Зелен чај Како ви помага да изгубите тежина ЗДРАВЈЕ ЗА МАENИ
Слабејте со зелен чај 6 причини веднаш да си направите зелен чај
Зелениот чај не содржи калории и може да ви помогне да изгубите тежина сама по себе. Покрај тоа, таа е вистинска граната за здравје: Покрај антиоксидансите кои го поттикнуваат здравјето, содржи бројни витамини и минерали кои можат позитивно да влијаат на здравјето. На овој начин, од една страна, маснотијата се топи, а од друга страна, клетките се заштитени од слободните радикали.
Зошто зелениот чај е толку здрав?
Фактот дека зелениот чај ви помага да изгубите тежина е главно благодарение на катехините, поточно епигалокатехин галат (EGCG). Најголема концентрација на антиоксиданс има во зелениот чај, но исто така и малку во црниот чај. EGCG може, меѓу другото, да го инхибира варењето и апсорпцијата на јаглехидратите. Покрај тоа, студија на Потсдамскиот институт за истражување на исхраната открила дека антиоксидансот значи дека помалку маснотии се апсорбираат од храната преку цревата.
1. Зелениот чај го стимулира согорувањето на мастите
Покрај тоа, зелениот чај помага во слабеењето стимулирајќи го согорувањето на мастите. Здравите горчливи материи исто така ја инхибираат желбата. Покрај тоа, зелениот чај исто така ја зголемува вашата базална метаболизам преку стимулирање на генерација на топлина, позната и како термогенеза, во телото - ова ги топи масните клетки. Американскиот журнал за клиничка исхрана откри дека катехините го зголемуваат вашиот метаболизам и ја зголемуваат потрошувачката на калории до 4 проценти.
- за почетници и напредни
- детален план за обука
- потребни се само тегови
- 25 страници, оптимизирано за печатење
- Повеќе информации за планот
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
2. Зелениот чај ве буди и ја подобрува концентрацијата
Не сакате кафе, но пладневниот минимум ве има под контрола? Зелениот чај е богат и со кофеин. Стимулирачкиот ефект е различен од оној на кафето, бидејќи кофеинот од чајот се ослободува само постепено. Охрабрувачкиот ефект е помалку интензивен од оној на кафето, но трае сè подолго. Покрај тоа, зелениот чај не ве прави нервозни и вознемирени како кафето. Сепак, ова се однесува само ако чајот вари помалку од пет минути. Ова е единствениот начин да се активира компонентата на зелениот чај, теофилин. Ако оваа супстанца е активирана, крвниот притисок останува постабилен и сте подобри.
3. Зелениот чај штити од расипување на забите
Истражувањата покажаа дека редовната потрошувачка на зелен чај може да заштити од расипување на забите. Танинската киселина содржана во зелениот чај веројатно е одговорна за ова. Ова исто така има смирувачки ефект врз желудникот и цревата.
4. Зелениот чај ве штити од кардиоваскуларни заболувања
Ако зелениот (или црниот) чај се свари подолго од пет минути, тој има ефект на намалување на крвниот притисок. Редовно пиење зелен чај доведува до помал ризик од кардиоваскуларни заболувања, покажува студија спроведена во Јапонија. Покрај тоа, се чини дека фитохемикалиите ги минимизираат депозитите во крвните садови, исто така познати како артериосклероза. Атеросклерозата доведува до стеснување на садовите и го зголемува ризикот од срцев и мозочен удар. Некои студии исто така сугерираат дека редовно пиење зелен чај може да заштити од рак. Меѓутоа, тука резултатите се неубедливи и недостасува дополнителни студии за понатамошно истражување на феноменот.
Понуда за партнер: Зелени од АтлетикДали се прашувате кој од многуте додатоци на пазарот е соодветен за вас? Со Атлетик зелените добивате пакет сè-во-едно: 75 докажани витамини, минерали и состојки од вистинска храна! Како практична пудра за секој ден. Со ексклузивната понуда за MEN’S HEALTH добивате БЕСПЛАТНО шише витамин Д3 + К2 и практичен шејкер.
5. Зелениот чај содржи многу витамини
Зелениот чај содржи многу витамини и минерали, вклучувајќи витамини Б1, Б2, Б3, како и калиум, калциум и витамин Е. Тој исто така е богат со бета-каротен, претходник на витамин А. витамин Б1 и калиум се од нервните клетки и потребни се невротрансмитери, витамин Б2 е одговорен за производство на енергија во митохондриите со разградување на шеќери и маснотии, кои потоа можат да се користат како клеточна енергија. Витаминот Б3, од друга страна, го регулира нивото на шеќер во крвта.
6. Зелениот чај штити од слободните радикали
Антиоксидансите за заштита на клетките, како што се катехините споменати погоре - пред сè епигалокатехин галат (EGCG) - имаат позитивно влијание врз вашето здравје. Тие ги прават слободните радикали безопасни и со тоа ве штитат од опасни промени на клетките.
Што треба да внимавам при купувањето?
Како по правило, органскиот чај е поквалитетен од конвенционалниот чај и содржи помалку пестициди. Патем, најпознатите сорти на зелен чај вклучуваат Sencha, Bancha, Gyokuro и Matcha. Почетниците не можат да погрешат со јапонскиот Сенча или кинескиот белодробен чинг. Цели лисја од чајџилница или купени преку Интернет имаат повеќе вкус и подобар квалитет од чајот во вреќи за чај. Овој органски чај Sencha импресионира, на пример, со својот квалитетен и интензивен вкус. Најдобро е чајот да се чува во затворени контејнери на собна температура.
Како правилно се подготвува зелениот чај?
За да не страда вкусот, треба да обрнете внимание на неколку работи при подготовката. Најважно е температурата на водата. Ако е премногу жешко, чајот станува горчлив и здравите хранливи материи во зелениот чај се губат. Оптимални се од 60 до 80 ° Целзиусови. Ако вашиот производител на чај нема вграден термометар, можете да оставите зовриена вода да се лади 15 минути пред да го подготвите чајот. Алтернативно, можете да ја наполните чашата една третина со ладна вода и две третини со врела вода.
Патем: Зелениот чај може да се свари повеќе од еднаш. Експериментирајте малку со стрмни времиња и бројот на инфузии додека не го пронајдете вашиот вкус.
Заклучок: Зелениот чај не само што е здрав, туку е и вкусен
Зелениот чај содржи тони антиоксиданти кои се корисни за вашето здравје. Редовно пиење зелен чај не само што ја зголемува вашата основна метаболизам и ви помага да изгубите тежина, туку го штити и срцето. Сепак, за чајот да не стане горчлив или да ги изгуби своите хранливи материи, треба да користите само вода што не е потопла од 80 ° Целзиусови.