Зелена листа на храна со малку јаглени хидрати во исхраната со кетогени

јаглени

Зелена листа на храна со кето/ниски хидрати

Зелената храна е онаа храна што можете безбедно да ја консумирате.

Имајте ја целата храна наведена тука помеѓу 0 и 5 g јаглехидрати на 100 g. Ако е можно, треба да ја консумирате оваа храна само за време на диета со кетогена/ниска хидрати.

Обидете се да ја одржувате диетата балансирана и да јадете доволно маснотии и умерено количество протеини - држете се до вашата макро дистрибуција и контролирајте и пресметајте што јадете.

Дури и ако оваа храна е на зелената листа, јадете само кога сте гладни, завршете го оброкот кога ќе се чувствувате сити и не се „прејадувајте“. Вашето тело ќе ви каже кога сте гладни, слушајте го чувството на цревата.

Зелена листа (0g до 5g KH/100g)

зеленчук Масти и масла Засладувачи пијалоци
Никулци од луцеркаМасло од авокадоЕритритолкафе
артишокпутерСтевиачај
модри патлиџаниМаст од паткаКсилитолвода
авокадоГи
Салата БатавијаКокосово масло Млечни производи Школки
карфиолМасло од макадамијаCreme fraiche сирењеОстриги
брокуламајонезДвоен кремјастог
Зелена салата од даб листмаслиново маслокрем сирењеРакови
санта мразмастЦврсто сирењеРак
салата од ентиваFatивотинска мастЗрнесто крем сирењеШколки
Зелена салата од јагнешко МаскарпонеОктопод
анасон Ореви и семиња Млеко (полно масно)
КромидЛушпи од псилиумКварк (полни маснотии) Јајца
БоранијаСемки од тиквакрем
краставицаленено семеКисела павлака
ЈалапеносМакадамијаКисела павлака
ЗелкаБадемиМеко сирење
Зелена салатаПекан
тикваОреви од бор Риба
празСемки од сончогледМорска платика
Лоло росоОревитреска
глуварчеПутер од ореви (без шеќер)размавтач
бамја Пастрмка
Маслинки месо Халибут
Пак чоипаткатреска
пиперкафазанлосос
Печуркиживинаскуша
PurslaneјагнешкоКршач
РадикиоГоведско месотуна
ротквицасвињасом
Роаминска зелена салатаДиви
Зеле од Бриселкоза
руколаКолбаси (без шеќер)
кисела зелка
целер
аспарагус
спанаќ
домат
тиквички
кромид

Остави коментар откажете одговор

Мора да сте најавени за да објавите коментар.