Зелениот чај помага при слабеење - Нутриблог
03 апр Зелениот чај ви помага да изгубите тежина
Зелениот чај не само што е многу здрав пијалок, туку може да ви помогне и да ослабете. Содржи помалку кофеин од кафето. Ако мала чаша еспресо кафе содржи околу 77 мг кофеин, нормалната чаша чај (235 мл) содржи 25 мг кофеин (1). Во однос на количината на антиоксиданси, зелениот чај далеку го надминува кафето или другите пијалоци (2). Неколку студии заклучија дека причината зошто зелениот чај ви помага да изгубите тежина е важната содржина во овие 2 супстанции: кофеин и антиоксиданти.
Кофеин
Постојат студии кои ја корелираат потрошувачката на кофеин со намалувањето на телесните масти (3). Кофеинот може да го стори тоа преку 2 механизми. Како прво, го зголемува базалниот метаболизам и ги интензивира изгорениците во телото. Затоа, поефикасно ќе трошите енергија од храна (калории). Второ, по потрошувачката на кофеин апетитот се намалува. На тој начин ќе јадете помалку од вообичаеното. Значи, кофеинот, исто така, влијае на надворешниот внес на енергија и потрошувачката на енергија во организмот (4).
антиоксиданси
Споредувајќи го зелениот чај со кофеин во однос на влијанието врз базалниот метаболизам, откриено е дека зелениот чај предизвикува поголемо зголемување на потрошувачката на енергија. Затоа, беше заклучено дека содржи и нешто како додаток на кофеин што влијае на потрошувачката на енергија. Станува збор за антиоксиданти. Тие се наоѓаат во големи количини во зелениот чај и ја стимулираат термогенезата и ја интензивираат оксидацијата (согорувањето) на мастите (4).
Заклучок
Поради својата содржина на кофеин и антиоксиданси, зелениот чај ви помага да трошите повеќе енергија, да јадете помалку и да ги согорувате мастите поефикасно.
Покрај тоа, може да ви помогне да ја одржувате телесната тежина по слабеењето, избегнувајќи враќање на изгубените килограми (5).
Повеќето студии се направени со помош на активни екстракти од зелен чај. Значи, за да бидеме поефикасни, или консумирајте додатоци од зелен чај или консумирајте неколку чаши чај на ден. Исто така, имајте на ум дека треба да дејствувате на неколку нивоа за да добиете најдобри резултати. Заедно со некои задолжителни промени во исхраната и физичката активност, зелениот чај може да биде вистинска помош за добивање на посакуваната форма.