Здравствени придобивки Суши од мочуриште Суши 2020 година - Здрава мис
Суши од морски еж, познато и како уни, е деликатес направен од гонадите на морскиот еж. Според Суши енциклопедија, овој вид суши е богат и кремаст, иако има силен мирис на океан. Суши од морска еж, како и со многу други видови морски плодови, е релативно нискокалорично и нуди неколку други здравствени придобивки што можат да го направат добар додаток на вашата исхрана. Забележете дека хранливите вредности можат да се променат во зависност од тоа како се подготвуваат оброците. Доколку се сомневате, консултирајте се со етикетата на производот или со серверот на ресторанот.
Видео на денот
Нискокалорично
Суши од морска еж е малку калорично, околу 34 калории на унца. Ова го прави помалку калоричен отколку другите видови на суши, како што се суши со лосос, албакорна туна или скуша. Ниската калорична содржина на суши од морски еж може да биде корисна кога се обидувате да изгубите тежина или да ја одржите вашата тежина, бидејќи заменувањето на поголем калоричен оброк со ова суши може да ви помогне да создадете дефицит на калории. Клиниката Мајо препорачува губење на тежината од 1 до 2 фунти неделно, што значи дека треба да создадете дефицит од 500 до 1.000 калории на ден.
Малку маснотии
Суши од морски еж е многу малку масно. Секоја унца има само 1,1 грам маснотии, што е најенергична хранлива состојка со девет калории на грам. Диетите со малку маснотии можат да ви помогнат да бидете здрави, а Националниот институт за здравство сугерира помеѓу 25 и 35 проценти од дневните калории од маснотии да се консумираат.
Минимална содржина на јаглени хидрати
Една придобивка од суши од морска еж што може да биде релевантна за диетите е дека овој вид суши е слаб и нема јаглени хидрати. Студија од „Анали на интерна медицина“ од август 2010 година сугерира дека диетите со малку јаглени хидрати обезбедуваат губење на тежината побрзо како диетите со малку маснотии, додека подобро ги намалуваат кардиоваскуларните ризични фактори.
Богата со протеини
Друга здравствена корист на суши од морска еж е тоа што најголемиот дел од своите калории ги добива од протеини. Секоја унца суши од морска еж содржи 3,2 грама протеини, што е повеќе од половина од она што го содржи јајцето. Протеините се неопходни хранливи состојки кои го снабдуваат организмот со аминокиселини, градежни блокови на мускулите. Протеинот исто така исполнува, што може да им користи на диеталците.