Зеленчук, житарки и вистински маснотии
Со вистински зеленчук можете да го зајакнете имунитетниот систем
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дури и болести и болести се предмет на мода. Стариот добар нервен слом сега е согорен, нетолеранцијата на храна е толку честа - или толку колковите - што се соодветни во секое време да предизвикаат здодевен разговор на масата. Нетолеранцијата на глутен и фруктоза е скоро минато. Тековната тема на разговор: нивоата на воспаление на телото.
Тие се утврдуваат како дел од комплетна крвна слика. Причината за зголемени вредности може да бидат сериозни болести како што се ревматизам или депресија, во најдобар случај тие се показател за зголемена активност на имунолошкиот систем. Во случај на најмали рани, ова се подготвува себеси да го обнови нашето тело: Фактот дека нашата кожа станува црвена каде се удираме само покажува дека имуните клетки се приближуваат да се бранат. Кожни болести како акни и псоријаза, дури и замор, ПМС и промени во расположението исто така можат да се сокријат зад зголемените вредности на воспаление. Може да се користат наједноставните средства за намалување на нивото на воспаление во крвта или за да се спречи нивното појавување на прво место.
Префрлете се на диета растителна
Печено месо, млечни производи, шеќер и леб имаат добар вкус, но тие можат да предизвикаат воспаление на телото. Затоа, ставете зеленчук како сладок компир и цвекло од менито и заменете го пченичното брашно со киноа, просо и амарант. Ако одлучите да имате месен ден, изберете месо кое е соодветно одгледано за да има корист од протеините и маснотиите што ги содржи.
Заменете ги производите од бело брашно со житарки што содржат протеини
Не плашете се од маснотии
Не, ова не е барање да се згусне следниот сос со дополнителен дел путер. Научете да разликувате добри масти од не толку добри. Повторно, растителните масти се посоодветни, особено оние богати со омега-3 масни киселини, како што е маслото од репка. Ако подготвите прелив за салата со масло од репка или го користите за пржење на садот од зеленчук, не мора да бидете премногу економични, бидејќи омега-3 масните киселини помагаат да се одржат клеточните функции и да се намалат нивоата на воспаление во крвта.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Свежото овошје и зеленчук се полни со енергија, витамини и антиоксиданти - не може да биде поздраво
Јадете свежо
Јаболко на ден го држи докторот подалеку. Изрека што дури и малите деца веќе можат да ја совладаат. Не е ни чудо што до денес не ја изгуби својата вистинитост. Сепак, не треба да го оставате само со органско одгледувано јаболко, можете да дистрибуирате три порции свеж зеленчук и овошје во текот на денот. Бидејќи овошјето има поголема содржина на фруктоза од зеленчукот, треба да откриете зеленчук како свеж морков, колера и краставица за себе. Комбинирајте го тоа со свежи бобинки како ужинка.