Рижото од леќата со спанаќ - лековита моќ на природата

Време на подготовка
20 минути

Вид на оброк
главно јадење

Категорија на диети
Вегетаријанска, веганска, без глутен, лактоза, палео

• 1 мал кромид
• 2 лажици маслиново масло
• 200 гр леќата
• 125 гр свеж бебешки спанаќ или замрзнат лист спанаќ

• приближно 500 мл зеленчук
• 1 лажица масло сок од лимон
• (50 гр пармезан)
• Сол и бибер за зачини

1. Излупете и ситно исечкајте го кромидот.
2. Спанаќот измијте го и грубо исечкајте го.
3. Загрејте го кромидот во тенџере со маслиново масло.
4. Додадете леќата и пржете неколку минути.
5. Дегласете со зеленчук, така што леќата е само покриена.
6. Врие на средна топлина и продолжете да додавате зеленчук.
7. По околу 15 минути додадете спанаќ и вриејте околу 5 минути, често мешајќи. Истурете во зеленчук.
8. Направете тест за градина. Кога леќата е готова, додадете сок од лимон и по избор пармезан.
9. Зачинете со сол и црн пипер.

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Рижото од хеwда со спанаќ е здрав, богат оброк кој исто така е неверојатно вкусен и брз за правење. И леќата и спанаќот се едни од најдобрите растителни извори на магнезиум, а содржат и други здрави хранливи материи. Понатаму, тој е без глутен и затоа е погоден и за луѓе со целијачна болест. Здравиот растителен протеин и високата количина на растителни влакна го прават нашето рижото навистина здраво!

Донесовме свесна одлука да одиме на варијанта без алкохол. Ако не сакате да направите без вкус на бело вино во рижото, може да го ставите леќата со легла најпрво откако ќе го испржите.

Пармезан совршено го заокружува рижото. Алтернативно, веганите можат да додадат мелени бадеми!

Рижото од леќата со спанаќ

Сега сакаме да ја објасниме подготовката чекор по чекор.

Излупете го кромидот и исечете го ситно.

Свежиот спанаќ за бебиња се мие и грубо се сецка. Алтернативно, може да се користи замрзнат лист спанаќ.

Кромидот испарете го со маслиново масло во тенџере со средна големина.

По неколку минути додадете леќата и накратко наздравете сè заедно.

Подгответе зеленчук од зеленчук во согласност со упатствата на пакетот.

Дегласете со зеленчук, така што леќата е само покриена.

Врие на средна топлина, често мешајте и секогаш истурајте зеленчук кога леќата повеќе не е покриена. По 15 минути додадете спанаќ и вриејте уште 5 минути, често мешајќи.

Направете тест за градина. Вака треба да изгледа рижото:

Кога леќата се готви, додадете сок од лимон и по избор пармезан и зачинете со сол и црн пипер.

Нашата цел е да ви ја обезбедиме најдобрата и највредната содржина на вас и вашето семејство на тема алтернативни методи на лекување, здравје и благосостојба. Нашиот БЕСПЛАТЕН билтен ќе ви помогне во ова. Ние сме луѓе како вас кои веруваат во лековитата моќ на природата. Значи, ние сме тука кога ни требате. Кога ќе се пријавите, ви ветуваме:

1. Учиш повеќе за здраво и природно живеење и бидете први што ги добија нашите здравствени новости
2. Заштедувате пари, затоа што веруваме во лековитата моќ на природата и се трудиме да ве одржуваме здрави и фит. Ова ви заштедува скапи лекови.
3. Findе најдете проверени статии со нас преку признати студии.
4. Добивате ексклузивна содржина и вредни придонеси, вклучително и видеа потполно бесплатно
5. Добивате бесплатен пристап до е-книги, што може да има траен ефект врз вашето здравје

---