Здравствени вести скокаат јаже
Колку вежбање е здраво?
Вистинската доза го одредува ефектот на спортот. Погрешна амбиција може да му наштети на вашето здравје.
На што дефинитивно треба да обрнете внимание кога тренирате!
Спортот ве прави фит, спортот ве одржува здрави, спортот ги зајакнува телото и умот - никој не сака да се сомнева во тоа.
Но сепак: Според статистичките податоци, околу 900 спортисти умираат од ненадејна срцева смрт секоја година во Германија.
Најчести причини се вродени срцеви мани и одложени инфекции.
Диета и вежбање - како да го направам тоа правилно?
Најлудите препораки сè уште ја прогонуваат областа. Но, на луѓето тоа им треба редовно
Вежбајте, особено специјална диета?
- Дали спортистите треба да јадат поинаку?
- Вежбањето ја зголемува потребата за протеини?
- Како можат вегетаријанците да ги задоволат своите потреби за железо?
- Дали губите повеќе од течности преку потење?
- Зарем не е полесно да се прибегне кон апчиња за додатоци?
- Што треба да разгледам ако сакам да ослабам?
- Сакам да ослабам тежина. Зар не треба да јадам нешто наутро пред да трчам?
- Може ли да јадам после тренинг ако сакам да ослабам?
- И, ако не сакам да ослабам - што јадам?
- Пиев чаша шампањ преку ден и сè уште сакам да трчам навечер. Дали тоа пречи?
Никогаш не сте спиеле толку добро!
Дали се фрлате лево надесно ноќе? Дали конечно сакате да спиете подобро? И да бидете фит и добро одморени наутро? 10 совети за добар сон:
СПИЕ ПОДОБРО 1: ЗАБОРАВИ ЦИГЛИ ПРАВИЛА
СПИЕ ПОДОБРО 2: ОДЛОИ
СПИЕ ПОДОБРО 3: НЕДОСТАПУВАЕТО НЕ Ефективно
СПИЕ ПОДОБРО 4: ПРОВЕРКИ ГИ ВАШИТЕ НАВИКИ
СПИЕ ПОДОБРО 5: НАВИКИТЕ ЗА СПИЕЕ СЕ МЕНУВААТ
СПИЕ ПОДОБРО 6: ПОМОГНЕТЕ СЕ
СПИЕТЕ ПОДОБРО 7: ОСТАВЕТЕ ЗАгрижени се надвор
СПИЕ ПОДОБРО 8: НАПИШУВАЈ ДНЕВНИК
СПИЕ ПОДОБРО 9: ШТО САКАТЕ ДА СМЕНЕТЕ?
СПИЕ ПОДОБРО 10: ОСТАНЕТЕ САМО
Како работи? Прочитајте повеќе тука ...
Здрав живот - 35 мали совети со големо влијание
1. Редовни здравствени прегледи
3. Спиј, мало човечко суштество, спиј ...
4. Откријте што сакате!
7. Јадете природна храна
8. Здрав живот е можен и без откажување
9. Зголемување на метаболизмот наутро
10. Денот заврши без појадок?!
11. Смути за појадок
Beе има храна за 30 минути!
Алтернатива на услугата за испорака: 30 минути што вреди!
Брзи рецепти - 30 минути - не ви треба повеќе време за брзи рецепти
како исечено месо со shallots, пен all’arrabbiata, кари од индиско јагне или таliaата со печурки и домати.
Овде можете да најдете вкусни идеи за рецепти
Пилатес - добро за фигура и држење на телото
Пилатес ве прави убави, витки и еластични. Најдобри вежби за добро држење на телото, затегнат стомак и силен грб.
Пилатес е традиција. Уште во дваесеттите години на минатиот век, бодибилдерот Josephозеф Пилатес разви фитнес-програма во Newујорк која за прв пат ги донесе азиските воени вештини во хармонија со елементите на јога и западна гимнастика. За таа цел, тој конструираше специјални уреди направени од дрво, кожа и челични извори на кабли. Во неговото студио дошле танчери и актери кои имале проблеми со зглобовите и интервертебралните дискови поради работата. Денес имаме корист од неговите наоди: Пилатес е ефикасен тренинг за фигури и обезбедува совршено држење на телото.
Пилатес - секако и со јаже за скокање.
Видот на спортот не е важен, главната работа е вежбање: фитнес за срцето и мозокот
Спортот е здрав, секое дете го знае тоа. Тоа навистина не зависи од одреден спорт.
- Вежбањето е најдобриот метод против стареење
- Спортот дава години живот
- Спортот ги прави младите самоуверени
- Вежбањето помага да се развијат мускулите како извор на здравје
- Спортот ги уништува масните клетки
- Спортот ги чисти садовите
- Спортот го зајакнува срцето
- Вежбањето спречува дијабетес
- Вежбањето им помага на пациентите со рак
Сауна: релаксација за кожата, телото и душата
Редовните посети на сауната се идеален начин да се избегне студената сезона
да победи.
Тие го зајакнуваат имунитетот, го обучуваат срцето и циркулацијата и се добри и за кожата.
Вистинските навивачи се задоволуваат со ова задоволство цела година.
Сауната кај нас секако е вклучена во цената!
Прочитајте повеќе зошто посетата на сауната е добра за телото и душата!
Мускулен тренинг: повеќе здравје во староста
Многу луѓе веруваат дека е нормално луѓето да губат сила како што стареат.
Но, тоа е делумно точно. Редовното вежбање се спротивставува на распаѓањето на мускулите.
- здравствена проверка
- свој план за обука
- Совети за исхрана и
- постојана лична и професионална поддршка!
Оние кои се занимаваат со спортска возраст поздраво
Секој над 60 години кој редовно крева тегови или џогира, има големи шанси да старее здраво. Тековна студија покажува дека дури и оние кои започнуваат само со фитнес тренинг, сепак можат значително да ја подобрат својата благосостојба.
Никогаш не е доцна за спорт: Дури и оние кои започнуваат редовно да вежбаат само на напредна возраст можат да ги зголемат тројно своите шанси за здрава старост. Ова го откриле британските научници кога испитувале 3.500 лица на возраст од просечно 64 години, според нивното истражување објавено во вторникот во британскиот весник за спортска медицина.
Спречете настинки
Најпријатниот студ е оној што дури и не избива. Бидејќи настинките обично се непријатни: телото е ослабено од патогените микроорганизми и се чувствувате млитаво и уморно. Сепак, неколку едноставни совети можат да помогнат во спречување на настинка. Балансирана исхрана со многу овошје и зеленчук е особено важна така што телото има доволни количини на сите есенцијални витамини и минерали.
Но, постојат и многу други совети што можете да ги користите за да се заштитите од настинка:
- Излегувајќи на свеж воздух секој ден, за телото да може подобро да се прилагоди на студените температури.
- Пијте чај: чаевите како ѓумбир, бозел или чај од цвет од липа се особено соодветни бидејќи го стимулираат имунитетот.