Зеленчук на пареа со ориз - семејна кујна без шеќер, здрава, здрава исхрана за целото семејство
Парен зеленчук со и без ориз. Супер лесен, супер вкусен и апсолутен сон. Ако го замените оризот со багет, имате прекрасно јадење за шпоретот за кампување. Во тава отпорна на фурна, таа е одлична и за зеленчук на скара. Можете исто така да го ставите вашиот зеленчук во рерна околу 10-15 минути во сад за печење. Времето за готвење варира во голема мера во зависност од зеленчукот. Модар патлиџаните обично траат најдолго!
За 3-4 лица ви требаат:
=> 500гр ориз од цели зрна (користете ориз басмати ако сакате да биде брз. Готов е за 15 минути!) => =>
=> 1 кг зеленчук што е што пошарен, на пр. Црвена, зелена, жолта пиперка, брокула, зелен аспарагус, тиквички, моркови итн.
- Гответе го оризот со малку сол како што е наведено. (Совет за да заштедите време: загрејте ја водата во котелот)
- Измијте го и исчистете го зеленчукот и исечете го на парчиња со големина на залак.
- Загрејте го маслиновото масло во тавата.
- Прво ставете го зеленчукот со најдолго време за готвење во тавата и пржете го на кратко. Потоа следува другиот зеленчук.
- Редовно вртете го вашиот зеленчук за ништо да не ве изгори. Можете исто така да додадете малку вода ако облогата на вашата тава не е премногу добра. (Внимание, тоа може да прска.)
- На кратко испарете го рузмаринот во тавата.
- Гответе го зеленчукот ал денте и зачинете го со сол и црн пипер.
- Додадете ореви од индиски ореви, готово!
Совет: Дали ви останува ориз? Што е со салата од ориз, бибер и авокадо?
Дали ви се допадна овој рецепт без шеќер?
Дали сакате да го намалите шеќерот уште повеќе, но не и уживањето?
Потоа, набавете ми бесплатна мини книга за готвење со 8 одлични рецепти, секако без шеќер.