ЗЕЛЕН ЧАЈ за губење на тежината здрави совети Топ облик
Зелениот чај е втор најпопуларен пијалок во светот, по вода. Му се припишуваат многу здравствени придобивки и често се опишува како скоро магичен пијалок. Вистината е дека зелениот чај е исклучително богат со антиоксиданти и други супстанции кои ни помагаат да останеме здрави. Бројни студии за зелен чај покажуваат дека тој има способност да го забрза согорувањето на мастите и да ни помогне во борбата против телесната тежина. Продолжете да читате за да дознаете како „работи“ зелениот чај.
Зелениот чај помага при слабеење.
Кога пиете чаша зелен чај со висок квалитет, обезбедувате голема количина корисни хранливи материи, со потенцијални биолошки ефекти. Најпознатото од нив е кофеинот. Чаша зелен чај на ден содржи многу помала количина (24-40 мг.) Од една шолја кафе (100-200 мг.), Сепак количината е доволно голема.
Кофеинот е добро познат стимуланс кој има докажано корисен ефект врз согорувањето на маснотиите. Кофеинот исто така може да ни помогне да бидеме попродуктивни кога спортуваме.
Најголемата предност на зелениот чај е тоа што е исклучително богат со одреден вид антиоксиданти, т.н. катехини. Катехините се посилни од витамините Ц и Е кога станува збор за запирање на штетната оксидација на клетките. Што се однесува до слабеењето, се смета дека катехините го забрзуваат метаболизмот и помагаат во согорувањето на калориите.
Кофеинот и катехините се оние елементи во зелениот чај на кои им ја должи славата како асистент за слабеење.
Катехините во зелениот чај согоруваат маснотии.
Истражувањата покажуваат дека зелениот чај и екстрактот од зелен чај може да ја зголемат термогенезата и да го стимулираат согорувањето на мастите без забрзување на срцевиот ритам како што прават другите производи.
Главната активна супстанција во зелениот чај е епигалокатехин галат (EGCG) што ги зголемува нивоата на норадреналин во телото. Овој хормон го користи нервниот систем како сигнал за масните клетки да ги „наредат“ да ги разградуваат мастите. Поголемата количина на норадреналин доведува до појаки сигнали до масните клетки, а со тоа и до поголема количина на распаднати маснотии.
Крајниот резултат е дека масните клетки разградуваат повеќе маснотии кога ќе влезат во крвотокот и може да се користат како извор на енергија од други клетки на кои им е потребна енергија, пример се мускулните клетки.
Со други зборови - катехините во зелениот чај доведуваат до помалку телесни масти и повеќе енергија за време на тренингот.
Зелениот чај се справува со висцерална маст.
Кога станува збор за реално слабеење, доказите кои го поддржуваат зелениот чај се минимални. Иако има многу студии кои покажуваат дека зелениот чај ја намалува тежината, има скоро ист број на студии со спротивни резултати. Анализата на главните студии за влијанието на зелениот чај врз слабеењето покажува дека луѓето под студија изгубиле околу 1,3 до 1,4 килограми зелен чај *.
Тука е важно да се спомене дека не сите масти се исти.
Имаме поткожни маснотии чие име ни покажува дека се наоѓаат под површинскиот слој на кожата, но има и висцерални масти, што се всушност абдоминални масти, оние околу органите.
Висцералните масти се опасни. Тие предизвикуваат воспаление и можат да доведат до инсулинска резистенција - предвидувачи на опасни болести како што се дијабетес тип II и кардиоваскуларни заболувања.
Различни студии за зелениот чај покажуваат дека и покрај нивниот минимален ефект врз намалувањето на телесната тежина, помага да се разложат опасните маснотии на висцералните состојки **. Така, зелениот чај го намалува ризикот од многу болести .
Накусо зелен чај и губење на тежината.
Иако зелениот чај може да го забрза метаболизмот и да согорува маснотии, неговите ефекти врз реалното слабеење се минимални.
Она што не го знаеме е дека мора да го исклучиме од нашето мени или да не го вклучуваме кога сакаме да изгубиме тежина. Дури и минимално, ефектот на зелениот чај може да се множи кога е дел од добро балансирана исхрана.
Зелениот чај останува еден од најздравите пијалоци и неговите корисни ефекти далеку го надминуваат брзото намалување на неколку килограми. Доколку не држите диета од Топ Форма, не заборавајте дека можете да консумирате неограничени количини чај и свеж на ден доколку не додадете шеќер во нив.