Зелени смути - идеален почеток
Зеленото смути
енергетски пијалок за брза и здрава кујна!
Хранливите материи во растителните влакна се многу богати со витамини, минерали и секундарни растителни материи и оптимално се распаѓаат со процесот на мешање. На овој начин, тие се достапни на нашето тело во лесно сварлива форма.
Се состои од најмалку 50% вредно зеленило со лисја, дополнето со зрело овошје и се подготвува брзо и лесно:
Лист зелен - овошје - вода - се меша 1 минута - и е подготвен!
Првите обиди може да ги извршите со ефтин миксер за застанување. Но, за навистина добро искуство со вкус, не можете да избегнете купување мешалка со високи перформанси од 28.000 вртежи во минута. Ова го прави смутито навистина кремасто!
Основни рецепти:
Смути на ниво на влез
2-3 грста спанаќ, 1 банана, 1 јаболко, 1 портокал, приближно 300 мл вода
Ништо не може да тргне наопаку со ова смути. Има вкус на благ и вкусен вкус!
Највредната состојка за зеленото смути е диви билки!
Нежно смути со диви билки
1 грст диви билки, 1 грст спанаќ, 1/2 авокадо, 1 портокал, 1 јаболко, 1 парче лимон, приближно 300 мл вода
Авокадото го прави смутито вкусно кремасто!
Смути за спортисти
2 грст кеale, 2 портокали, 1 банана, 1 натрупана лажица коноп во прав, приближно 300 мл вода
Прашокот од коноп е многу богат со протеини и затоа е идеален после вежбање!
10 најважни совети за да започнете:
1. Секогаш пополнете го контејнерот за мешалка според истата шема: Прво зелениот дел, на врвот на овошјето - користете многу зрело овошје!
2. Во секој случај, започнете со смути што навистина ви се допаѓа. Дивите билки обично се доста горчливи. Комбинирајте со благ спанаќ и евентуално зголемете ја содржината на овошје на почетокот.
3. Обрнете внимание на односот - најмалку 50% зелено и 50% овошје. Не треба да правите смути со овошје во зелена боја. На долг рок, има смисла да се намали количината на овошје!
4-ти. Најдобро е да го пиете смутито наутро како прв оброк за телото да може да ги апсорбира хранливите состојки што е можно најдобро. Ако земате смути во текот на денот, секогаш земајте го на празен стомак. Не треба да биде дел од оброк. Смутито брзо се вари и се формира фузел алкохол кога се става на тежок оброк.
5. Пијте го смутито полека, џвакајте го и плункајте го со плунка. Варењето започнува во устата.
6-ти. Јас не препорачувам додавање на ореви или скробни состојки во пијалакот, бидејќи овие состојки го отежнуваат хранливите материи да се апсорбираат од тенкото црево. - само зеленило, овошје и вода. Јадрата од јаболко и агруми може да се мешаат, тие содржат антиоксиданти и вредни есенцијални масни киселини.
7-ми. Користете само органски одгледувани производи. Тие содржат повеќе хранливи материи и помалку загадувачи. Со конвенционални производи, вашето смути може да се претвори во хемиски коктел.
8-ми. Смутињата имаат најдобар вкус на свежо, но ако времето ви налага, можете да направите поголема количина, а остатокот да го чувате во фрижидер.
9. Направете промена! Зелените лисја содржат мали количини на алкалоиди. Алкалоидите се супстанции против хранење. Како резултат, животните не јадат огромни количини на растенија од еден вид, туку се вртат наизменично. Во големи количини, алкалоидите се токсични, а во мали дози дури го зајакнуваат нашиот имунолошки систем. За среќа, различните видови зелен лиснат зеленчук содржат различни алкалоиди, така што можеме да избегнеме штетни ефекти и да ја зајакнеме нашата одбрана. Овошјето ретко содржи алкалоиди.
10. Конечно, многу важно - водата! Изберете ја количината во зависност од тоа дали сакате да лажичка или да го испиете вашето смути. Тоа чувство го добивате со текот на времето. И користете добра вода. Ако ве интересира вода, прочитајте ја мојата статија за жива вода!
Откако ќе започнете, можете бесконечно да ги комбинирате состојките за вашето смути. Јас всушност никогаш не сум подготвил смути според рецепт. Моето смути ги содржи најдобрите диви билки што можев да ги најдам и лиснатото зеленило и овошјето што најмногу ми се смееја на шалтерот.
Можете да најдете повеќе информации за зелените смути тука Сè што треба да знаете за смутито (со информации за хлорофилот).