Ризикот од карцином драстично се намалува ако јадете овесна каша, според една студија - Диета; Исхрана -

Рецепти за овесна каша и други цели зрна

Овесна каша - рецепт на Jamејми Оливер

За четири порции овесна каша ви требаат:

овесна

  • 1 чаша овесна каша
  • 3 чаши вода
  • малку морска сол.

Се вари на тивок оган 10-15 минути со постојано мешање.
Тргнете го од оган и додадете малку млеко и мед.
Може да се украси со банани, путер од кикирики, суров шеќер, свежо овошје, цимет, сурови ореви/семиња или какао.

Овесна каша со банани, путер од кикирики и млеко

Ставете количина на вода над овесната каша, така што тоа е два прста над нив, додавајќи малку сол. Варете 3-4 минути додека кашата не се згусне.

Откако ќе го изгаснете огнот, додадете го млекото и добро измешајте за да добиете поголема течна конзистентност, бидејќи снегулките апсорбираат многу течност.
Додадете ја изгмечената банана со вилушка и путер од кикирики, мешајќи ја добро кашата.

Овесна каша со ореви, мед и бобинки

Ставете количина вода над овесната каша и снегулките од кокос, така што тоа е два прста над нив, додавајќи малку сол. Варете 3-4 минути додека кашата не се згусне.