Зеленчук со малку или без шеќер
Со диета без шеќер или со малку шеќер, можете да јадете скоро онолку зеленчук колку што сакате. Нема ограничување бидејќи зеленчукот е богат со важни хранливи состојки, од кои сите се корисни за вашето здравје и благосостојба. Како и да е, има секако зеленчук кој содржи повеќе или помалку шеќер. Во следната табела ќе ви покажам кој зеленчук има најмала содржина на шеќер.
Без разлика дали е бела зелка, брокула, спанаќ или друг зеленчук, можете да јадете онолку т.н. „зелени работи“ колку што сакате, а исто така да му направите на вашето тело нешто добро. Зеленчукот има малку шеќер, но е богат со витамини и хранливи материи. Некои зеленчуци, како белата зелка, испаднаа вистински витамински бомби, спанаќот, од друга страна, ги штити клетките, а брокулата дури има репутација на „зеленчук против рак“. Зеленчукот треба да биде на вашето дневно мени, бидејќи тие не само што се вистински агенс за слабеење, туку се и неопходни доколку сакате да се храните здраво.
Топ 3 зеленчуци без шеќер
1 место: Спанаќ - 0,4 гр шеќер на 100 гр
2 место: Мајка репа - 0,4 гр шеќер на 100 гр
3-то место: зелена салата - 0,7 гр шеќер на 100 гр
Содржина на шеќер во зеленчук на прв поглед
Од целиот зеленчук, 90% се под 5 g шеќер на 100 g ознака. Значи, има многу малку видови на зеленчук кои се несоодветни за диета со малку шеќер. Како се однесува содржината на шеќер во најчестиот зеленчук, може да се види во следната табела.
Табела: зеленчук со малку или без шеќер
| зеленчук | Шеќер на 100 гр |
| спанаќ | 0,4 гр |
| Мајка репа | 0,4 гр |
| Зелена салата од јагнешко | 0,7 гр |
| Компири | 0,8 гр |
| Зелена салата | 0,8 гр |
| магдонос | 0,9 гр |
| артишок | 1 гр |
| Швајцарска блитва | 1,1 гр |
| боранија | 1,2 гр |
| Пченка | 1,4 гр |
| краставица | 1,8 гр |
| кисела зелка | 1,8 гр |
| ротквица | 1,9 гр |
| аспарагус | 1,9 гр |
| карфиол | 1,9 гр |
| брокула | 1,9 гр |
| ротквица | 1,9 гр |
| цикорија | 2 гр |
| Кале | 2 гр |
| Зеле од Брисел | 2,2 гр |
| тиквички | 2,5 гр |
| Колраби | 2,6 гр |
| домати | 2,6 гр |
| Паприка, зелена | 2,8 гр |
| анасон | 2,8 гр |
| Бела зелка | 3,2 гр |
| модри патлиџани | 3,4 гр |
| праз | 3,9 гр |
| сладок компир | 4,2 гр |
| кромид | 4,2 гр |
| Моркови | 4,7 гр |
| пашканат | 4,8 гр |
| Папрака, жолта | 5 гр |
Запомнете на Pinterest
Зачувајте го за подоцна и споделете го на таблата Pinterest!
Ти знаат зеленчук, што недостасува од овој список? Потоа заминете на крајот од страницата само еден коментира. Многу благодарам.