Зеленчук и овошје за време на бременоста - здрава исхрана
Овој напис одговара на тековниот научен статус, како и на нашите новинарски упатства и е проверен од експерти или акушерки.
Во овој напис
Здравата и урамнотежена исхрана е важна за време на бременоста. Особено што на овој начин не само мајчиното тело, туку и бебето ги добиваат сите важни хранливи материи што им се потребни за време на бременоста. Со здрава исхрана, може да се избегнат симптоми на недостаток и поплаки што произлегуваат од тоа. Идната мајка влијае и на нејзиното зголемување на телесната тежина преку диета. Овошјето и зеленчукот се добар извор на витамини за време на бременоста, затоа се препорачуваат пет порции овошје и зеленчук дневно за време на бременоста за да се осигурате дека вие и вашето бебе ги добивате сите неопходни хранливи состојки што им се потребни.
Овошје во бременост
Во супермаркетите или маркетите често може да добиете многу голем избор на различни видови овошје. Егзотичното овошје е исто така вклучено во нашите придонеси за храна. За бремени жени кои не ги сакаат локалните овошни сорти, ова е добра можност да пробаат нешто поразлично. Овошјето не е достапно само свежо, туку и како сушено овошје, кисело или замрзнато. Сите овие варијации на овошје ви се достапни за време на бременоста. Свежото овошје може брзо да се расипе и да изгуби витамини ако го чувате дома премногу долго. Затоа, замрзнатата верзија може да биде добра работа, бидејќи овошјето се обработува и се замрзнува од удари веднаш по бербата, така што сè уште е богато со витамини и е достапно за вкусни овошни салати или други десерти - без да мора да го подготвувате. Сувото овошје е исто така идеално за зголемување на витаминскиот баланс помеѓу нив. Но, не јадете премногу, бидејќи тие се многу калорични.
Зеленчук во бременост
Не секој ги сака „зелените“ и ги движи напред и назад на нивната чинија, но како овошје, зеленчукот е важен за здрава и урамнотежена исхрана за време на бременоста. Прво, јадете само зеленчук што го сакате. Можете исто така да пробате нешто што не го знаете. Зеленчукот може да биде вклучен во секој оброк. Зеленчукот може да се користи не само како салата, туку и како прилог. Обидете се да го интегрирате зеленчукот во вашето секојдневие и оптички да ги скриете ако не сакате да ги гледате. Како спанаќ во канелони, на пример. Суровиот зеленчук е исто така многу вкусен, лесен за обработка и брзо полнење. Зеленчукот не е достапен само свеж, туку и замрзнат или конзервиран.
Фото: евгениј атаманенко/bigstockphoto.com
Нашите статии за Elternkompass обработуваат важни и чувствителни теми. Затоа, покрај многу страст, вложуваме и многу работа во истражување и пишување на наши статии.
Ние сме мал издавач од Касел - без голема медиумска група зад нас - и со нетрпение ја очекуваме вашата поддршка за да можеме да продолжиме да ве поддржуваме за сè што е во врска со желбата да имате деца, бременост и воспитување.
Компанијата што стои зад „Елтернкомпас“ се вика „Пикселверкер ГмбХ“, каде оди вашата донација.