Зелено кафе 5 ефекти; 3 употреби на суперхрана

Она што на почетокот звучи чудно, сепак, ја опишува најчистата форма на кафе: зелено кафе. Бидејќи се работи за целосно нетретирани зрна кафе кои ниту биле печени ниту поинаку обработени. Значи, тоа е зелено кафе. Во продолжение ќе дознаете какви ефекти има и во каква форма можете да го користите.

Кафето е главна храна со векови. Ве буди, ја зголемува вашата способност за концентрација и може да биде вистински спасител по долгата ноќ. Накратко: многу луѓе не можат без утринското кафе. Изгледа поинаку со зелено кафе. Овој вид кафе е познат само неколку години. И, ова не е ништо повеќе од непечено кафе. Ние објаснуваме сè што треба да знаете за суперхраната.

Што е зелено кафе

Зеленото кафе се разликува од конвенционалното кафе во еден клучен чекор. Додека зрната се печат со црно кафе, што создава типична арома на кафе, зрната кафе не се печат со зелено кафе. Значи, овие остануваат зелени и сурови.

Зрната кафе се Семиња од капка од кафе дрво. Секое овошје содржи две семиња што се одделуваат од пулпата и се лупат. Со зелено кафе, овошјето се бере кога сè уште не е зрело. Ова значи дека зрната кафе е сè уште зелена, додека кога е зрела може да биде жолта, црвеникава или кафеава.

Зеленото кафе се разликува од неговиот популарен роднина на неколку начини. На пример, црното кафе содржи повеќе кофеин отколку зеленото кафе. Двата вида кафе, исто така, значително се разликуваат по вкус. Ако подготвите зелено кафе како конвенционалното кафе, резултатот е кисело а за повеќето луѓе треба да се навикнат. Покрај тоа, многумина исто така го опишуваат мирисот како необичен.

За разлика од црното кафе, сепак, зеленото кафе содржи значителна количина хлорогена киселина, што му дава посебни својства на кафето. На пример, за зеленото кафе се вели дека дава значителен придонес во слабеењето и влијае на нивото на шеќер во крвта.

Здрави состојки на зелено кафе

Кафето што го содржи е одговорно за повеќето ефекти што ги содржи Хлорогена киселина. Со плата од до 70 проценти зелено кафе е храна со најголема содржина на хлорогена киселина. Во случај на печени зрна кафе, содржината на ефективната киселост значително се намалува со печење. 100 грама печено кафе во просек содржат само 3,5 грама хлорогена киселина. Со посебни процедури, содржината на хлорогена киселина е дури и намалена, бидејќи киселината може да предизвика гастроинтестинални поплаки кај чувствителни луѓе.

Иако зеленото кафе е помалку кофеин содржи како печено кафе, сепак е соодветен стимуланс. Дури и со конвенционалното кафе, содржината на кофеин може да варира во голема мера и зависи од видот на кафето. Кафето Робуста, на пример, има поголема содржина на кофеин од 1,7 до 4 проценти отколку, на пример, кафето Арабика со 0,8 до 1,4 проценти. Зеленото кафе направено од зрна Арабика има просечна содржина на кофеин од 1,16 проценти, додека зрната Робуста имаат просек од 2,15 проценти.

Покрај хлорогената киселина и кофеинот, зеленото кафе содржи и вредни протеини приближно 10 проценти на зрната кафе. Генерално содржи зелено кафе 18-ти амино киселини, вклучувајќи аспарагинска киселина, леуцин, лизин, пролин и глицин. Леуцинот и лизин се есенцијални аминокиселини кои телото не може да ги произведе самостојно. Затоа тие треба да му бидат доставени однадвор преку храна. Додека леуцинот главно го поддржува мускулниот протеин и промовира заздравување на мускулот, лизин го зајакнува сврзното и мускулното ткиво. Заедно со други супстанции, тоа исто така може да влијае на метаболизмот на липидите.

Во мала мера се исто така Токофероли кои имаат силно антиоксидативно дејство. Токоферолите се форма на витамин Е кој е најпознат по своите ефекти на заштита на клетките. Како антиоксиданс, ги штити клетките од мутации предизвикани од кислородни радикали, кои се јавуваат во организмот, на пример, од прекумерно сончање и пушење. Важниот витамин може не само да спречи сериозни болести, туку и предвремено стареење на кожата.

Ефекти на зелено кафе

Поради бројните здрави состојки, зеленото кафе има некои здравствени ефекти врз организмот. Сепак, многу ефекти досега биле испитувани само со употреба на експерименти врз животни. Понатамошните студии сè уште треба да проверат дали резултатите може да се пренесат и на луѓе.

На телесната тежина

Зеленото кафе се здоби со особена слава поради ефектите од слабеењето. Едно американско-индиско истражување успеа да докаже дека со помош на зелено кафе, Процент на телесни масти може значително да се намали - без никаква промена во исхраната. Во една студија, 16 субјекти со прекумерна тежина, поделени во три групи, добија разни капсули со екстракт од зелено кафе во период од 22 недели. Додека едната група земала капсули со 1050 милиграми екстракт од зелено кафе, друга група добила капсули со 700 милиграми екстракт. Друга група земала плацебо капсули во текот на периодот. Предметите не знаеле во која група биле.

По 22 недели, се покажа дека испитаниците кои проголтале капсули со 1050 милиграми екстракт имале просечно слабеење осум килограми можеше да снима. Тестовите не го ограничиле внесувањето калории во текот на периодот. Причината за огромниот ефект се вели дека е хлорогената киселина содржана во зеленото кафе, што е а инхибиторен ефект врз апсорпцијата на шеќер би требало да има. Како ретроспектива, се покажа дека некои од резултатите биле фалсификувани. Колку зелено кафе навистина придонесува за губење на тежината, треба да се истражува понатаму. Овде можете да дознаете што друго ќе ви помогне при здраво слабеење.

Со дијабетес

Зеленото кафе исто така се вели дека спречува дијабетес. Причината за ова е за возврат содржаната хлорогена киселина, која ја инхибира апсорпцијата на шеќер во цревата. Ова им овозможува на Ниво на шеќер во крвта мијалник. Ако имате зелено кафе после јадење, ова може да помогне во одржување на ниско ниво на шеќер во крвта. Не само што ова може да спречи дијабетес, туку и постојниот дијабетес може да има корист од овој ефект. Сепак, мора да се извршат понатамошни студии за јасно да се потврди овој ефект.

Со висок крвен притисок

Зелено кафе за висок крвен притисок

Ако имате висок крвен притисок, за зеленото кафе исто така се вели дека е корисно. И ова и покрај фактот дека кафето го зголемува крвниот притисок околу 30 минути кратко по консумирањето. Меѓутоа, ако редовно пиете кафе, вашето тело ќе се навикне на дејството. По неколку недели, зголемувањето на крвниот притисок по потрошувачката е затоа помалку. Особено луѓето со низок крвен притисок може да има корист од зеленото кафе и, поточно, од хлорогената киселина што ја содржи. Во плацебо контролирана студија, испитаниците кои конзумирале 140 милиграми хлорогена киселина од зелено кафе на ден имале низок крвен притисок на крајот од студијата во споредба со испитаниците кои конзумирале само плацебо.

За заштита на клетките

Хлорогената киселина содржана во зелено кафе, како токоферолите, има силен ефект антиоксиданс. Ова значи дека зеленото кафе може да заштити од можно оштетување на клетките. Антиоксидансите или радикалните чистачи ги прават таканаречените кислородни радикали безопасни во телото, што може да направи критични промени во клетките доколку се појават прекумерно. Фактори како што се прекумерно сончање и пушење може да промовираат формирање на радикали на кислород. Еве како да се откажете од пушењето.

Кислородните радикали се поврзани со формирање на сериозни болести како рак, дијабетес и кардиоваскуларни болести. Кислородните радикали промовираат и предвремено стареење на кожата. Значи, јадењето зелено кафе понекогаш може да заштити од овие болести.

Како стимуланс

Дури и ако зеленото кафе има малку помалку кофеин од печеното кафе, сепак има стимулирачки и подобрување на перформансите Ефект. Се препорачуваат максимум 400 милиграми кофеин на ден. За да ја постигнете оваа количина со зелено кафе, ќе треба да консумирате околу пет чаши топол пијалок секој ден. Сепак, забележете дека кофеинот добивате и од други извори како што се зелениот чај, колата и чоколадото.

Ризици од зелено кафе

Додека зеленото кафе има некои здравствени ефекти, постојат некои ризици за кои треба да бидете свесни кога консумирате топол пијалок. Сепак, овие се разликуваат само незначително од несаканите ефекти на печеното кафе. Во принцип, кафето може и поради кофеинот што го содржи Непријатност во стомакот, несоница, внатрешен немир, Пот и дури Срцеви аритмии олово, но често само ако пијалокот се консумира во премногу големи количини.

Покрај тоа, некои студии сугерираат дека кофеинот содржан во кафето може да предизвика Нивоа на хомоцистеин се зголемува. Хомоцистеин е аминокиселина која помага да се создадат други аминокиселини. Меѓутоа, ако има премногу хомоцистеин, тоа може да има сериозни последици бидејќи артериите можат да се калцифицираат, што може да доведе до срцеви и мозочни удари. Деменцијата и Алцхајмеровата болест се поврзани и со зголемено ниво на хомоцистеин.

Хлорогената киселина содржана во зеленото кафе има несакани ефекти слични на кофеинот. Исто така може да доведе до гастроинтестинални поплаки и да го зголеми нивото на хомоцистеин. Бидејќи двете супстанции дејствуваат заедно, особено во зелено кафе, подобро треба полека да пристапувате кон пијалокот.

Нанесете зелено кафе

Нанесете зелено кафе: Како прашок

Кафето е најдобро познато како топол пијалок. Сепак, зеленото кафе е претежно достапно како капсули или прав. Ретко добивате зрна од зелено кафе што можете сами да ги преработите во популарниот пијалок. Сепак, исто така можете да создадете разновидни ефекти на зелено кафе со капсули и прав. Поради вкусот на зелено кафе на кој се навикнува, тие се уште повеќе препорачани доколку сакате да имате корист само од здравствените придобивки од кафето.

Како капсули

Вклучува капсули од зелено кафе Екстракт од зелено кафе, што обезбедува и хлорогена киселина и кофеин. Сепак, препорачаната дневна доза често содржи помалку кофеин од шолја печено кафе. Ова значи дека нема значителни несакани ефекти кои инаку можат да бидат поврзани со потрошувачката на кафе. Често околу 45 проценти од екстрактот од зелено кафе се состои од хлорогена киселина. Бидејќи оваа супстанца може да предизвика и некои несакани ефекти, луѓето со чувствителен стомак треба да ги користат капсулите со претпазливост. Во принцип, апсолутно треба да се придржувате до препорачаната потрошувачка. Исто така, проверете дали нема додадени полнила на производот. Покрај екстрактот, капсулата треба да се состои само од обвивка од капсула.

Како прашок

Исто така, треба да бидете сигурни дека прашокот е чист екстракт од зелено кафе, т.е. само од чисти зрна кафе се состои. На пример, можете да додадете пудра во смути, да печете со него или да подготвите топол пијалок со прашок од зелено кафе. Најдобар начин да го направите ова е да го користите како чај. Го исполнувате правот во вреќа со чај, истурете ја со топла вода и оставете сè да стрмни неколку минути. Кога станува збор за пудра, строго треба да се придржувате и до препорачаниот внес.

Како зрна кафе

Понекогаш можете да добиете зелено кафе во форма на зрна кафе. Потоа можете или да го подготвите кафето со соодветна машина за кафе или да ги мелете зрната и да ги истурите како чај користејќи вреќа со чај. Вашето кафе е особено свежо.

Купете зелено кафе

Претежно можете да најдете зелено кафе on-line. Под одредени околности, суперхраната можете да ја купите и во разни супермаркети, продавници за лекови и продавници за здрава храна. Цените за соодветниот производ многу варираат во зависност од квалитетот и количината. Можете да добиете 200 грама органски зелен кафе во прав за околу десет евра. Капсулите обично се малку поскапи, но полесно се дозираат. Килограм грав од зелен кафе можете да најдете на Интернет за цена помеѓу 15 и 20 евра. За да избегнете загадувачи, треба исто така Органски квалитет почит, многу мислам на.

(10 гласови, просек: 4.50 од 5)
Треба да бидете регистриран член за да го оцените ова.