓе ја поврзуваат храната со loveубов, давањето храна е начин да покажат наклонетост. Уверете ги дека сте добро и дека ако навистина сакаат да ви помогнат, можеби нема да ви понудат храна, туку подобро збор, дискусија за тоа како се чувствувате, кои се вашите потреби и како се чувствувате. можеби е подобро да ги надминете предизвиците со кои се соочувате.
3. Тестирајте ја вашата одлука
Можеби сака да ве вознемири или да види колку сте сериозни во врска со вашиот режим. Можеби звучи сурово, но може да се случи. Покажете им колку сте решени.
Кога другите ве искушуваат да јадете, бидете цврсти и одбивајте. Избегнувајте да бидете агресивни или навредливи, дури и ако се сомневате во злонамерни мотиви. Theубезниот пристап најдобро функционира. По неколку пристојни одбивања, повеќето луѓе ќе научат дека нивниот притисок нема да работи и нема да ве вознемирува.
Ако тетка Марија ви понуди пудинг, би можеле да кажете: „Тетка Марија, го обожавам твојот пудинг, тоа е најдобриот пудинг на светот, но сега не сум премногу гладен, само јадев ручек. Но, ако ми го спакуваш, утре наутро ќе имам вкусен и вкусен појадок! Сепак, би сакал шолја чај, толку добар колку што знаете да направите “.
Ако ви е тешко да бидете самоуверени, обидете се да предвидите ситуации во кои другите ќе ве искушат да јадете. Планирајте одговор и вежбајте го за да бидете подготвени да бидете polубезни, но цврсти кога ќе дојде време.
Значи, бидете јасни дека губењето тежина не е само во тоа што јадете. Тоа е сложен процес, за време на кој ќе се трансформирате не само физички, туку и ментално, емоционално, па дури и духовно.
Процесот на слабеење често ве тера да размислите и да започнете да разбирате некои работи што некогаш сте ги игнорирале или не сте им давале толку многу на важноста. Тоа ве тера да нурнете подлабоко во себе и подобро да се разберете. Тоа ве тера да видите колку е важно да бидете во друштво на вистински луѓе, кои ве разбираат, ги минуваат истите предизвици како вас и ви помагаат да ги најдете најдобрите решенија.
Поддршката е неопходна кога имате за цел да направите промена, без оглед на нејзината природа. Енергијата што ви ја дава, уверувањето дека не сте единствените што минувате низ стравовите и вознемирените својства на промените, се вистински столбови на поддршка во вашата трансформација.