Виталност. Миксер Ервин Мишкин. од. 99 креации полни со енергија
Виталност од миксер 99 креации полни со енергија Ервин Мишкин
Виталност од миксер Оваа книга содржи упатувања на веб-страници врз чија содржина издавачот нема никакво влијание. Издавачот не презема никаква одговорност за оваа содржина. Соодветниот провајдер или оператор на страниците е секогаш одговорен за содржината на поврзаните страници. ISBN 978-3-8434-1252-0 Ервин Мишкин: виталност од миксер 99 креации полни со енергија 2016 Ширнер Верлаг, Дармштад Навлака: Анке Милер, Ширнер, со користење на слики од # 409170664 (Ана_Пустичникова), # 286997879 (Екатерина Кондратова), # 375819829 (холбокс), # 254266333 (Северга), # 181251572 (фотограф за храна), # 403853857 (Ана Шепулова) # 267254033 (Ана Фото), # 226477546 (татко), # 214948423 (татко), # 111706631 (Реинхолд Лејн), www.shutterstock.com Изглед: Анке Милер, Ширнер Уредување: Катја Хилер, Ширнер Печатено од: Рен Медиен ГмбХ, Германија www.schirner.com 1-то издание октомври 2016 година Сите права на дистрибуција, вклучително и преку радио, телевизија и други средства за комуникација, Резервирана фотомеханичка или поставена на музика, како и делумно препечатење резервирано
Содржина Вовед. 5 Трајно поголема виталност. 8 храна наместо полнила за организмот. 14 Зошто да се мешаат. 24 зелени смути. 28 34 Супи 36 Супа од тиква и портокал 36 Супа од крем од брокула 37 Крем супа од домати 38 Супа од аспарагус и бадем 39 Супа од спанаќ и авокадо 39 Супа од сладок компир 40 Сосови 42 Вкусна 42 Повеќе од домат 44 Мајо од бадеми 45 Горчливо слатко 46 низ градината 47 Облека со смокви 48 Дипс 50 Алфа до Омега 50 О чудо 51 искривени ореви 52 АнтиПасти 53 мафиози 54 Хералд на пролетта 55 Илјада и еден сусам 55 Произведено во Баварија 56 мултикултурно 56 оган од бадеми 57 слатко и кисело дрво 58 ГуМаРинга 59 кружни и крцкави 60 индиски црвени 61 ÖkoFreak 61 Есенски волшебни 62 десерти 64 аерол 65 CaroGoji 65 Портокал исполнува ореви 66 Добра карма 66 Јаткасти плодови го имаат 67 Малина срца 68 Априко охо 68 Чиа сино 69 Не може да биде подобро 70 Лимонски ирски 71 КокоМачи 72 Чоколадо 73 Летај високо 74 Сладолед 76 Сладолед од коприва 77 Сладолед од кајсија и бадем 77 Шербет од јагода и босилек 78 Сладолед од куркума 78 Сладолед од малина и кокос 79 Сладолед „матча“
Виталност од блендерот 80 торта 82 Денот на благодарноста 84 син кокос 85 слаткарница малина 86 рогач мандала 88 торта од боровинка кокос лаванда 90 пијалоци од ореви 92 пијалоци од какао кашу 92 пијалоци од бадем 93 пијалоци од коноп 94 ладни пијалоци 96 црвена зора 97 меден лимон 98 Loveубовен пијалок на боговите 99 Бакнеж од роза 99 Вом Акер 100 Свежан удар 100 Фата Моргана 101 Индијанско изгрејсонце 102 Тамер на лав 103 Внатрешно сонце 104 Капу до Бразил 105 Бадемово сино 106 Зелени пијалаци 108 Принц Мишкин 109 Лист по лист ве прави сити 110 Диви во срцето 110 Зелена земја 111 Зелени супуки 112 Фрауензаубер 113 Вита-коприва 113 Море од цвеќиња 114 Алпенглоу 115 Сусам отворен за вас 116 Зелени благослови 117 Харе среќа 118 Зелен егзотичен 119 Смути за диви билки 120 Небото на земјата 121 Зелено-детокси-снегулка од нане 122 Смути од зеленчук 124 Портокалово и повеќе 125 Црвено-црвено-црвено 126 Авораби 126 Есенско црвено 127 Летен сон 128 Смути со моќност 130 Машки сон 131 Есенска соната 132 Алоха Алое 133 Има нешто друго? 134 Црвениот змеј 135 Нежен и задоволен 136 Син Johnон 137 После работа 138 Ориент експрес 139 Коко (А) 140 Денот на благодарноста на изгрејсонцето. 142 За авторот. 143 кредитни слики. 144
Вовед 5 „Твојата храна треба да ти биде лекови, а твоите лекови треба да бидат твоја храна.“ Оваа изјава сеуште ја прифаќаат во срцето луѓето кои се свесни за здравјето денес, иако е стара над 2000 години. Потекнува од Хипократ од Кос, грчки лекар кој се смета за татко на медицината. Хипократ ја препозна својата главна задача како лекар во одржување и зајакнување на силата и здравјето на телото, меѓу другото и преку поволна диета. Тој жестоко се залагаше за правилна исхрана, бидејќи гледаше на погрешната диета како една од главните причини за физичка дисхармонија. Научниците, но и експерти за исхрана и денес тврдат за тоа кој е најдобриот облик на исхрана за луѓето и како оваа изјава на Хипократ може да се спроведе најразумно денес. Како треба да изгледа таквата диета? Вегетаријанска, здрава, без јаглени хидрати, веганска, сурова, ајурведска? Испробав некои од овие форми и ги користев со години. Јас сум вегетаријанец веќе 20 години и дури сум подолго заинтересиран за диета која е енергична, пријатна и корисна. Како спорт
сок е доволно. Пијте сок од цвекло или јадете клубенот. Ако урината и столицата ви ја сменат бојата, киселината во стомакот е слаба. Ако е доволно силен, црвениот пигмент целосно се апсорбира од телото. Ако го џвакате секој залак храна (до 40 пати) додека не се формира кремаста, течна пулпа, веќе сте се превариле. Дури и кога пиете смути, треба да ја поместите голтката во устата така што процесот на варење ќе започне во устата од страна на ензимите во плунката. 25-ти
Вртежи во минута и моќност од најмалку 1500 вати. Миксер од овој тип е »ve Mix Classic«, со до 33.000 вртежи во минута и 1.800 вати (што исто така нуди некои посебни карактеристики). 27 Секогаш кога размислувате да инвестирате во мешалка со високи перформанси, размислете за целите за кои имате намера да го користите овој мешалка. На почетокот, мешалка за домаќинства често е доволна за зелени смути. На долг рок, особено ако сакате да направите супи, падови, десерти или путер од ореви, вреди да се инвестира во миксер со високи перформанси. Со својата моќ, меша сè што е мало и фино за неколку секунди. Поевтина алтернатива е »ve Mix Jet«, со 20.000 вртежи во минута и 1000 вати моќност. Ова е само делумно погодно за зелени смути, токму поради неговиот помал број на вртежи и моќност. Јас можам да ви го препорачам како почетен модел, има и предност што можете да подготвите прекрасно мали количини.
Виталност од блендерот 28 Зелени смути Многу е напишано за зелените смути, па затоа само сакам да ви дадам краток преглед и впечаток за оваа чудотворна напивка. Која е тајната на зелените смути кои сега уживаат во огромен број следбеници? Здравствената вредност е важна причина. Но, зелените смути исто така имаат добар вкус, брзо и лесно се подготвуваат, заменуваат главен оброк и содржат природна енергија. Ова
Совети за слаткиот стевиа во прав: мал вкус за себе; но многу ефикасно се засладува затоа што е потребно многу малку, на пр. Б. ½ кафена лажичка смути Ксилитол (бреза шеќер): изгледа како рафиниран шеќер, но е здрав шеќер од цвет од кокос: прилично скап и не толку сладок како другите засладувачи сируп од цвет од кокос: како шеќер од цвет од кокос, само течен сируп од јаболко: локален производ сируп од агав: многу сладок сируп од ориз: не го зголемува гликемискиот индекс, затоа е погоден за дијабетичари; ефтин шеќерен трска шеќер: содржи многу минерали; не толку слатко како другите засладувачи.Урми, суво грозје, смокви: најефикасно е ако сувото овошје се натопи пред употреба. Ова им овозможува да ја развијат својата сладост и вкус уште повеќе и полесно се обработуваат. 31
Виталност од миксер 38 супа од аспарагус-бадем 300 гр бел аспарагус 60 гр бадеми 1 банана ½ лимон со кора Сол и бел пипер по вкус 500 мл вода Оставете бадемите да киснаат околу 3 часа, а потоа исцедете ги и излупете ги бадемите. Излупете го аспарагусот и бананата. Ставете ги сите состојки во миксер и пире. Едноставно украсете ја супа од аспарагус и бадем со малку крес.
Супи Спанаќ и супа од авокадо 1 грст Гундерман 100 гр спанаќ 1 авокадо 1 жолт пипер ½ краставица 300 мл вода Халит, морско оревче и папрака во прав по вкус Преполовете го авокадото и извадете ја пулпата. Пире сите состојки во миксер со голема брзина. Зачинете ја супата со зачини. 39 Совет: Оваа супа е одличен ладен ручек во лето. Наместо Гандерман, можете да користите и коприви. Супа од сладок компир 1 сладок компир 2 лажици течно масло од кокос ½ манго 200 мл кокосово млеко ½ авокадо 1 мала, црвена пиперка 1 портокал ½ вар ½ црвена чили пиперка 1 лажица рендан ѓумбир ½ лажичка ким ½ лажичка морска сол 1 лажичка куркума 100 мл топла вода Кора од сладок компир и манго грубо превртете ги коцките. Грубо исечете ја пиперката и оставете ја на страна за украсување. Извадете ја пулпата од авокадото. Излупете го портокалот и исцедете вар. Ставете ги сите состојки (не треба да бидат премногу разладени) во миксер и пире. На самиот крај, измешајте во 100 ml топла вода. Украсете ја супата од сладок компир со црвена пиперка.
Виталност од миксер 42 вкусни 200 гр кашу ореви 2 лажички тамари 1 лажичка Уме Су 2 лажички прашок моринга 400 мл вода Совет: Со помалку вода, ова е одлично потопување на стапчиња од зеленчук. Потопете ги индиските ореви во вода 2 3 часа, а потоа исцедете ги. Ставете ги сите состојки во блендерот и промешајте додека не се изедначи. Повеќе од домати 3 домати со средна големина 12 суви домати 4 суви урми без јама 1 лажичка средно-врел сенф 4 стебла коријандер 200 мл вода Кајан пипер, уме су и тамари по вкус Потопете сушени домати и датуми 2 3 часа, па исцедете ги. Потоа ставете сè во миксер и мешајте додека не се изедначи.
Vивост од миксер 50 алфа до омега 1 авокадо 10 гр никулци зелка ¼ лимон со кора Сол и бибер по вкус Авокадо преполовете и извадете ја пулпата. Прво измешајте го лимонот со малку вода. Потоа ставете ги сите други состојки во блендерот и пирето додека не се изедначи. О, чудо 200 гр ореви кашу 2 лажици прашок моринга 1 лажичка сол 200 мл вода Оставете ореви кашу 2 да киснат во вода 3 часа, па исцедете ги. Пире сите состојки во блендер додека не се изедначат. Совет: Користете 1 суп.л-патки од натопи како основа за прелив за салата. За сосот додадете само 3 лажици маслиново масло. Кашу оревите се добар извор на енергија и го поддржуваат градењето на коските и мускулите преку нивната висока содржина на протеини и железо. Тие содржат многу ензими, минерали, омега-3 масни киселини и особено концентриран цинк.
Сосови 51 Крум Нус 300 гр ореви кашу 3 лажици сок од лимон 300 мл вода 1 лажичка сол Совет: Овој натопи има особено вкусен вкус на парчиња краставица. Ако јадете само дел, остатокот оставете го во фрижидер. Ако земете малку помалку вода, ќе добиете намаз. Потопете ги индиските ореви во вода 2 3 часа, а потоа исцедете ги. Пире сите состојки во блендер и оставете ги да стојат на топло место најмалку 5 часа.
Виталност од миксер 86 Мандала од рогач За основата 200 гр ореви макадамија 80 гр паста од урми или суви урми без јами 3 лажици кокосово масло или мус натопете јаткасти плодови од макадамија и датуми 2 за 3 часа, а потоа исцедете ги. Месете ги сите состојки во процесор за храна или со рацете во сад. Притиснете ја основата во тава со пролетна форма и ладете ја во фрижидер.
Торта За полнење 200 гр исечен рогач или 150 гр прав од рогач 100 гр семе од коноп 150 гр индиски ореви 200 мл пијалок ориз 5 лажици масло од кокос или пире 50 гр сушени гоџи бобинки 4 лажици сируп од цвет од кокос 87 ореви кашу впие најмалку 2 часа. Водата што впива и сите други состојки, освен гоџи бобинките, додадете ги во блендерот малку по малку и преработете во цврста, мазна маса користејќи толчник. Потоа додадете гоџи бобинки и ставете сè во тава со пролетен облик. За декорација 70 гр ореви макадамија 30 гр снегулки од кокос 30 гр сушени гоџи бобинки
Виталност од миксер 112 Frauenzauber 2 грст мантија за жени 2 ливчиња од киви од 2 жолти или бели рози 50 ml розова вода 40 g алое или 2 лажици гел од алое вера 1 лажица сируп круша 200 ml вода Излупете го кивито и пирето со сите состојки во миксер.
Зелени смути Вита коприва 150 гр коприва 1 манго 100 гр излупени семки од коноп 400 мл вода Излупете го манго и исечете го месото од јадрото. Ставете ги сите состојки во миксер и измешајте на највисоко ниво. 113 Совет: Отсечете ги само горните 15-20 сантиметри од копривите и користете ги. Во зима, земете само 30 гр суви лисја или семиња од коприва со 100 гр зелени лисја свежо. Море од цвеќиња ½ авокадо 10 цветови од глуварче 20 цвеќиња од маргаритка 10 цветови од гунсел 2 чадори од цвеќиња 1 лажица сируп од бозел 2 грмушки детелина 500 мл пијалок бадем 1 нотка цимет Извадете ја пулпата од авокадо. Ставете ги сите состојки во миксер и измешајте околу 40 секунди. Совет: Наместо со детелина, смутито има добар вкус и со спанаќ.