Здравствени производи за жени - Допелхерц за вас
Нутриционистичките побарувања на жените природно се разликуваат од машките во многу фази од животот. Преку физички промени како што се пубертет, месечен циклус, можна бременост и менопауза, женското тело треба да се прилагоди на различните фази од животот. За да го направат ова, им требаа специјално прилагодени хранливи материи.
Според сегашната студија DEGS1 од институтот Роберт Кох, само 15% од жените и 7% од мажите ги постигнуваат препораките на германското друштво за исхрана.
На пример, несоодветното снабдување со железо ги погодува жените почесто од мажите, бидејќи тие губат железо преку менструацијата. Истото важи и за минералниот калциум - поради бременост и слаба апсорпција на калциум во организмот по менопаузата, состојбата на снабдување за жени понекогаш е недоволна.
Ironелезо во трагови - дополнителен дел за жени, ве молам
Треба да консумираме доволни количини на железо во трагови во трагови секој ден, бидејќи тој извршува различни задачи во организмот. На пример, придонесува за формирање на црвени крвни клетки и хемоглобин и го поддржува транспортот на кислород во крвта. Исто така, игра важна улога во метаболизмот на енергијата и поделбата на клетките.
Преку Менструација жените го губат своето витално железо. Всушност, при обилно менструално крварење, загубата на железо може да ја надмине апсорпцијата на железо, бидејќи 1 ml крв содржи просечно 0,5 mg железо. Како резултат, жените имаат поголемо барање за 15 мг железо отколку мажите кои имаат дневна потреба од 10 мг.
Во текот на еден бременост потребата за железо се зголемува, бидејќи на нероденото дете му треба и микроелементот за снабдување со крв и структура на внатрешните органи. Кај бремена жена, количината на крв се зголемува за да се обезбеди проток на крв во растечката матка.
На вашето тело сега му требаат помеѓу 20-30 мг железо секој ден.
Потребата за железо е зголемена и за време на доењето, бидејќи доењето треба да го снабди своето бебе со микроелемент преку мајчиното млеко.
Наш совет: Почесто посегнувајте по парче месо, бидејќи телото може да користи железо подобро од храна од животинско потекло отколку од храна од растително потекло. Но, се разбира, пулсирањата, зеленчукот и производите од цели зрна се исто така добри извори на железо.
Храната што содржи витамин Ц, како чаша сок од портокал, може да ја подобри апсорпцијата на железо во растителната храна.
Калциум - особено важен за време на бременост и менопауза
Калциумот секако не им е потребен само на жените, туку и на мажите. Минералот е суштинска компонента на нашите коски и заби, околу 99% од вкупната содржина на калциум во телото е исто така таму. Калциумот придонесува за нормално одржување на коските, згрутчување на крвта и мускулна функција.
Нашите коски постојано се градат и се распаѓаат, а доколку е потребно, потребниот калциум повторно се ослободува од коските. Бидејќи калциумот не може да се произведува од нашето тело, ние мора да го внесуваме преку храна. Добро познати снабдувачи на калциум се млеко и млечни производи, но растителна храна, како што се брокула и лешници, исто така, содржи калциум. Препорачливо е да внесувате 1000 мг калциум дневно преку нашата храна.
Всушност, на жените им треба повеќе калциум од мажите во многу фази од животот.
Додека период на бременост и доење минералот е неопходен и за мајката и за детето, бидејќи на бебето му е потребен и калциум за да ги собере структурите на коските. Ако нема доволно калциум, тој се повлекува од коскеното ткиво на мајката.
Исто така во и по Менопауза Доволно снабдување со калциум игра посебна улога кај жените, бидејќи намалувањето на густината на коските е ризик по здравјето. Густината на коските се намалува со зголемување на возраста, бидејќи по менопаузата се формираат помалку полови хормони, кои го регулираат нивото на калциум.
Наш совет: Бидете сигурни дека имате соодветно снабдување со витамин Д. Бидејќи како „помош за инсталација на калциум“, витаминот Д придонесува за нормално одржување на коските. Нашата кожа може да произведува самиот витамин Д преку сончева светлина, но ова самопроизводство честопати не е доволно во нашите географски широчини - а особено во есенските и зимските месеци.