Зелени смути за слабеење - конечно рамен стомак! Тренинг на стомачни мускули; Брзо кон
Барате вкусни рецепти за смути, кои се здрави, заситени и исто така оставаат стомакот да се стопи? Тогаш сте во право тука.
Кога се вратив од мојот последен одмор во САД, имав чудно чувство дека на крајот на краиштата се здебелив. За среќа, не бев на вагата, на крајот на краиштата, тоа е одмор и мора да пробате нови јадења, но по кратко време имав проблеми со храната таму. Брзата храна едноставно не е моја работа на долг рок. И ако нема замена и вафлите се нудат за појадок наутро, тогаш повторно сте задоволни со здраво овошје, зеленчук и вкусни салати - за среќа имаше добро месо.
Вие само треба да јадете, а мене ми требаше и сила, затоа што не можам да се справам без вежбање. За среќа, во хотелот секогаш има соба со тегови и внимавам на базенот - особено со температурите. Исто така, сакам да бидам активен во секојдневниот живот, затоа отидовме на планинарење и искачување во Карпестите Планини, и секогаш има многу за истражување и нови работи што треба да се откријат.
Во секој случај, благодарение на активностите на одмор, вагите ја покажаа истата тежина како и порано. За среќа, затоа што повеќе сакав да изгубам нешто отколку да победам.
Сега беше време за подобро здравје, вежбање и зелени смути.
Екстремната фаза на брза храна за одмор, дури и да беше само за кратко време, ме охрабри да направам нешто за моето тело. Страдав и од екстремно заостанување. Всушност, особено на лет од запад кон исток, сè требаше да заврши после три дена, но по една недела едвај се вратив во ритамот. Колку е страшно, во секој случај, се чувствував сè повеќе и повеќе мизерно и имав доволно време да размислувам за моето здравје навечер. Бев млитав, уморен и премногу возбуден, ја проследив морничавата ноќна програма на ТВ и имав чувство како целосно да ја изгубам неделата за одмор.
Како прво, повторно почнав да се занимавам со спорт. Како мотивација, брзо се договорив да запознаам партнер за трчање и само неколку минути подоцна започна ... сонцето грееше - прекрасно е да се добие свеж воздух и навистина да се потим!
Но, не застана тука, затоа што и јас сакав да јадам навистина здраво. Сепак, не се чувствував како зелена салата или пост, итн. Премногу екстремно, бидејќи едноставно треба да биде здраво и секако дека сакав да бидам ситна. Исто така, добијте енергија.
Ниту здраво јадење не ми беше доволно, па им се вратив на рецептите за смути. Целата моќ на зеленчукот и овошјето, а тоа е во големи количини беше мојата цел. Чиста енергија!
Детоксицирајте се природно, правејќи сами зелени смути
Ја ценам моќта на зеленчукот и овошјето и природно сакав да го поддржам моето тело за време на фазата на детоксикација.
Сакав многу калциум и витамини и треба да биде многу лесно.
Што добивате од ваквите „лекови“ ако ги прекинете по кратко време и паднете во јо-јо ефект.
Значи, мораше да биде вкусно, а вкусовите се знае дека се различни. Го фатив и вистинското време. На пазарот и во супермаркетот има многу свеж зеленчук и овошје. Буквално ми светна.
Направете сами рецепти за зелени смути
Иако не морам да ја гледам мојата тежина толку многу, сакав висок процент на зеленчук бидејќи зеленчукот е богат со хранлива вредност и нискокалоричен.
Спанаќот беше мојата прва состојка, а потоа сакав да измислам неколку зелени смути и да ги модифицирам по вкус.
спанаќ
Веројатно од Персија, денешен Иран, а подоцна е роден во Индија и Кина пред да стане познато овде.
Спанаќот е важен извор на енергија со големи количини на витамин Б1, витамин Е, фолна киселина, железо и калиум.
железо е особено важно за жените (поради нивниот период) - поголемиот дел од жените не консумираат дневна доза на железо - има улога во клеточната делба и придонесува за нормално формирање на црвени крвни клетки и хемоглобин.
Витамин Е. штити од оксидативен стрес врз клетките.
калиум помага во одржување на нормалниот крвен притисок.
Калциум придонесува за мускулната функција и преносот на сигналот помеѓу нервните клетки.
Покрај витамините Б1, Е, К1 и фолна киселина, спанаќот има минерали магнезиум, калиум, калциум, манган, железо и хром.
Енергетски сок кој е одговорен за прекрасната зелена боја во моето смути.
Покрај тоа, студија на Универзитетот Лунд во Шведска покажа дека состојките во зелените листови од спанаќ, особено тилакоидите, ја намалуваат желбата за глад за 93%. Губењето на тежината на контролната група во текот на трите месеци беше 43% поголемо.
Зелено смути со спанаќ наутро пред појадок го намалува чувството на глад во текот на целиот ден и ве прави задоволни и посреќни за целиот ден. Како и да е на долг рок.
Свежа салата
Како понатамошна основа, јас секогаш користам свежа салата.
Добредојден е мешан органски пакет, така што станува збор за разнобојна разновидност на салати. Ова е за многу удобните луѓе, затоа што треба само кратко да го ставам во спинерот за салата и потоа да го истурам во миксер за смути. Лесно!
Секако, можете да изберете и зелена главица зелена салата и да ги соберете и измиете лисјата. Има многу благ вкус и навистина ми се допаѓа тоа во моментот.
Сега порциите со свежо овошје за рецептот за смути
Секако, овошјето не треба да недостасува во рецептот за зелено смути за слабеење. Јас секогаш преферирам сезонско овошје или што и да навистина имам апетит.
Овошјето што мириса и има пријатна сладост е идеално за вкусно смути. Ниту јас не би ги гледал калориите. Прво и најважно, треба да биде здраво и овошјето едноставно содржи онолку добри витамини колку што ви требаат за лек за детоксикација.
Секако можете да ги разликувате зелените смути, бидејќи бојата се дава преку спанаќот и салатата.
Во моментов преферирам манго, бидејќи тие даваат толку убав сок и мирисаат прекрасно. Увезено е, но во моментов сакаме манго и нивната сладост.
Потоа започнав со јаболко затоа што е само во сезона и има вкусен вкус. За да го набават ефтино на пазар и наместо да го јадат така, го фрлија целосно во миксер за смути, со садот, но без мозок.
Моето прво смути беше скоро готово, но бидејќи сакав да јадам смуди само два дена, додадов протеински прав за да ме наполни.
Ова добро функционира ако се занимавате многу со спорт, но бидејќи протеинскиот прав содржи вкус - ванила за мене - брзо се откажав од тоа.
Можете да додадете лажица ленено семе во пијалакот како средство за оток. Значи, вие сте сити подолго, но тоа е исто така прашање на вкус.
Еве, резиме на состојките и почетен рецепт за правење зелени смути сами:
Зелено смути - започнете лесно
Ако сакате: 1 лажичка протеински прав
Авокадо - да го направиме зеленото смути уште покремно и повкусно
Ако навистина ви треба малку повеќе маснотии, понесете го авокадото. Авокадото е полно со здрави масти и го прави смутито убаво и кремасто. Авокадото е идеално ако сакате да направите нешто добро за вашиот црн дроб. Не мора да биде цело авокадо ако се плашите од масти и калории. Само одвојте половина за да започнете со и видете како има вкус.
Јас секогаш додавам половина авокадо на литар и ја користам втората половина подоцна во салата или следниот ден. Ве молиме пробајте, бидејќи има одличен вкус и вашето тело е среќно за тоа во фазата на детоксикација.
За жал, на почетокот не можев да пијам само смуди. Гладот беше поголем и мојот стомак веројатно сè уште беше навикнат на ситост. Имав време и затоа не бев зафатен со толку многу состаноци и започнав да го правам тоа за време на викендот. Пиев многу дополнително - вода и мој омилен чај, но потоа си направив лесна и едноставна супа од компир или подоцна во текот на неделата само јадев две тврдо варени јајца и салата кога сакав да „гризнам“. Јас секогаш имам ореви и бадеми во куќата и сакам да јадам неколку ореви и бадеми или лешници.
Кај втор ден ми дојде омиленото смути затоа што сè уште обожавам да го правам.
Направете си свое зелено смути - моето омилено и многу вкусно!
2 x спанаќ (грст или шолја)
Само што ми останаа 1,5 банани, па веројатно и една банана би го сторила тоа, или две, затоа што го направив повторно следниот ден со две банани и лажица
Ленено семе. Би користел и 2 киви кога се само зрели. Тоа е одлична работа кај зелените смути, сè може да се користи добро. Само обидете се на кратко и евентуално додадете овошје.
Како и да е, до третиот ден наутро се измерив и веќе испуштив два килограми. Тоа е чиста мотивација, бидејќи сакав да јадам и да пијам здраво, а слабеењето за мене беше само второстепено.
На четвртиот ден беше следното зелено смути
Значи, гледате, основата е секогаш иста со две раце спанаќ, бидејќи патем, јас секогаш мешам со вода за да направам прво основно смути, пред да ги додадам останатите состојки. Потоа салата и, во зависност од вашиот вкус, овошје.
Ако преферирате помалку спанаќ, едноставно заменете го односот салата и спанаќ.
Морав брзо да направам многу зелени смути бидејќи некако исчезна од фрижидерот J Кога син ми го проба смутито, сакаше и смути секој ден. Ја проба секоја состојка, а потоа започна да бара свои омилени варијации.
Јас исто така се разликувам со праска, смоква, бобинки, брокула и и оттогаш најдов толку убави варијации.
Како и да е, до 6-ти ден веќе изгубив 5 килограми!
Тоа беше многу повеќе отколку што мислев, затоа што веќе сум слаба и не сум направил чист лек за смути.
Во моментов пијам само смути наутро, а потоа јадам „нормално“ сè, и останав на минус четири килограми, или на два килограми. Ова е голем успех и исто така има многу позитивни несакани ефекти, кои повторно ќе ги набројам тука:
Предности на зелените смути
- Смути се прават супер лесно - тука има уреди - мешалки за смути
- Внимателно подготвено, сè се користи од зеленчук или овошје
- Зелените смути се вкусни и променливи
- Состојките може да ги набавите во секој супермаркет/пазар
- Вие сте помалку гладни за слатки или бел шеќер и слатки
- Полека детоксицирајте го телото и опоравете се
- Вие сте полни со енергија, искористете го за некој лесен спорт
- Подуениот стомак го нема! И стомакот е веќе рамен!
- Сонот станува подобар и помирен
- Тенот е рафиниран. Кожата станува розова и има прекрасен тен!
Тие се сами 10 предности, зошто треба самостојно да направите зелени смути.
Сум бил со него скоро еден месец и сè уште го сакам затоа што ефектот е огромен.
Следното килограм паѓа патем и секој ден добиваме порција овошје и салата. Децата ги сакаат и јас ги заразив и моите пријатели, тие имаат многу екстремни резултати за слабеење (5 килограми! За многу кратко време) - затоа што секако тие имаа и порано и продолжуваат да радуваат за нивните варијанти.
Значи, можете сами да направите зелени пијалаци брзо и постојат различни производители на смути во сите опсези на цени.
Ако започнете, можете да започнете со Smoothie Maker to Go, инаку би препорачал подобар уред, еден Професионален производител на смути , така што е исто така лесно и чистење и мешање на смути е забавно.
Кликнете тука за да ја видите листата на бестселери и прегледи на клиенти.