Зеленчук што ни помага да изгубиме тежина

помага

Рускиот диететичар на клиниката за здравствено управување, Наталија Пугачова, го именуваше зеленчукот што придонесува за слабеење. Нејзините зборови ги цитираше весникот „Комсомолскаја правда“.

Според Пугациова, оние кои сакаат да ослабат треба да јадат доволна количина зеленчук. Поради влакната, оваа храна го исполнува стомакот и предизвикува чувство на ситост. Покрај тоа, зеленчукот има ниска калорична содржина и е богат со витамини и елементи во трагови корисни за здравјето, пренесува lenta.ru.

Нутриционистот препорачува три пати на ден да се јаде околу 300 грама зеленчук. За губење на тежината, свежите зелени се идеални, на пример, салата од санта мраз, зелена салата, рукола, спанаќ и целер. Пугачиова исто така повикува на консумирање на секаков вид зелка: бела, црвена, брокула, бриселско зелје. Тоа е нискокалоричен производ кој му обезбедува на организмот витамини и елементи во трагови.

Краставиците се исто така дел од списокот на корисни зеленчуци за слабеење. "Тие исто така имаат мала содржина на калории, само 15-16 калории на 100 грама, - вели специјалистот. - Високата содржина на вода и калиум (природен диуретичен ефект) ви овозможува да не го ограничувате овој зеленчук во исхраната".
Пугациова препорачува почеста употреба на цвекло, во него содржи 40-50 калории на 100 грама.