Зеленчук, зголемување на притисокот Познавања за здравјето на iLive
Специјалист на статијата
Сè уште нема специјална диета за луѓе со низок крвен притисок, но во природата има зеленчук кој го зголемува крвниот притисок.
Намалениот крвен притисок е доказ дека јасно е дека нешто не е во ред со тонот на крвните садови во циркулаторниот систем. Постојат многу причини за тоа. Низок крвен притисок (т.е. хипотензија или артериска хипотензија) може да биде физиолошки и патолошки и патолошки - невроциркулаторни и симптоматски. Во овој случај, секој што има постојан низок крвен притисок се жали на истото: брзо се заморуваат, страдаат од главоболка и често чувствуваат комплетен слом .
Кој зеленчук го зголемува притисокот?
Да се придржувате кон принципите на здрава исхрана значи да консумирате храна што носи здравствени придобивки - благодарение на содржината на протеини, јаглехидрати, витамини и елементи во трагови што му се потребни на човечкото тело. Витамини Ц, Е, Б 1, Б 3, Б 5, Б 6 и Б 12 се витамини кои го одржуваат тонот на садовите. А, микроелементите неопходни за низок крвен притисок се магнезиум, калциум, калиум, селен и цинк. Кој зеленчук го зголемува притисокот? Точно, оние кои обезбедуваат влегување во телото на сето погоре.
Зеленчук, зголемување на притисокот како резултат на високата содржина на витамин Ц: зелка, бриселско зелје, брокула, колераби, карфиол, зелена салата, анасон, магдонос и целер, компири, моркови, пиперки, киселица, рен, кромид и власец.
Зеленчук, зголемување на притисокот за богат со витамин Е, тоа е аспарагус, брокула, домати, моркови, спанаќ, магдонос и друга култура на зелен лист.
Зеленчук, зголемување на притисокот од значителна количина на витамин Б 1 во неговиот состав: спанаќ, зелена салата, брокула, бела зелка и карфиол, компири, ротквица, ротквица (бело и црно).
Покрај тоа, зеленчукот како зелка, карфиол и бриселско зелје, зелена салата, компири, пиперки, лук и пипер, придонесува за зголемување на крвниот притисок поради високата содржина апсолутно неопходна во оваа ситуација, витамин Б 3.
Следниот зеленчук се карактеризира со висока содржина на витамин Б 5: лук, компир, бугарска пиперка, ротквица. Витамин Б 6 има во изобилство во сите видови зелка, компири и сите видови салати. Патем, истата лиснато зелена салата, како и спанаќот и цвеклото (вклучително и врвовите од репка), се препознаваат како главни извори за надополнување на човечкото тело со витамин Б 12.
Кој зеленчук го зголемува притисокот поради присуството на овие микроелити во нивниот состав? Извори на калциум вклучуваат зелен кромид, зелена салата, спанаќ, обоена и бела зелка, брокула, компир. Калиумот е богат со калиум, бела зелка и брокула, моркови, ротквица, цвекло, домати, како и тиквички, модар патлиџан и артишок од Ерусалим.
Потребата од магнезиум при низок притисок може да се задоволи вклучително и во вашата исхрана моркови, компири, зелка, брокула и карфиол, зелена салата, спанаќ, киселица, краставица, магдонос и секако лук.
Селенот, кој природата не го лиши од лук, домати, моркови, карфиол, цвекло, целер, спанаќ, артишок од Ерусалим и праз, придонесува не само за зголемување на крвниот притисок, туку и за спречување на рак. А за да не страдате од недостаток на цинк, нутриционистите препорачуваат јадење компири (печени), домати, спанаќ, цвекло, аспарагус, целер и ротквица.
Списокот, кој вклучува зеленчук што го зголемува притисокот, ќе биде нецелосен без чили, односно црвена горчлива пиперка. Неговиот зачинет, остар вкус се должи на фенолното соединение капсаицин, зад кое е маскирана високата содржина на витамини Е, Б 2 и Б 6. Витаминот Ц во горчливата пиперка е двојно повеќе отколку во лимоните. И во составот на горчлив пипер има калиум, калциум, магнезиум, железо и фосфор.
Со цел да се подобри здравјето во артериската хипотензија од каква било етиологија, треба да водите здрав начин на живот, односно да вежбате повеќе, да спиете доволно за да одите на свеж воздух. И, се разбира, правилното јадење и зеленчукот што додаваат притисок ќе ви помогнат во ова.