Зеленото смути, сојузник на нашето здравје - Здравствената доза

здравје

Зелените смути се одличен избор за вашето здравје. Не двоумете се да ги испробате!

Во денешно време, се зголемува акцентот на правилна и урамнотежена исхрана. Сè повеќе луѓе ја намалуваат потрошувачката на преработена храна и почнуваат да следат диета заснована на растителни производи. Исто така, зеленото смути се троши почесто, што е многу добар избор, не само за вегетаријанците.

Зеленото смути станува популарно со секој изминат ден. Ова е затоа што носи повеќе придобивки за нашето тело.

Зошто зеленото смути е од корист?

Овие смути содржат овошје и зеленчук, благодарение на што се сметаат за здрава храна. Бидејќи многу луѓе ги прават дома, тие не содржат додаден шеќер или сол. Значи, можеме да уживаме во сите хранливи состојки во пијалакот, знаејќи дека користев само природни состојки.

Исто така, зелените смути се подготвуваат со широк спектар на овошје или зеленчук, но можеме да додадеме и други состојки кои можат да го збогатат неговиот вкус. Еве неколку примери на состојки што можете да ги додадете:

  • семка
  • Зачини
  • Течности како кокосова вода

Придобивките од зелените сокови

Обично, експертите препорачуваат овие зелени смути или други вакви сокови да се консумираат наутро, На празен стомак. Ова ќе го олесни организмот да асимилира хранливи материи и да апсорбира витамини.

Друга придобивка од зелените смути е тоа може да помогне во елиминирање на токсините акумулирани во текот на денот. Покрај тоа што содржат значителна количина на хранливи материи, тие имаат и прочистувачки својства.

Зеленото смути не содржи многу калории, придонесува за процесот на детоксикација, го стимулира метаболизмот и ефикасно ја надополнува исхраната.

Разликата помеѓу сокот и зеленото смути

Иако е многу лесно да се мешаат овие два поими, меѓу нив постои значителна разлика.

По подготовката, зеленото смути ќе ги задржи сите влакна во овошјето или зеленчукот што ги користиме. Телото го апсорбира побрзо и полесно.

Бидејќи влакната не исчезнуваат со препаратот, зеленото смути е многу похранливо. Следствено, нутриционистите препорачуваат јадење смути како закуска околу попладне. Покрај тоа, тој има смирувачки ефект.

Според Викторија Бутенко, автор на книгата „Зелената револуција на смути“, зелените сокови имаат пократко време на оксидација од пијалаците. Затоа, ако сакате да подготвите пијалок што може да се чува во фрижидер неколку дена додека ги задржувате сите негови хранливи материи, најдобро би било да изберете смути.

Придобивките од зелените смути

  • Тие имаат својства кои помагаат да се елиминираат токсините од крвта.
  • Поради хлорофилот содржан во повеќето зеленчуци што се користат во зелените смути, го зголемува нивото на кислород во крвта. На тој начин, ќе имаме повеќе енергија да го започнеме денот.
  • Зеленото смути помага во зајакнување на имунитетниот систем.
  • Овие кремасти пијалоци исто така го алкализираат природното ниво на pH на крвта.

Рецепти за зелени смути

1. Смути со круша и мача

состојки

  • Чаша бадемово млеко (250 ml)
  • 250 гр спанаќ
  • 1/2 чаша сок од лимон (125 ml)
  • Круша со средна големина
  • Лажичка зелен чај во прав или матча (7 g)

Начин на подготовка

  • Започнете со мешање на сите состојки многу добро додека не добиете пијалок со кремаста конзистентност. Состојките може да ги мешате во процесор за храна.
  • Можете да додадете мраз или мед по вкус.

2. Смути со портокали и спанаќ

состојки

  • Излупен портокал
  • Банана
  • 1/2 чаша кокосова вода (125 ml)
  • 250 гр спанаќ
  • Лажица семе од сончоглед или коноп (15 g)
  • Мраз и мед по вкус

Начин на подготовка

  • Пред да започнете со подготовка на рецептот, проверете дали добро го измивте спанаќот.
  • Потоа ставете ги состојките во блендер и процесирајте ги додека не добиете хомоген пијалок.
  • Конечно, можете да додадете кокосова вода по вкус. Оваа состојка го збогатува вашето зелено смути со повеќе хранливи состојки и ќе стане апсолутно вкусно.

3. Смути со манго и кокос

состојки

  • 250 гр спанаќ
  • 2 манго, исечени на парчиња
  • 2 банани
  • 1/2 чаша сок од портокал (125 ml)
  • 2 чаши кокосово млеко (500 мл)
  • Мраз по вкус
  • Лажица семе од лен (15 g)
  • Снегулки од кокос по вкус
  • Кокосов путер по вкус

Начин на подготовка

  • Прво, ставете го целото овошје во процесорот за храна, и на крајот, можете да додадете семе.
  • Додадете мраз по вкус и украсете го смутито со парчиња манго и снегулки од кокос.

4. Смути со портокали и ѓумбир

состојки

  • 2 чаши вода (500 ml)
  • 500 гр спанаќ
  • 4 романски лисја од зелена салата
  • 2 портокали
  • 2 банани
  • Краставица
  • 2 парчиња свеж ѓумбир

Начин на подготовка

  • Ставете ги сите состојки во блендерот.
  • Процесирајте ги состојките додека не добиете кремаста конзистентност.

Како заклучок, постојат неколку опции за подготовка на зелени смути. Многу е лесно да се подготви и вклучи во исхраната. Се разбира, можете да пробате неколку опции за да видите што претпочитате.