Зелен чај - придобивки и контраиндикации

Полека, ритуал на чај се чини дека станува сè попопуларно. Оние кои сакаат да ја заменат шолјата кафе секое утро, во многу видови чаеви наоѓаат алтернатива не само ароматична, туку и здрава. Покрај тоа, ако се одлучите за чаша зелен чај, кој содржи приближно 30 мг на кофеин во споредба со 90 мг кофеин од шолја кафе, вашиот удел во енергијата е обезбеден! (1)

Прекувремено, зелен чај тој беше поврзан со добро здравје, припишувајќи лековити својства кај многу болести. Можеби затоа студиите во последниве години ги потенцираат неговите можни корисни ефекти. Вистина е дека на многу од овие студии, иако со позитивни резултати, сепак им треба одредено време да станат сигурност, но просториите веќе постојат.

Зелен чај е направен од неферментирани лисја на растение наречено Camellia sinensis и содржи, во споредба со другите видови чај, најголема концентрација на полифеноли, антиоксиданти кои се борат против слободните радикали. Од оваа точка започнуваат сите истражувања што ги земаат предвид придобивките од зелениот чај за повеќе или помалку сериозни болести. (2)

Зелениот чај придонесува за здравјето на скелетниот систем

Како што минуваат годините, јачината на коските се намалува, така ни требаат природни додатоци или дури и алопатски лекови за да спречиме повреди. Па, се чини дека 1-2 чаши зелен чај може да ни помогнат ако ги земеме предвид резултатите од медитеранската студија, цитирана од Здрави жени. (3) Во него, жените и мажите постари од 50 години кои редовно пијат зелен чај имаат 30% намалување на ризикот од фрактура на колк.

Зелениот чај го стимулира метаболизмот и ги топи абдоминалните масти

Покрај правилната исхрана и редовната спортска програма, умереното консумирање на зелен чај го стимулира вашиот метаболизам и помага во согорувањето на масните наслаги, особено оние во абдоминалната област. Се чини дека е одговорен за овие ефекти антоксидантии и катехини, голем број органски соединенија во зелениот чај, според студијата објавена во 2009 година во Весник за исхрана. (4)

Зелениот чај е антиинфламаторно, го поддржува здравјето на кожата

Поради полифеноли од зелен чај, ја штити нашата кожа од слободни радикали и штетните ефекти на сончевите зраци. Земено како претпазливост, во форма на капсули, или се нанесува на кожата кога е соодветно, зелениот чај го намалува воспалението, го забавува процесот на стареење и ги ублажува другите проблеми со кожата. (5)

Зелениот чај може да спречи Алцхајмерова болест

Сериозна и мистериозна состојба, Алцхајмеровата болест е сè уште непозната за специјалистите. Сепак, студиите спроведени во последниве години доаѓаат со нови и изненадувачки информации. Така, беше откриено дека можна причина за овие состојби е присуството на амилоидни плаки во мозокот на пациентите со Алцхајмерова болест. Затоа, продолживме со методи за да го спречиме нивниот развој.

Резултатите од германското истражување објавено во електронското издание на списанието Структурна и молекуларна биологија на природата го покажува тоа EGCG, моќен антиоксиданс во зелениот чај, може да спречи појава на оваа амилоидна плакета. (6)

Зелениот чај може да спречи рак

Иако точниот механизам со кој полифенолите од зелен чај можат да спречат рак сè уште не е утврден, резултатите од студиите до денес се охрабрувачки. Така, беше откриено дека супстанциите како што се EGCG, EGC, ECG или EC, полифеноли преовладува во зелениот чај, го инхибира растот на клетките на туморот, штити од оштетување предизвикано од ултравиолетово зрачење и го стимулира имунитетот. Покрај тоа, зелениот чај има силни ефекти на детоксикација, инхибирајќи го развојот на тумори. (7)

Заедно со ресвератрол, зелениот чај може да ја ублажи ендометриозата

Студија од 2013 година, објавена во журналот Репродукција на човекот сугерира дека ресвератролот и зелениот чај ја намалуваат болката поврзана со ендометриоза, уште енигматична состојба и го намалуваат ризикот од ендометриотски адхезии.

Ендометриозата се карактеризира со присуство на ендометријално ткиво надвор од матката празнина (јајници, мочен меур, црева, бели дробови и сл.) И може да доведе до формирање на цисти на јајниците, па дури и неплодност. Бидејќи хормоналниот или хируршки третман е само привремено решение за оваа состојба, комплементарните методи може да бидат алтернатива за жени кои сакаат да ги ублажат симптомите на ендометриоза.

Во студијата спомената погоре, „одговорен“ за овој корисен ефект е EGCG, епигалокатехин-3-галат, активна супстанција во зелениот чај. (8)

Контраиндикации и мерки на претпазливост

Конзумиран во умерени количини, зелениот чај не претставува ризик, но постојат некои ситуации во кои би било добро да се консултирате со вашиот лекар пред.

Зелениот чај може да комуницира со некои лекови како што се контрацептивни средства или некои антибиотици, па затоа би било најдобро да побарате совет од специјалист доколку знаете дека земате лекови.

Исто така, избегнувајте да пиете зелен чај ако имате висок крвен притисок, заболување на бубрезите и црниот дроб, чиреви, анксиозност, психолошки нарушувања итн. Бремените жени и доилки не треба да пијат зелен чај. (9)

Храна што може да ја ублажи вознемиреноста
Диета со грип (што да јадете и што да пиете)
Гаџети и кујнски алатки за поздраво готвење
Навики на јадење - корисни ефекти на здравата исхрана
Храна што го намалува апетитот
Која риба треба да јадам? Врвот на најдобрите риби и оние што треба да се избегнуваат
Врв на најалергиската храна
Замрзната храна - што е добро, а што да не се чува во замрзнувачот
Совети како овошјето и зеленчукот да бидат свежи подолго
Можеби нема да биде како што мислевте - Митови за готвење
Како лесно да додадете влакна во вашата исхрана
Препораки за ужина (помеѓу оброците)
Врвни најдобри совети за храна
Какво месо избираме?
Храна со истечен рок на траење - што е и што не е ризично да се јаде
Чести грешки што ве враќаат на првобитната тежина (по слабеењето)
Скриени извори на сол во исхраната
Најздравите преливи за салата
Што треба да јадам ако дарам крв?
Дозволено ми е да јадам пред да дарам крв?

Студија објавена во 2013 година во Нутриционистички журнал покажа дека честата потрошувачка на зелен чај има повеќе.

Мета-анализа ја потврдува ефективноста на кафето, чајот и кафето без кофеин во намалувањето на ризикот од.

Студија спроведена на 131 000 луѓе во Франција покажува дека редовната потрошувачка на чај има извонреден ефект.