Медитеранската диета изгуби тежина без забрани - набудувач
Медитеранска диета Слабеење без забрани
Секој мора да го најде својот пат до посакуваната тежина. Медитеранската диета нуди широк избор, одржлива е - и не забранува ништо.
Не само свеж зеленчук и овошје се важни за здрава, медитеранска исхрана, туку и свежа подготовка.
Многумина гледаат само едно нешто при слабеење: тежината Тежина на телото Ако сте сити од своите килограми, треба да се симнете што е можно побрзо и со малку напор. Затоа, диетите често се претпоставувано решение. Слабеење „Со секоја радикална диета телото станува се повеќе масно“. Диететите слепо го следат образецот X во одреден временски период Y. Главата - т.е лошото однесување што доведе до дебелина - останува невклучена.
Сè додека тежината паѓа, мотивацијата и енергијата се одлични. И, всушност, повеќето од нив успеваат да изгубат тежина, дури и ако изгубената тежина често се состои главно од вода и мускулна маса. Речиси сите луѓе кои ги намалуваат килограмите на овој начин, повторно добиваат на тежина. Тогаш расположението на оние кои страдаат од диета се менува и тие ги надоместуваат деновите на апстиненција со калорични утешители.
„Секој што ќе падне во старата шема на однесување, изгуби“.
Дејвид Фах, здравствен научник
Она на што многумина не размислуваат: По слабеењето, енергетските побарувања на организмот трајно се намалуваат. Доколку сакате да ја одржувате новата тежина, мора да јадете помалку и поинаку и да се движите повеќе Слабеење Како навистина да изгубите тежина .
Колку повеќе слабеете, толку потешко е да се одржи тежината што сте ја постигнале. Затоа ретко има смисла да се намали телесната тежина за повеќе од 5-10 проценти. Бидејќи да не изгубите одреден број килограми треба да имаат најголем приоритет, но да се стремите кон телесна тежина што ќе можете да ја одржувате трајно.
Значи, летва е погрешна алатка овде. Наместо тоа, оние кои сакаат да изгубат тежина треба да се потпрат на одржлива стратегија - на пример на таканаречената „медитеранска диета“.
Како работи медитеранската диета
Уште во 60-тите години на минатиот век, преку „Студија за седум земји“, истражувачите открија дека традиционалниот начин на исхрана на луѓето од Медитеранот нуди здравствени придобивки. Тие подоцна откриле дека луѓето кои јаделе на овој начин имаат помала веројатност да развијат срцев удар.Срцева болест Што ти недостига, мое срце? Страдаа, мозочен удар, рак, Алцхајмерова болест и други болести.
Сфаќањето дека јадењето медитеранска храна е добро и за оваа бројка е малку поново. Луѓето кои следеле медитеранска диета две години изгубиле тежина во слична мера како оние на диета со малку јаглени хидрати и подобри од оние на диета со малку маснотии.
Научниците ја завршија студијата по две години, но тие ги измерија учесниците во студијата по уште четири години и ги прашаа за нивната исхрана. Резултат: шест години по почетокот на промената на диетата, медитеранската група имаше, во просек, помала телесна тежина отколку на почетокот на студијата, додека групата со диета со малку маснотии и малку јаглени хидрати скоро или целосно ја поврати првичната тежина.