Вкусни диети за слабеење Ананасот прави чуда
Зиарул Атак, 9 април 2012 година, 11:53 часот
Ананасот прави чуда
Препорачливо е да јадете свеж ананас кога следите диета за слабеење, таа содржи ензими кои го забрзуваат метаболизмот. За да ја следиме диетата, мора да користиме свеж ананас од околу еден килограм. Секогаш пресечете го посочениот дел и покријте го остатокот со фолија - на овој начин ќе ги задржите витамините. Може да ја следите диетата еден ден во неделата за да го намалите калорискиот придонес и да го исчистите организмот во лесен третман за детоксикација.
Појадок: Realитарки од ананас (300 грама ананас). Исчистете го, а потоа исечете го овошјето на парчиња. Додадете 3 лажици житни култури (6 грама) и 2 лажици сок од портокал ± 150 калории. Калории: 100 мл сок од ананас (секако не засладен!) Со 1/8 литар минерална вода. 150 ± калории.
Ручек: зеленило од ананас: излупете 250 грама ананас и исечете ги на парчиња. Измијте бугарска пиперка и исечете ја исто така. Додадете 2 мали кромид и 50 грама друг зеленчук. Пржете ги пиперките, кромидот и зеленчукот во лажица маслиново масло. Додадете ананас и варете на средна топлина 3 минути. Зачинете со бибер и кари. ± 200 калории. Свеж ананас 150 грама свеж ананас ± 50 калории
Вечера: печурки салата од ананас и шампињон. Излупете 300 грама ананас и исечете ги на парчиња. Измијте 100 грама печурки и исечете ги. Потоа додадете 30 грама исечена мисирка и измешајте. Зачинете ја салатата со лажичка мајонез без маснотии, лажичка свеж магдонос и бибер, 200 calories калории.
Како слабееме во текот на летото
Еве диета што ќе ви помогне да изгубите 3-4 кг за еден месец, за да не го исцрпувате вашето тело и истовремено да ги осигурате дневните потреби за протеини, јаглехидрати, липиди и витамини. Презентираната диета обезбедува околу 1500 калории на ден и е дизајнирана да овозможи нормална физичка и интелектуална активност.
Исхраната на Демис Русос
Утринска закуска: суров целер (лисја); нискомаслено сирење или јогурт;
Ручек: салати и зелен зеленчук колку што сакате, суров или парен, без сол (брокула, спанаќ, тиквички, аспарагус, боранија, целер, краставица, бриселско зеле, праз и др.) подготвени со сок од лимон или диетален сос винегрет.
Попладневна закуска (ако сте гладни): суров целер (лисја); нискомаслено сирење или јогурт;
Вечера: бела риба или пилешко како што сакате (без кожа), скара, задушена, парена, без сол; сос со висок протеин (сос од бело сирење или јогурт);
Пред спиење:
- 4 пати неделно, чаша обезмастено млеко;
- смирувачки чај од билки секоја вечер;
Кога започна процесот на слабеење или ако имате само неколку кг да изгубите, внесете:
- овошје за време на појадок или попладне, но се јаде одделно, најмалку 3 часа по протеински оброк и почекајте најмалку 2 часа пред да јадете нешто друго (јаболка, ананас, јагоди, кисело овошје);
- јајца или леб од соја за појадок (наизменично со овошје);
- зеленчук за вечера;
- сирења со 20% маснотии;
Внимателно ! Чувајте ја едноставноста на оброците, не мешајте премногу (следете го законот за комбинации). Обидете се да имате барем еден вегетаријански оброк на ден (без месо, туку со јајца или сирење или млечни производи). За да можете да ги асимилирате, секогаш придружете ги протеините со малку јаглени хидрати.
За време на режимот:
- минерална вода (редовно менувајте го брендот);
- без алкохол;
- избегнувајте кафе;
- заменете го шеќерот со синтетички засладувачи;
- додатоци на витамини, минерали, женшен;
- пост од време на време, идеално еднаш месечно;
- овошје од време на време од еден до 3 дена (ананас или јаболка, јагоди или дињи, кисело или полукисело овошје);
- лажица мед (без пиење по него) во случај на криза на слабост;