Зелени пијалаци Моќ за имунитетниот систем ЈАдете ПОПАМА

Дали некогаш сте се запрашале дали можете да ги добиете препорачаните 5-6 порции овошје и зеленчук секој ден? Признавам дека може да биде предизвик во некои денови. Но, не мора да биде: Зелените смути се лесен начин да направите нешто добро за вашето тело и истовремено да му обезбедите доволно витамини.

Особено ако копнеете за малку олеснување да се ослободите од баластот на зимата, или ако сакате да ги промените навиките во исхраната, добро сте позиционирани со зелени смути. Со редовна потрошувачка, можете лесно да го зголемите процентот на растенија во вашата дневна исхрана и на овој начин да му обезбедите на вашето тело концентрирана моќ на витамини, минерали и антиоксиданти.

Покрај тоа, зелените смути се вкусни, крајно сварливи, не оптеретуваат и се подготвуваат за кратко време. За мене, тие се исто така совршен почеток на денот, особено кога работите треба да бидат брзи наутро.

10 причини што зборуваат за зелени смути: Зелени смути .

убав вкус.
се хранливи и лесно сварливи.
продолжете со варењето на храната.
зајакнување на имунолошкиот систем и одбраната на организмот на природен начин.
тргнете го метаболизмот.
ги содржат сите важни витамини, минерали и антиоксиданти во природна форма.
лесно зголемување на количината на суров зеленчук во вашата дневна исхрана.
зголемување на перформансите.
имаат ефект на полнење.
намалете ја желбата за храна.

Што друго треба да знаете

Секогаш кога е можно, изберете сезонско и локално овошје и зеленчук за подготовка. Пократките растојанија за пешачење до преработката значат дека вредните витамини и минерали не се оставени покрај патот. Поради ограниченото снабдување со локално овошје во зима, препорачувам и употреба на егзотични овошја како ананас, манго или банани за подготовка.

Подготовката

Идеално, подготовката се одвива во миксер со високи перформанси. Само со разградување на клеточната структура на зелениот лист, одредени хранливи материи (како што се хлорофил, антиоксиданти, витамини и минерали) можат оптимално да се стават на располагање на нашиот организам.

Ова бара одреден број на вртежи и одредена алатка за сечење, што само миксер со високи перформанси може да го гарантира. Покрај тоа, зелените смути се особено кремасти и сварливи кога се подготвуваат во миксер со високи перформанси. Јас го користам и сум многу задоволен од тоа.

Односот на мешавина од лиснато зелено и овошје

Односот на мешавина за зелени смути треба да биде 50:50 на почетокот. Кажете 50 проценти зеленчук со лисја на 50 проценти овошје. Сепак, вкусот на курва на лиснатото зеленило може да биде малку чуден на почетокот. Затоа им препорачувам на почетниците малку да го сменат односот на мешавината кон овошјето. На пример, 60 проценти овошје и 40 проценти зеленило со лисја. Како по правило, брзо ќе се навикнете на новиот вкус и ќе можете брзо да го прилагодите односот на мешавината.

Кој зеленчук е особено погоден за зелени смути?

Салата како што е јагнешка зелена салата, постелеин, ракета, салата од ентив. За разлика од другите видови на зелена салата, овие сорти се преполни со особено многу хранливи материи.

Листен зеленчук како спанаќ, кеale, блитва. Овој зеленчук е особено препорачан за почетници затоа што има многу благ вкус.

Зеленило од лисја од зеленчук како моркови, цвекло, колбраби. За подготовка на зелено смути, користете само лиснат зеленчук, а не клубенот. Она што многумина не го знаат, концентрираната моќ на витамини и хранливи материи лежи во лиснатото зелена боја. Клубени (на пример, цвекло) се исто така многу скробни и не треба да се преработуваат сурови во смутито, бидејќи тоа често доведува до проблеми со варењето на храната.

Билки и диви билки како глуварче, коприва. Скоро сите билки и диви билки се погодни за подготовка на зелено смути. Експериментирајте со различни вкусови или користете различни лековити ефекти на билки за вашето смути.

Кои видови овошје се особено препорачани?

Можете да користите било каков вид овошје за да го направите вашето смути. Сè што има добар вкус е дозволено. Во суштина, ве советувам да купувате сезонско овошје. Бидејќи нашиот опсег на овошје е многу ограничен во зима и нуди малку разновидност, јас исто така сакам да користам егзотични овошја како ананас, манго или овошје од пасија во ова време.

Кога купувате овошје, треба да обрнете внимание на одреден степен на зрелост на овошјето, бидејќи така ја регулирате сласта на вашето зелено смути. Шеќерот или сирупот, пак, нема место во зеленото смути. Ако смутито се покаже дека е малку курва, препорачуваме засладување со зрели плодови како банани, кајсии или урми.

Постојат видови овошје што го прават зеленото смути особено кремасто. Овие вклучуваат авокадо, банани, манго и праски.

Дополнителни додатоци

Со зачини како цимет, ванила, ѓумбир или суперхрана, како што се акаи, матча, мака во прав, исто така можете да го зачините смутито и да го засилите метаболизмот. Наместо вода, можете да го подготвите и вашето смуди со кокосова вода за промена.

Тоа припаѓа Не во едно зелено смути

Ако потрошувачката на зелени смути не се толерира, тоа често се должи на изборот на состојки. Постојат комбинации кои се помалку лесно сварливи и сварливи за нашиот организам. Јас би советувал против овие кога подготвувате зелено смути:

Корен зеленчук како моркови, цвекло
Млеко или млеко од зеленчук
Купени сокови како што се сок од овошје или зеленчук
Ореви, семиња и масла (исто така може да предизвикаат нетолеранција во одделни случаи)
Шеќер и засладувачи

Препорачан внес

Пијте го вашето зелено смути свесно и гледајте го на тоа како мал оброк. Зелено смути не треба да се пие наместо вода или чај, бидејќи е премногу калорично. Моја препорака: пијте го вашето зелено смуди за појадок прво нешто наутро. Така, денот го започнувате зајакнати и истовремено се снабдувате со сите важни витамини и хранливи материи.

И, ако се чувствувате како малку разновидност со вашите зелени смути? Тогаш препорачувам да направите зелен сад за смути. Потоа можете да ги посипете со други додатоци како што се бобинки, ореви и семиња и да уживате во нив за појадок.