Здравствено инфо списание - Заштита од сонце и недостаток на витамин Д - Аптека Хелена

Изложеноста на сонце е од витално значење за апсорпција на витамин Д.

Се разбира, заштитата на кожата од изгореници треба да биде приоритет, но сè повеќе стануваме свесни за важноста од одржување на оптимално ниво на витамин Д во организмот преку изложување на сонце. Логично е дека некои луѓе се загрижени дека користењето креми за сончање со заштитен фактор од 15 или повисоко може да го намали производството на витамин Д во организмот.

Колку изложување на сонце треба да произведеме?

Експертите препорачуваат, доколку имаме посветла кожа, дневно изложување од 10-15 минути, без заштита од сонце и потемна кожа, до 40 минути на ден.

УВБ е единствената бранова должина што ќе произведе витамин Д.

Сончевата светлина е составена од видлива светлина (50% од сончевиот спектар), ултравиолетова (5% од сончевиот спектар - УВА, УВБ и УВЦ) и инфрацрвена (45% од сончевиот спектар).
95% од овие ултравиолетови зраци што ја допираат нашата кожа се УВА-зраци, кои продираат подлабоко во кожата отколку УВБ, предизвикуваат оштетување како што се фини линии и брчки и не сончаат. Кожата реагира, создавајќи витамин Д3, само на УВБ.

Спречува апсорпција на витамин со употреба на сончање Д.?

Според студиите, кремата за сончање со висок UVA заштитен фактор дозволи значително поголема синтеза на витамин Д, во споредба со лосион со низок UVA заштитен фактор. Веројатно затоа што овозможува поголема апсорпција на УВБ.
Резултатите покажуваат дека придобивките од користењето на крема за сончање може да се добијат без да се загрозат нивоата на витамин Д.

Која е најдобрата крема за сончање?

Сите седнавме пред полицата со крема за сончање не знаејќи што да избереме или што е поефикасно. Знајте дека дерматолозите велат дека најефективниот крем за сончање е оној што го користите.

Кога зборуваме за производи за сончање, треба да бидеме запознаени со следниве термини:

Широк спектар: Ова значи дека производот помага во филтрирање на два вида на сончева светлина: УВА, што предизвикува оштетување, како што се фини линии и брчки, и УВБ, што предизвикува изгореници. Овој термин мора да се појави на етикетата на кој било производ за сончање што го користите.

Водоотпорен: производите со ова споменување на етикетата ќе продолжат да ја штитат вашата кожа помеѓу 40 и 80 минути откако ќе се навлажни.

Заштитен фактор или Фактор за заштита од сонце: покажува степенот до кој производот може да ги филтрира УВБ зраците. Колку е поголем SPF, толку е помал ризикот од изгореници од сонце.

Од која возраст: употребата на производи за сончање можат да ја користат луѓе постари од 6 месеци. На деца под 6 месеци не им се препорачува да бидат изложени на сонце долго време.

Краен рок. Да, сончањето истекува.

Основни правила кога ќе се изложиме на сонцето:

Користете крем за сончање со широк спектар кој штити и од УВА и УВБ зраци, а факторот за заштита од сонце (СПФ) е најмалку 30.
Избегнувајте изложување на сонце помеѓу 10-16 часот, бидејќи тогаш УВБ зраците се посилни.
Повторно ставајте крема за сончање на секои 80 минути или уште почесто ако пливате или се потите.
Носете капа со широк раб и очила за сонце што блокираат УВА и УВБ зраци и облека во светла боја.