Зелена енергија; Фитнес поезија

Јас предлагам 30 минути на едноставни, но многу ефикасни вежби.

Тренингот снимен со пролет, во прекрасна резервација на богати кокиче, е идеален денот да се започне со позитивна атмосфера! Се препорачува за тонирање, слабеење и преобликување.

Опис

Програмата за обука се однесува на сите возрасни групи (без здравствени проблеми)
Трае само 30 минути и ги покажува сите области на телото. Вклучува едноставни, но многу ефикасни вежби. Таа е идеална за губење на тежината, тонирање, преобликување.
Може да се изведува 3 пати неделно, но и дневно. Идеално би било завршено со 10-20-30 мин кардио.
Првите резултати ќе бидат видливи по првите тренинзи, а спектакуларните трансформации по 3 месеци.
Препорачувам мерење и мерење на почетокот на секој месец за добро следење на еволуцијата.

По извршената уплата, ќе ја добиете врската за пристап до програмата.

Потребни материјали: тегови 1,5-3 кг, спортски душек

1. Побарајте медицински совет ако страдате од болка или проблеми во грбот, зглобовите итн.

2. За вежби со тегови, малку свиткајте ги колената

3. Држете го грбот исправен за време на извршувањето на вежбите

4. Ставете ги рацете под лумбалниот регион за вежбање на долниот дел на стомакот

5. Вежби во добро проветрен простор или во природа

6. Постепено зголемување на бројот на повторувања и сетови: 10-20-30-50 повторувања, а потоа 1-2-3 сета

7. Секогаш започнувајте да тренирате со вежби за дишење и загревање, секогаш завршувајте со вежби за истегнување.

8. Здрава и избалансирана исхрана, заедно со програма за обука, може да ги обезбеди посакуваните резултати за кратко време.

---