Здраво тело Зошто треба да правите јога секој ден кога имате пред-хипертензија

Среда 3 октомври 2018 година

Зошто јога секој ден кога имате хипертензија

Лут. Д-р Ангриш сакаше да го испита влијанието на хата-јогата - традиционален дел од јогата што комбинира држење на истегнување, контролирано дишење и медитација - врз луѓето со дијагностицирана прехипертензија, но инаку здрави. Така, тој и неговите колеги регрутирале 60 такви пациенти со просечна возраст од 54 години и ги пропишале сите стратегии за живот за намалување на крвниот притисок.

тело

Овие вклучуваат умерено аеробно вежбање, здрава исхрана и откажување од пушењето. Половина од овие пациенти, исто така, добиваа дневни часови по јога, предавани од наставник еден месец. По првиот месец, од оваа група беше побарано да вежба само еден час на ден. На почетокот и на крајот на тримесечниот период на студирање, крвниот притисок на учесниците беше измерен во период од 24 часа. За тоа време, немаше промени во групата, на која и беа доделени само промени во животниот стил.

Во групата јога, и 24-часовниот дијастолен крвен притисок и ноќниот дијастолен крвен притисок се намалија за околу 4,5 mmHg. Средниот артериски притисок исто така се намали за приближно 4,9 mmHg. „Иако намалувањето на крвниот притисок беше умерено, тоа може да биде многу корисно клинички“, рече др. Лут во соопштение за печатот. Дури и намалување на дијастолниот крвен притисок за 2 mm Hg може да го намали ризикот од коронарна срцева болест за 6%, а ризикот од мозочен удар за 15%, додаде тој.

Резултатите од Ангриш треба да се гледаат како прелиминарни. Дури и да е така, рече тој, има малку причини да не се советуваат луѓето кои се загрижени за нивниот крвен притисок (и кои инаку се здрави) да започнат секојдневно вежбање јога. „Може да спречи развој на висок крвен притисок“, рече тој, „и исто така може да направи да се чувствувате добро“.