Здравствениот витамин Е ја зголемува издржливоста; Монитурл де Сучева - четврток, 20 март 2008 година
Здравје
Витаминот Е ја зголемува издржливоста
Преку дејство на антиоксиданс содржан во неговиот состав, овој витамин ги штити ткивата од предвремено стареење.
Научниците од Универзитетот Јеил, цитирани од БиБиСи Newsуз, откриле дека земањето витамин Е спречува намалување на отпорноста на телото на напор, особено кај постарите лица. Витамин Е се наоѓа во пченични никулци, ореви, соја, семиња, маслинки и зелен зеленчук како аспарагус и спанаќ.
Во студијата учествувале 698 волонтери, чии нивоа на витамин Е во крвта биле измерени. Нивното здравје последователно се следеше три години. Д-р Бенедета Бартали, координатор на истражување, рече дека стапката на намалување на отпорноста на организмот е 1,62 пати поголема кај оние со ниско ниво на витамин Е.
"Резултатите од нашето истражување покажуваат дека диетата богата со витамин Е може да го запре отпорот на старите лица да се намали. Бидејќи само една личност во групата волонтери земала додатоци на витамин Е, не можеме да коментираме за постоењето на сличен ефект. на телото “, рече д-р Бартали.
Различни количини на витамин Е, во зависност од полот
Витамин Е може да се најде во храна како што се пченични никулци, соја, ореви, семиња, маслинки и зелен зеленчук како спанаќ и аспарагус. Специјалисти ја проучувале улогата што ја игра овој витамин во превенција и лекување на одредени болести, вклучувајќи рак и срцеви заболувања.
Сепак, други истражувања привлекоа внимание на употребата на овој витамин во вишок, во овие услови може да му наштети на здравјето на организмот, со значително зголемување на ризикот од смрт. Агенцијата за стандарди за храна на Обединетото Кралство препорачува здрава и урамнотежена исхрана за мажи, која содржи 4 мг витамин Е на ден, додека за жените е индицирана количина од 3 мг дневно.
Помага во зголемување на перформансите
Клер Вилијамсон, нутриционист во британската фондација за исхрана, рече дека се потребни повеќе студии за зајакнување на наодите. Таа исто така истакна дека бројот на лица со недостаток на витамин Е е прилично мал.
„Откривме од диететски студии дека постарите лица имаат несоодветен внес на витамини и минерали, во тој случај треба да ја подобрат исхраната“, рече нутриционистот. Таа исто така ја објасни важноста на правилната исхрана и влијанието што може да има здравата исхрана врз зголемувањето на очекуваното траење на животот и квалитетот на животот кај возрасните.